Хотите стать для себя секретарём в области красоты и здоровья? Просто возьмите ручку, заведите блокнот и составьте расписание занятий исключительно собой любимой наряду со списком дел. Это поможет найти немного свободного времени в каждом загруженном дне и совершенствоваться.
Какой бы ни был распорядок дня, а уделять хотя бы полчаса или час времени для себя просто необходимо. Не имеется ввиду элементарное умывание, чистка зубов и расчесывание хотя, это тоже уход за собой, но им не должно заканчиваться ежедневное приведение себя в порядок. Поэтому поговорим о несколько других процедурах, которые помогают изо дня в день становиться краше, именно из них должен состоять план ухода за собой на неделю.
Вот примерный список тех мероприятий, которые обязательны к исполнению:
— маска для лица
– 2р. в неделю;
— маска для волос
– 2 р. в неделю (сюда же можно отнести запланированные стрижки, покраски, и другие салонные процедуры с волосами);
— эпиляция
(по мере необходимости, в зависимости от её вида и скорости роста волос);
— массаж лица
– хотя бы раз в неделю;
— массаж ног (стоп)
– хоть ежедневно, особенно, если обувь на каблуках;
— антицеллюлитный массаж
– раз в неделю, неплохо было бы совместить его с посещением бани;
— расслабляющий массаж спины
– один раз в неделю;
— занятие спортом
– 2 раза в неделю (хотя бы раз в неделю полезно заниматься танцами, но это зависит от способностей, желания и возможностей);
— пробежка
– два раза в неделю. Опять же всё зависит от состояния здоровья, погодных условий. В любом случае бег можно заменить длительной прогулкой, катанием на коньках или лыжах и т. д.
— маникюр / педикюр
. Частота обработки зависит от способа покрытия ногтей или не покрытия вообще, но зачастую женщины, как кошки, точат свои коготки ежедневно. Не секрет, что в обществе человека оценивают в том числе и по состоянию его рук, в частности, ногтей – не забывайте об этом.
А потом из всего желаемого необходимо составить распорядок недели наведения красоты на компьютере или от руки – неважно. Примеров таких распорядков в интернете масса. Вот и готов свой собственный дневник по уходу за собой. В нём же можно указать те самые рецепты масок или аптечных средств, которые необходимо попробовать.
Пример самого простого плана по уходу за собой ниже:
Ежедневный план ухода за собой всегда будет у вас под рукой. Соблюдая пункты из своего дневника, вы сможете стать не только более организованной в плане заботы о себе, но и заметно улучшить внешний вид и самочувствие. Грусти, печали и хандре просто не должно быть места в повседневной жизни. Если всё отрицательное, в том числе и лень, постараться вытеснить из расписания дней и наполнить их более полезными вещами, качество жизни начнёт заметно меняться.
Напоследок, хотелось бы напомнить, что вас совершенно не должны «трогать», расстраивать и заставлять мучиться те обстоятельства, которых вы не в силах изменить. Как только у вас это получится, освободится гораздо больше пространства для того, чтобы наполнить его чем-то поистине нужным.
Будьте здоровыми и красивыми!
Бьюти-план домашнего ухода за собой . Создание собственного расписания ухода за кожей может стать хорошей помощью каждой женщине, чтобы экономить время , не покупать лишних продуктов косметики, не злоупотреблять салонным уходом .Многоступнечатая корейская система ухода за собой, инфографика: iwillbeacelebrity.blogspot.com
Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook
и ВКонтакте
Девушки знают: красота не дается просто так. Кожа лица требует постоянного ухода, а список необходимых процедур стремится к бесконечности. Увлажнение, питание, очищение, массаж - где же взять время на все это? Но выход все-таки есть: нужно составить расписание и распределить все необходимые косметические процедуры по дням недели.
сайт предлагает вам график ухода за кожей лица на каждые 7 дней с учетом биоритмов организма. А в качестве бонуса мы приготовили пару упражнений, которые помогут сохранить четкий контур губ и станут отличной профилактикой появления «гусиных лапок».
Еженедельный уход лучше всего начать с очищения кожи лица. Поэтому в понедельник будем избавляться от отмерших частичек, которые замедляют обновление клеток и делают кожу тусклой и некрасивой.
Оптимальным для таких процедур косметологи считают время с 20:00 до 21:00 , когда кожа начинает готовиться к ночному отдыху.
После обычного умывания и удаления макияжа проведите процедуру глубокого очищения. Для сухой кожи лучше всего подойдут скрабы с гладкими и мелкими частицами, которые мягко удалят отмершие клетки. Жирной коже можно устроить более серьезную чистку (например кофейным скрабом), а для чувствительной кожи подойдут пилинги на основе фруктовой или гиалуроновой кислоты.
Второй день недели уделим питанию кожи. На хорошо умытое лицо нанесем подходящую маску или приложим травяной компресс.
Здесь тоже полагается учитывать биоритмы. В утренние часы лучше использовать тонизирующую или увлажняющую маску, а витаминные и регенерирующие оставить на вечер (примерно с 22:00 до 23:00).
Не забывайте, что маску полагается наносить на хорошо очищенную кожу и только по массажным линиям .
А теперь пришла пора позаботиться о насыщении кожи влагой. Перед применением обычного крема будем устраивать активное увлажнение со специальными масками.
Можно использовать и домашние составы из свежих продуктов (морковь, кабачок, мед, яблоко, творог). Например, 2 ст. л. сметаны смешать с 1 ст. л. натертой моркови и добавить яичный желток.
Увлажняющие процедуры хорошо делать ранним утром. Подходящим временем для того, чтобы кожа хорошо усвоила полезные вещества, станет и промежуток с 16:00 до 18:00, когда усиливается кровоток в организме.
В четвертый день организуем коже паровую ванночку. Ее можно сделать дома: просто подержать лицо над кастрюлей с травяным или картофельным отваром .
Еще один вариант - поход к косметологу, который профессионально очистит забившиеся поры и уберет черные точки.
Поход в салон лучше запланировать на первую половину дня или с 16:00 до 18:00, когда кожа особо восприимчива ко всем процедурам. А вот время с 13:00 до 16:00 косметологи считают бесполезным для оздоровления - в этот период обменные процессы замедляются и полезные вещества усваиваются с трудом.
Легкий массаж не просто улучшит цвет вашего лица. Эта процедура способна повысить эластичность кожи и даже разгладить мелкие морщинки. Идеальным вариантом будет записаться на прием в салон красоты. Но, если по каким-то причинам этого сделать не получается, можно провести массаж в домашних условиях.
Не забывайте делать его по массажным линиям , а начинать и завершать легкими и мягкими движениями. Обычно косметологи советуют использовать 4 основных приема: разминание, поглаживание, растирание и вибрацию.
И снова вспоминаем, что все активные процедуры полагается делать либо в первой половине дня, либо после 16:00, когда в нашем организме усиливается кровообращение.
Например, для устранения «гусиных лапок» нужно расположить пальцы у внешних уголков глаз, закрыть глаза и задержаться в этом положении 6 секунд.
А чтобы сохранить красивую форму губ , потяните уголки рта наверх, будто вы улыбаетесь. Удерживайте напряжение в течение 6 секунд, затем расслабьте мышцы. Чтобы не появились заломы и морщины, поставьте указательные пальцы на внешние края глаз, а большими пальцами слегка зафиксируйте носогубную складку.
Маленький секрет: все упражнения надо выполнять сидя перед зеркалом, а после каждого из них полагается снимать напряжение с мышц лица, выдыхая через расслабленные губы.
Готовы пожить по такому «графику красоты» или у вас есть свои принципы ухода за кожей?
Что греха таить, нам девушкам, конечно же, хочется иметь бархатную и сияющую кожу , шикарные и здоровые волосы, белоснежные зубки и красивую улыбку, стройное и подтянутое тело. Все это возможно, если ты будешь регулярно уделять на себя любимую всего час, а еще лучше - два.
Редакция журнала подготовила план, следуя которому, ты будешь выглядеть идеально. Итак, программа рассчитана на 5 дней. В случае непредвиденных ситуаций или же элементарного "хочу отдохнуть" наш эксперт выделил в плане 2 дня для отдыха. Права выбора остается за тобой. Ты можешь не воспользоваться этими выходными и с 6 дня перейти на день №1 нашего плана-шаблона.
Программа по уходу за собой
Нужно запомнить, что каждый день у тебя должны проходить именно так:
1. Умывай лицо дегтярным мылом. Оно служит для устранения воспаления на коже лица. Огромный плюс в том, что дегтярное мыло -натуральное и конечно же не содержит никаких искусственных веществ, как в дорогостоящих средствах для проблемной коже. Оно обладает замечательными отшелушивающим и подсушивающим эффектами.
2. Два раза в день - утром и вечером используй касторовое масло, если хочешь, чтобы твои ресницы были шикарными. Нанеси масло на ресницы и оставь на 20-30 минут, а затем смой теплой водой.
Кстати, касторовое масло можно так же использовать тем, у кого волосы утратили былую силу, став сухими, тусклыми и безжизненными. Достаточно нанести средство на кончики волос и/или втереть в корни и оставить на 30 минут, затем смыть. Эту процедуру можно проводить всего лишь раз в неделю в течение месяца. Воспользовавшись этим советом, ты увидишь результат - волосы станут живыми, блестящими и не ломкими.
3. Обязательно нужно делать японский массаж АСАХИ. Если его правильно делать, то АСАХИ поможет тебе разгладить морщинки, избавит тебя от носогубным морщин, второго подбородка, поможет убрать мешки под глазами, а так же устранит расширенные поры. Весь массаж занимает всего 3 минуты, но делать его нужно обязательно каждый день.
4. Замечательная процедура - Лед для лица. Эта процедура придает коже упругости и свежести. Протирать льдом лицо лучше всего утром, так как лед заряжает твою кожу энергией и бодростью, поэтому, если провести эту процедуру перед сном, то можно и не уснуть. Поэтому эксперты советуют делать это только утром и в течение дня.
5. И конечно же как обойтись без физических упражнений. Как бы мы, девушки, не сопротивлялись и не любили их, а без физической нагрузки наша фигура не будет идеальная.
5.1. Упражнения для красивого животика - конеччно же нужно качать пресс.
5.2. Чтобы была красивая и подтянутая попа служат приседания. Самое эффективное, наверное, из всех упражнений.
5.3. С помощью махов ногами сделаем идеальные ножки.
5.4. Не забываем и про талию
Весь этот небольшой комплекс упражнений можно внести в утреннюю зарядку. Упражнения не сложные, поэтому ты не будешь чувствовать себя уставшей и разбитой, а наоборот, они придадут тебе заряд бодрости и энергии на целый ден ь.
6. И самое главное правило - В ДЕНЬ НУЖНО ВЫПИТЬ 8 СТАКАНОВ ВОДЫ. Она должна быть теплой. Если ты возьмешь это правило в привычку, то твой организм будет ликовать и даже скажет тебе "СПАСИБО" и кстати, ты заметишь, как улучшиться состояние твоей кожи. По утрам, выпивая стакан воды можешь добавить лимон, будет вкусно.
По мимо всего вышеперечисленного, которое ты должна запомнить и делать это каждый день, есть правила по дням.
День №1
Кожа на наших логтях и коленях имеет свойство пересыхать, поэтому обязательно нанеси увлажняющий крем. Второе, что ты должна сделать в первый день, это паровую ванночку для лица. Можешь добавить в воду ромашку. После того как ты распарила лицо, третьим пунктом, будет нанесение скраба для очищения кожи. Ты можешь купить скраб, а можешь сделать его в домашних условиях. Наш эксперт рекомендует кофейный скраб. Чтобы его сделать смешай 1 столовую ложку молотого кофе с 1 столовой ложкой масла из виноградных косточек для сухой кожи или сметаной для жирной кожи лица и добавь 1 чайную ложку мёда.
Перемешай все ингредиенты и нанеси на кожу по массажным линиям. Оставь скраб на минут 5, а затем смой прохладной водой. Такой скраб придаст здорового цвета коже, обновит ее, попитает и увлажнит. После скраба нанеси на кожу лица глиняную маску. Ее можно приобрести в аптеке или косметическом магазине. После всех процедур не забудь нанести крем для лица, которым ты пользуешься.
День №2
Второй день мы посвятим нашим ручкам, ножкам и опять-таки чистке лица. Первое что мы сделаем, это ванночку для рук. Ванночек для рук существует огромное множество, но нас интересует увлажнение, питание и смягчение кожи рук. Среди девушек огромной популярностью пользуются парафиновые ванночки. Такую ванночку совсем не трудно сделать в домашних условиях. И, кстати, результат ничем не будем отличаться от косметологического салона. Для парафиновой ванночки потребуется сам парафин, сосуд или ёмкость, где можно было бы растопить косметический парафин на водяной бане.
После чего погружай руки по самые запястья и наслаждайся. После этой процедуры результат виден сразу. улучшается кровообращение , нормализуется водный баланс, а так же парафиновая ванночка очень хорошо способствует заживлению различных микротрещин и ран.
После того как ручки готовы, переходи к ногам. Для такой процедуры понадобится горячая вода и картофельный крахмал. Советуем разбавлять в пропорциях: на 1 литр воды 1 столовую ложку крахмала. По желанию можно добавить трав, например, ромашки. Она способствует заживлению ран и микротрещин.
Пока ножки наслаждаются ванночкой можно перейти к процедуре, с помощью которой мы избавимся от черных точек. В домашних усовиях очень эффективная маска - это активированный уголь и желатин. Уголь уничтожает черные точки, а желатин питает и увлажняет кожу. Смешиваем одну столовую ложку желатина с одной столовой ложкой молока и даем немного настояться. Тем временем превращаем в пыль одну таблетку активированного угля и смешиваем его в полученную ранее смесь. Тщательно перемешиваем. После этого смесь стоит подогреть. Сделать это можно или в микроволновке или же на паровой бане. Остужай и наноси в несколько слоев на лицо. Когда маска высохнет и образуется пленочка, ее можно снимать.
День №3
Третий день программы посвяти волосам , снова лицу и коже вокруг глаз. Для густой и красивой шевелюры нужно переодически питать волосы. Для этого тебе понадобится редька, один пакетик сухих дрожжей, две столовые ложки майонеза и один яичный желток. Вотри сок редьки в кожу головы. Это будет способствовать укреплению волос. Надень на голову шапочку или целофан. Затем приготовь саму маску. Смешивай дрожжи, желток и майонез. Подожди, чтобы дрожжи немного впитали влагу и разбухли, тогда наноси на всю длину волос и снова одень шапочку, нужно чтобы волосы хорошо прогрелись. Маску нужно оставить на 2 часа.
А теперь снова переходи к лицу. Если у тебя жирная кожа , используй ж елтково-лимонную тонизирующую маску. Смешай один желток и одну чайную ложку лимонного сока, добавь две чайные ложки сметаны. Перемешай и наноси на лицо. Оставь на 15 минут, а после смой теплой водой. Если у тебя сухая кожа тогда нужно использовать т ворожно-фруктовую маску. Чтобы приготовить ее, нужно взять две чайные ложки творога и растереть с одной чайной ложкой твоего любимого фруктового сока (абсолютно любого). После чего 1/2 часть яичного желтка и одну чайную ложку камфорного масла добавь в смесь. Перешиваем и наноси на лицо. Оставь на 15 минут, а после смой теплой водой.
День №4
Этот день будет состоять из четырех пунктов - паровая ванночка для лица, пиллинг для губ и лица, отбеливание зубов и масло для волос. Паровая ванночка нужна для того чтобы подготовить нашу кожу для пилинга. Набери в емкость воды, добавь туда ароматных трав и наслаждайся. После того как кожа будет мягкой, перейдем к пилингу. Для данной процедуры можно использовать мягкий скраб для лица или же сделать самой. Скраб из кофейной гущи вполне подойдет.
Для отбеливания зубов смешай небольшое количество соды с зубной пастой и начинай чистить зубы всего 2-3 минуты. Не переусердствуй. И помни, что такую процедуру нельзя проводить больше одного раза в неделю, потому что сода постепенно царапает зубную эмаль, что может привести к чувствительности зубов.
Вернемся к волосам. Как уже упоминалось в статье используй масло. Это может быть касторовое масло, или кокосовое или репейное. Нанеси его на кончики и на корни волос. Подержи минут 15 и вымой волосы с шампунем.
День №5
Подошел последний день нашей программы-шаблона по уходу за собой. Этот день ты должна посвятить своему телу, сделав для него скраб, покрыть его ароматным
К ак составить базовый ежедневный уход? Запишите на стикере пять советов профи - визажиста Анастасии Черенковой.
Анастасия Черенкова Визажист
Ученица Елены Крыгиной
Первый шаг
Ранним утром вы выпиваете стакан воды с лимонным соком, ставите овсяную кашу на медленный огонь и идете умываться. Ежедневный уход за собой подразумевает мягкие очищающие средства - никаких пилингов и скрабов.
Утром горячим должен быть только завтрак - чтобы взбодрить кожу лица, включите освежающую холодную воду.
Второй шаг
Подозреваю, что вы снова не выспались. Утренние «мешки» под глазами и тусклый цвет лица спасет лед из чистой фильтрованной воды.
Для этой народной процедуры по уходу заморозьте кубики с вечера (желательно в формочках с веселыми фигурками - чтобы начать утро с улыбки).
Третий шаг
Четвертый шаг
План современного ухода сложно представить без пары патчей. Об этом мы с вами мечтали перед школьными контрольными - расслабить уставшие от книг глаза за 15 минут.
Мой совет: наклеить патчи под глаза перед завтраком, выложить селфи в Instagram Stories (мне нравится, как смотрятся золотые или синие гелевые варианты) и помечтать о неожиданном завершении дня.
Пятый шаг
Финал ежедневного ухода - это легкий увлажняющий крем. Как его подобрать? Рекомендую записаться на один прием к хорошему дерматологу и узнать наверняка, какой у вас тип кожи. Запомните - увлажнение нужно всем (да, даже если ваш нос блестит под слоем пудры). От типа зависит способ «работы» крема. Если на дерматолога нет времени, а крем вам нужен прямо сейчас - выберите средство проверенного бренда с пометкой for all skin types («для любого типа кожи»).
Текст: Диляра Теляшева
Похожие материалы из рубрики