Принимать душ или ванну — это неотъемлемая часть ежедневной гигиены для большинства из нас. Некоторые делают это даже 2-3 раза в день, чтобы чувствовать себя свежо и комфортно на протяжении суток. Но стоит ли это делать? Как часто нужно принимать душ взрослому человеку?

Сколько раз нужно мыться человеку? Чем чаще, чем лучше? Так думают многие – и ошибаются. Ученые говорят, что необходимость ежедневного душа или ванны — это миф, причем не такой уж безобидный. Давайте разберемся, можно ли мыться каждый день, как часто нужно мыться девушке, мужчине или, например, пожилому человеку.

Проблемная гигиена, или Можно ли мыться каждый день

Периодически ученые предпринимают попытки выяснить, насколько любят или не любят водные процедуры их соотечественники. Так, например, исследования показали, что примерно 30 процентов британцев не моются каждый день. А, к примеру, в Польше таких 17 процентов. Кое у кого эти данные могут вызвать гримасу отвращения. Но оказывается, что люди, избегающие теплой воды и мыла, совсем не так грязны и нездоровы, как о них кто-то думает.

Эксперт из Колумбийского Университета, доктор Элейн Ларсон, занимающаяся инфекционными заболеваниями, считает: многие люди принимают душ или ванну часто, 1-2 раза в день, не только потому, что хотят свежести, но и потому, что убеждены, что таким образом очистят кожу от бактерий и вирусов. Однако это не так. Купание удаляет неприятный запах, но не гарантирует, что мы не заболеем.

Действительно важно только то, как часто мы моем руки. Именно на них находится большое количество микробов, которые могут вызвать ряд заболеваний – от не очень опасных (таких как простуда или пищевое отравление) до серьезных бактериальных и вирусных инфекций.

Но как часто нужно принимать душ целиком? Специалисты, отвечая на вопрос, можно ли мыться каждый день, говорят, что в этом нет особого смысла — если мы говорим не о запахах тела, а о здоровье. Более того — слишком частое мытье в ванне или душе не только не помогает, но и даже вредит здоровью. Обработка тела мылом и гелями лишает ее природных масел и полезных бактерий, которые выполняют защитную функцию. Кожа без жирного «фильтра» более подвержена воздействию инфекций.

Как часто нужно принимать душ?

Раз мыться каждый день, оказывается, вредно, стоит ли в таком случае необходимость отказаться от частых ванн и, так сказать, вернуться к природе? Трудно однозначно ответить на этот вопрос.

Часть экспертов утверждает, что достаточно каждый день мыть места, которые больше всего потеют, а остальные части тела не трогать, поскольку они не требуют очистки. Уже упоминавшаяся выше американский эксперт доктор Элейн Ларсон, утверждает, что вполне достаточно принимать ванну или душ два раза в неделю. Доктор Брэндон Митчелл из Университета Джорджа Вашингтона тоже утверждает, что человеческий организм — это хорошо работающая машина, которая не требует ежедневного душа.

Сложно поверить, но вплоть до XIX века европейцы мылись всего 1-2 раза в год, а то и меньше. К примеру, испанская королева Изабелла I Кастильская утверждала, что принимала ванну только два раза в жизни – при рождении и в день свадьбы.

Сегодня в Европе и Америке душ принимают минимум 2 раза в день. Все, кто отступает от этого правила, считаются немытыми варварами.

Но так ли нужно, с точки зрения гигиены, так часто принимать душ? Ведь на Руси издревле мылись всего один раз в неделю.

Свинство – двигатель прогресса

В Античности мылись не только, да и не столько, ради чистоты. Римские термы ничем не уступали современным SPA: мрамор, мозаика, пол с подогревом, эфирные масла и ванны с водой разной температуры.

В Средневековье мыться было дорого и хлопотно. Ванны, представлявшие собой огромные деревянные лохани, водились не в каждом замке. Воду для купания грели на очагах (уходило много дров). Вода быстро остывала – вельможи боялись простудиться.

Но главное – мыться в Средние века было грешно. Церковь считала: тело – тлен, заботиться о нем непозволительно, нужно думать о чистоте духа. Кроме того, омовение тела неминуемо связано с наготой, которая после «проступка» Адама и Евы – стыд и срам.

Здоровым телесно и, в особенности, молодым по возрасту, следует мыться как можно реже.

Св. Бенедикт

Удивительно, но антисанитария средневековой Европы диктовала моду и двигала вперед науку. К примеру, в XIV веке страшно модными стали брэ – мужское нижнее белье с широким основанием и узкими штанинами. Тенденцию задал Людовик Х, страдавший дизентерией.

Кроме того, злые языки поговаривают, что знаменитые французские духи служили не цели соблазнения, а цели приглушения… смрада, исходившего от дам и господ.

Грязный заговор

В отличие от Европы, на Руси мыться любили. Слова «баня», «мыльня», «мыленка», «мовница» встречаются в летописях с ХI века.

Диво видел я в Славянской земле на пути своем сюда. Видел бани деревянные, и натопят их сильно, и разденутся и будут наги, и обольются квасом кожевенным, и берут веники и начинают себя хвостать, и до того себя добьют, что едва вылезут, чуть живые, и обольются водою студеною, и только так оживут. И творят это постоянно, никем же не мучимые, но сами себя мучат, и то творят омовенье себе, а не мученье. Повесть временных лет

Почти при каждой избе была своя баня. Топилась она «по-черному». Если бани не было, мылись в русской печи: после топки убирали золу и стелили солому, залезали внутрь и парились, поддавая водой или квасом.

В городах действовали общественные бани. Причем до 1743 года в них не было гендерного деления – женщины и мужчины мылись вместе. Свои «Сандуны» были даже в маленьких уездных городках.

И в своих, и в общественных банях мылись один раз в неделю, по субботам или перед большими христианскими праздниками. Кое-где этой традиции следуют по сей день.

Но почему массовая культура настаивает на том, чтобы мы мылись два раза в день?

65% американцев принимают душ 1 раз в день; 21% – через день; 10% – раз в неделю; 4% – 2 и более раз в день. Данные AOL Inc.

Душ, как проснулся, душ после работы, душ перед сном, душ после тренировки, душ перед походом в магазин.

По мнению социолога, Элизабет Ланкастер (Elizabeth Lancaster) такое поведение навязано обществу.

Как вы думаете, что будет с косметическими компаниями, производящими различные уходовые средства – мыла, шампуни, кондиционеры, лосьоны?

Не стоит забывать также, что душ дает не только ощущение чистоты, но и легкости. Душ – прекрасный способ релаксации. Но с психологической точки зрения он дает нечто большее. В обществе на человека с «масляными» волосами брезгливо косятся. Чем чаще моешься, тем увереннее себя чувствуешь.

Мыться или не мыться – вот в чем вопрос?

По мнению доктора Санджайя Джейн (Sanjay Jain), автора книги об оптимальной, духовно и физически сбалансированной жизни, нет правил, когда и сколько человеку следует мыться.

Все зависит от окружающей среды, образа жизни и анатомических особенностей человека. Если вы живете в местности с влажным климатом, к вашему телу «липнет» больше грязи, и душ следует принимать чаще.

Больше физической активности – больше потоотделение, а значит, нужно помыться.

При этом, по мнению ученых-гигиенистов, вовсе необязательно пользоваться мылом. С потом и запахом прекрасно справится и простая вода. Ведь исторически, что в римских термах, что в русских банях, мылись только водой, и были чистыми.

Вода – наш фундамент чистоты.

Санджай Джейн

Теплый непродолжительный душ один раз в день или два, без использования гелей и шампуней вполне справится с поддержанием гигиены тела. Ведь большая его часть скрыта одеждой, и, следовательно, защищена от воздействия бактерий окружающей среды. Единственная часть тела, которую рекомендуется мыть с мылом, и как можно чаще, – это руки.

А как часто принимаете душ вы?

Хозяйственное мыло используется хозяйками не только для борьбы с пятнами или дезинфекции помещений. Некоторые женщины твердо убеждены в том, что такое средство прекрасно подходит для очищения кожи от излишнего жирного блеска, угревой сыпи и прыщей. Но такое применение мыла – это достаточно спорный вопрос. Можно ли использовать это средство для очищения кожи, вы узнаете из данной статьи.

Подробнее о хозяйственном мыле вы узнаете из следующего видео.

Состав

Использование хозяйственного мыла в косметических целях – это действительно спорный вопрос. Кто-то сомневается в хоть какой-то эффективности этого продукта и относит его к пережиткам нашего советского прошлого, когда нормальная косметика была в дефиците, а кто-то, наоборот, считает его максимально полезным. Чтобы понять, кому от использования хозяйственного мыла действительно будет польза, нужно ознакомиться с его составом.

Первое впечатление можно составить просто, понюхав его. Резкий аромат отпугивает многих девушек, которые решают им воспользоваться. Следующее, что отпугивает девушек – истории о том, что этот продукт готовят из «дохлых собак». В этом есть часть правды. На самом деле для приготовления хозяйственного мыла используются жиры животного производства.

Кроме того, в состав мыла, конечно же, входит хлористый кальций.

Этого компонента в составе достаточно много, что и делает продукт вредным для сухой от природы кожи. Но в то же время средство работает как природный антисептик. Это очень полезно для склонного к жирности эпидермиса.

Помимо остальных компонентов, в состав хозяйственного мыла входит еще и сода с глицерином. За счет этого продукт подходит для обработки всевозможных ожогов и ран. Так что и для борьбы с прыщами и мелкими покраснениями оно тоже подойдет.

Кто придумал применять для лица?

Умывать лицо хозяйственным мылом стали девушки и женщины во времена Советского союза. В это время дорогая уходовая косметика многим была попросту недоступна, поэтому ее старались заменять всеми доступными продуктами. Для борьбы с жирностью кожи, прыщами и угрями подошло простое умывание кожи мылом. Хотя запах был неприятный, ради результата девушки не обращали на него внимание.

Потом традиция была забыта. Сейчас на хозяйственное мыло обратили внимание любители натуральной косметики, ведь в этом продукте нет химических добавок и всевозможных вредных компонентов. Так что если вас интересует безопасный уход за собой, то вы тоже оцените это природное средство для ухода за собой.

Польза и вред

Изначально девушки считали это средство едва ли не панацеей от всех проблем. Его использовали и против жирной кожи, и для замедления старения. Но на практике это средство не на все типы кожи так хорошо влияет.

Так, ошибочно полагать, что хозяйственное мыло помогает избавиться от проблем, которые появляются у нас с возрастом. Как показывает практика, продукт не помогает от морщин, а наоборот, способствует их появлению на лице, так как кожа высушивается и стягивается.

Свойства хозяйственного мыла, впрочем, хорошо помогают обладательницам жирного эпидермиса. Дело в том, что хозяйственное мыльце при умывании создает на поверхности кожи негативную щелочную среду. В ней бактерии никак не смогут выжить.

Оно обеспечивает достаточно глубокое очищение, в результате чего на лице не появляется новых прыщей или угрей.

Так что это средство полезно для активного очищения кожи и от грязи, скопившейся на лице за день, и от прыщей и черных точек, которые могут появиться из-за забитых пор. А уже имеющиеся оно хорошо подсушивает, после чего их можно попросту выдавливать, не травмируя лицо.

Так что по сути, хозяйственное мыло работает точно так же, как и обычное антибактериальное, то есть активно очищает лицо и борется с бактериями. Но в антибактериальном продукте в состав входят поверхностно активные вещества, которые по-другому называю ПАВ, а также сульфаты. Эти компоненты способны навредить вам, поскольку они разрушают структуру нашей кожи.

Поэтому такого рода мыло намного полезнее, чем антибактериальное. И применять его рекомендуется как раз для того, чтобы очистить кожу, но никак не для «консервации» кожи и борьбы с морщинами.

Какое подойдет?

Только для того, чтобы продукт подействовал, нужно выбирать качественного производителя, того, чья продукция изготавливается еще по советским стандартам. Пример такого производителя - "Весна". Но если вы не найдете товар марки на прилавках, то просто внимательно просматривайте состав.

Современное мыло вроде «Duru» для ухода за кожей не подойдут. Такое средство, наоборот, может вызвать у вас аллергическую реакцию, зуд или просто пересыхание кожи.

Способ применения

Самый интересный вопрос – это особенности использования средства. Для ухода за кожей вполне достаточно будет просто регулярно умываться мылом. Но можно пойти и другим путем. К примеру, провести чистку в домашних условиях, сделав пилинг или нанести на кожу мыльную маску.

• Умываться, чтобы кожа оставалась чистой, нужно регулярно . В этом случае прыщи действительно могут сойти. Ведь мыло способно расщеплять жиры и освобождать забитые поры от грязи. Таким образом кожа становится чище, а работа сальных желез нормализируется.

• По тому же принципу делается и домашний пилинг. Подсушенные таким средством прыщи и угри можно спокойно выдавливать. В отличие от простого выдавливания, в этом случае вы не травмируете стенки фолликула. И инфекция тоже не распространяется далее. После такой чистки на коже не останется постакне и некрасивых рубцов.
• Для такого очищения прыщи лучше всего обрабатывать точечно. Так вы не подсушите основную часть лица. Поэтому кожа останется здоровой. Но если прыщей много, а кожа, в целом, сальная, то продукт можно использовать на все лицо. После такой чистки эпидермис лучше всего увлажнить. Для этой цели подойдет хороший питательный крем, качественные масла или продукт для бережного ухода за детской кожей.
• Продукт можно также использовать для активного отбеливания кожи. Конечно, самого мыла будет недостаточно. Но в комплексе с другими уходовыми продуктами, оно поможет избавиться от пигментных пятен или хотя бы сделать их менее заметными.

Недавно в «АиФ» я наткнулась на статью, в которой приводился список из 10-ти абсолютно бесполезных косметических средств.

Бесполезных не с точки зрения их неэффективности, а с точки зрения их абсолютной заменимости другими более дешевыми средствами.

Тогда я решила пошукать в одной из самых серьезных баз данных медицинской и биологической литературы PubMed на предмет мытья мочалками.

Меня двигал абсолютно праздный интерес — занимаются ли ученые мочалками? Оказывается… занимаются.

Эксперимент

Количество участников: 9 человек
Пол участников: женский
Возраст: 22-24 года
Критерии невключения в эксперимент: наличие на предплечьях кожных заболеваний
Что, чем и как мыли:
левое предплечье (рис. 1) мыли пеной, полученной после разведения 4 мл очищающего средства в 40 мл теплой воды (40 ±1 °C) и взбивания раствора электрическим миксером определенной марки при скорости 950 об./мин в течение 1 мин; правое предплечье мыли губкой (Д – 8,5 см, Ш – 7,5 см, Т – 5,0 см), пропитанной той же пенной, прилагая усилие 1,5 кг.

Количество используемой пены – 3 японские столовые ложки, объемом 15 мл.

Продолжительность мытья – 30 сек, скорость – 1 круговое движение в секунду.

После мытья пену смывали 1 л теплой воды (40 ±1 °C).

Затем предплечья 10 раз промокали полотенцем.

Время мытья – между 21.00 и 23.00 каждый день в течение 4-х недель.

У вас, наверное, зарябило в глазах? А ведь я умышленно написала все эти цифры.

Мне хотелось показать вам, насколько скрупулезно ученые пытаются стандартизировать условия, когда планируют эксперимент. Это позволяет исключить влияние тех параметров, которые не являются целью изучения.

Теперь Вы понимаете, что стоит за небрежно брошенным в статьях словосочетанием «ученые доказали»? Обещаю в дальнейшем оставить в тексте только самые важные числа.

Состав используемого очищающего средства: water, myristic acid, lauric acid, palmitic acid, sodium laureth sulphate, glycoldistearate, cocamidopropylbetaine, glycerine, propylene glycol, hydroxypropyl methylcellulose.

Что измеряли: текстуру кожи оценивали при помощи микроскопа по таким параметрам, как среднее расстояние между бороздками кожи, их толщина, а также количество равносторонних треугольников, образованных бороздками.

Также измеряли уровень гидратации рогового слоя кожи, трансэпидермальную потерю влаги (TEWL — transepidermal water loss), уровень pH кожи, ее вязкоэластичные свойства, а также определяли изменение цвета кожи.

Когда измеряли: 1) Перед началом эксперимента, 2) 1 раз в неделю после начала эксперимента.

Результаты

Расстояние между бороздками кожи на левом предплечье, которое мыли без помощи мочалки, было значительно меньше уже через неделю с момента начала эксперимента, по сравнению со вторым предплечьем.

Толщина бороздок на левом предплечье тоже была меньше по сравнению с правым предплечьем, но только через 4 недели. Число же равносторонних треугольников (рис. 2), образованных бороздками кожи, было значительно выше в случае мытья только пеной, начиная с первой недели.

Рис. 2. Текстура кожи. Желтым цветом обозначены равносторонние треугольники.

TEWL была значительно ниже для левого предплечья, начиная со 2-ой недели. Остальные параметры были одинаковы для обоих предплечий.

Выводы

Эксперимент показал, что в случае мытья пеной структура кожи становится более тонкой (бороздки ближе друг к другу, толщина их меньше, а рисунок ими образованных имеет более правильную структуру).

Кроме того, TEWL была ниже в случае мытья без мочалки. Этот показатель очень важен для оценки скорости потери кожей влаги. Чем он больше, тем быстрее кожа теряет влаги и, соответственно, обезвоживается.

Следует учитывать, что в эксперименте приняли участие всего 9 достаточно молодых девушек. Для более точной картины хорошо было бы выполнить эксперимент с бо льшим числом участников разного возраста и пола. Но даже на такой маленькой выборке получились статистически достоверная разница для некоторых параметров.

В общем, я совсем не уверена в том, что «АиФ» был прав, предлагая использовать жесткую мочалку. Может, деньги вы и сэкономите, но текстура кожи будет уже менее тонкой, да и влагу она будет терять быстрее.

Хотя не исключаю, что грубые скрабы для кожи в этом плане не лучше, и, по всей вероятности, их лучше заменить мягкими отшелушивающими средствами. А вообще, видимо, лучше мыться без мочалки

Пост подготовлен по материалам статьи:
Matsumoto M., Matsuo J., Dai M., Nishizawa T., Matsui K., Ichikawa Y., Okuwa M., Sugama J., Sanada H. Influence of differences in washing methods on skin texture. Int J Cosmet Sci. 2014 Apr;36(2):175-81.

Как часто принимать водные процедуры – вопрос сугубо личный. Кто-то не представляет свое утро без ободряющего душа, а кто-то, возможно, всего раз в неделю занимается гигиеной своего тела. С одной стороны, частое мытье вредит коже, с другой, мнение окружающих также важно. Ведь неприятно все же, согласитесь, если в автобусе от вас ворочат нос.

Частота принятия душа или ванны, как правило, зависит от привычки, привитой с детства. Если родители научили ребенка умываться два раза в день, то, скорее всего, он продолжит это делать и во взрослой жизни. А если не научили, то тогда сложнее, конечно. И сложнее не человеку, а скорее тем, кто живет или находится рядом с ним. Впрочем, самому грязнуле тоже не позавидуешь, ведь люди его стороняться и не хотят идти с ним на контакт.

Из истории гигиены

Но так ли давно все началось? В средние века для большинства людей роскошь чистоты была недостижима. Ничего удивительного – ни водопровода, ни канализации, повсюду антисанитария и вонь. Отсюда болезни и инфекции, погубившие немало жителей земли. Но не стоит думать, что тогдашнее население страдало от вони. Вонь сопровождала их повсюду с самого детства. Скорее всего, они ее просто не замечали. Это как запах табачного дыма, который еще недавно присутствовал практически во всех общественных местах. Многие не придавали ему никакого значения, особенно те, чьи родители курили дома.

В отличие от европейцев, в то время недолюбливающих гигиену, для славянских народов чистота тела всегда была важной частью их обыденной жизни. Практически у каждой семьи была своя баня. При отсутствии бани, для мытья использовалась печь. Внутри печи после топки стелили солому, залезали внутрь и парились. Мыться в бане было принято раз в неделю и перед христианскими праздниками.

С тех пор культура мытья существенно изменилась. Еще никогда за всю историю человечества гигиене тела не уделялось столько внимания. Некоторые считают это проделками производителей косметики и гигиенических средств для тела. Следует сказать, что данное предположение имеет место быть. Реклама говорит нам, что если мужчина не использует шампунь от перхоти – повышения ему не видать, а если женщина не приняла утром душ, то в ее сторону никто даже не посмотрит.

Как часто нужно мыться?

Ответ в том, что единственно правильного ответа нет. Частота водных процедур зависит от окружающей среды, образа жизни и особенностей организма человека. Высокая физическая активность и влажный климат предполагают более частое мытье. Но скажите о том, что мыться нужно каждый день жителю крайнего севера. Наверное, он рассмеется вам в лицо.

Другой вопрос «как мыться? ». Мы привыкли к тому, что без специального геля или мыла, мытье таковым не является. Все равно, что грязь растереть по телу. Однако, ученые говорят, что использовать гели и шампуни нужно не чаще одного-двух раз в неделю. Причем мыться они рекомендуют каждый день. Но для этого не обязательно использовать средства гигиены. Вполне достаточно простой воды. Ведь большая часть нашего тела скрыта под одеждой и не подвержена сильным загрязнениям. Другое дело руки и лицо. Руки рекомендуется мыть с мылом несколько раз в день, а лицо очищать два раза в день: утром – от выделений сальных желез, вечером – от макияжа и других загрязнений.

Душ – наиболее быстрая и легкая водная процедура. Принимать душ рекомендуется не реже одного раза в день. Утренний душ взбудораживает, придает сил, активизирует энергетические запасы организма. Вечерний душ снимает усталость, расслабляет, способствует спокойному сну. Еще раз заметим, что не стоит использовать гигиенические средства при каждом приеме душа. Мыло или гели используйте только для очищения определенных участков тела, требующих ежедневной очистки. Мочалку также не стоит использовать чаще одного раза в три-четыре дня.

Выбирая гигиенические средства отдавайте предпочтения увлажняющим гелям для душа. Мыло обычно сушит кожу, от чего она начинает шелушиться.

Температура воды также играет важную роль. Оптимальная температура для утреннего душа – 34-35°С, для вечернего – 38-40°С. Не рекомендуется использовать слишком горячую воду. Начинать мыться лучше всего под теплой водой, а заканчивать под холодной. Холодная вода сузит поры, защитит кожу от обезвоживания, сделает ее упругой и укрепит кровеносные сосуды.

Как бы ни был приятен душ, он не заменит приема ванны . Только в ванне можно по-настоящему очистить тело, расслабиться, снять стресс и получить массу удовольствия.

Ванну стоит принимать не чаще двух раз в неделю. Температура воды в ванне зависит от того, какого результата вы желаете добиться.

• Горячая ванна (40°С) способствует обмену веществ и расширяет сосуды. Принимать ее следует не более пяти минут, при этом не погружая в воду грудь, с целью избежать нагрузки на сердце.
• Тепла ванна (37°С) способствует снятию напряжения, расслабляет, делает сон более спокойным. Лежать в теплой ванне можно подольше – около 15 минут.
• Холодные ванны применяются для укрепления иммунитета, стимулирования работы нервной и сердечно-сосудистой систем, а также для повышения тонуса кожи. Температура холодной ванны зависит от степени вашей закаленности. В любом случае, следует знать, то при первом приеме холодной ванны температура воды не должна быть ниже 25°С. С каждым последующим приемом температура должна становиться на два градуса холоднее.
  Эффект от холодных ванн не зависит от продолжительности процедуры. Наоборот, чем меньше вы находитесь в ванне, тем лучше результат. Перед приемом ванны обязательно выполнить несколько разогревающих физичеких упражнений. После процедуры не стоит стоять на месте, лучше побегать или попрыгать. Также после холодной ванны не рекомендуется выходить на улицу в течение часа. Холодная ванна – единственная из трех ванн, принимаемая утром, а не вечером.

Так что, уважаемые мойдодыры, пересмотрите еще раз свой режим омовений и внесите в него все необходимые корректировки. Мойтесь с пользой, а, главное, с удовольствием!