В статье «10 способов сохранить молодость и красоту» мы расскажем вам, как можно сохранить красоту и молодость вашей кожи. Если пользоваться этими способами, секретами и советами, то уже через 2 или 3 месяца можно заметить серьезные изменения в своей внешности. Мы часто задаем вопросы: «Как вернуть упругость коже? Как избавиться от морщин?» и пытаемся найти ответы на подобные вопросы в Интернете. Покупаем дорогие косметические средства, но они дают только временный эффект или просто не помогают нам. В этой статье вы узнаете об эффективных, но более доступных средствах. Вернее поговорим о комплексе мер по уходу за собой, которые поднимут тонус всего организма, улучшат цвет лица, избавят от морщин, помогут вернуть утраченную свежесть кожи.

9 1583864

1 способ. Правильно снимать макияж
Не стоит злоупотреблять модным поветрием, умываться на ночь косметическим молочком, это только навредит вашей коже. А все дело обстоит в том, что после этой процедуры, закупориваются поры, кожа перестает дышать, в результате появляются отеки, воспаления.
Лучше всего используйте нейтральные: гели, косметическое мыло (на упаковке они будут обозначены), пенки. Вода при снятии макияжа должна быть комнатной температуры. Если она будет слишком горячей или холодной, кожа будет испытывать сильный стресс, появится сухость, сосудистые звездочки. По этой же причине не рекомендуется использовать кубики льда.

2 способ. Соблюдать режим
Все это означает, что уже после 20.00 нужно будет отказаться от серьезных процедур по уходу за кожей. Только легкое питание кремами и умывание. А такие как химические маски, чистки, интенсивные манипуляции нужно отложить на другое время. Это говорит о том, что организм по биологическим часам, начиная с 20.00, переходит в состояние покоя. И в такое время встряска для эпидермиса, является излишней нагрузкой и стрессом. После чего утром кожа, которая не отдохнула «порадует» нас таким неприятным явлением, как «мешки под глазами», расширенными порами и отеками. Эти проблемы возникнут, если мы будем наносить ночной крем позднее, чем за два часа до сна.

3 способ. Не переборщить с масками
Маску в домашних условиях нужно держать на лице не более 5 или 7 минут. Если передержать, то кожа начнет «задыхаться» и перестанет дышать, вот тогда и появятся припухлости и отеки. Маски следует смывать обычной водой. Никаких не должно присутствовать минеральных вод, ведь в них содержатся минеральные соли, которые вызовут сухость кожи и аллергическую реакцию.

4 способ. Не торопить время
Если вам 30 лет не нужно хвататься за сыворотки, вам еще рано. Пользоваться подтяжками, активными масками нужно согласно состоянию кожи и возрасту. Если нет серьезных проблем с кожей, то можно заняться всерьез своим лицом с 25 лет, просто достаточно будет защищать лицо от непогоды, очищать и увлажнять его. Консультируйтесь с профессионалами, внимательно читайте инструкции.

5 способ. Еда и питье - снижать обороты
Придерживаться нужно правила 20.00, следите за своим питанием. Особенно если вы перешагнули 35 лет рубеж, то нужно уменьшить прием жидкости и пищи, ведь с этого возраста замедляется обмен веществ. А если вам сильно хочется, есть, то ешьте фрукты, только не кислые, они провоцируют аппетит и ешьте молочные продукты. Чай и кофе нужно ограничить.

6 способ. Берегитесь появление второго подбородка
Шея выдает возраст. И уже с юного возраста нужно, как следует тренировать ее мышцы. Не нужно для этого заниматься специальной зарядкой, соблюдайте некоторые правила:
- когда сидите или ходите, нужно следить, чтобы ваш подбородок находился параллельно столу или полу,
- спите без подушки или на маленькой подушке,
- не нужно лежать на животе.

7 способ. Нужно правильно спать
Мешки под глазами и бледный цвет лица часто появляются тогда, когда коже не хватает кислорода и свежего воздуха. Многие из людей страдают от недосыпа, или же наоборот. Следует прислушаться к своему организму, и ответить, сколько именно вам, нужно отдыха? Если вы будете спать по 12 часов в сутки, то это вовсе не будет означать, что вы выспались. Кроме того, важным моментом будет температура воздуха в спальне, нормальной будет температура от 15 до 25 градусов. Чтобы кожа дышала, нужно перед сном проветривать комнату.

8 способ. Будьте осторожнее с кремом
Молодость является признаком здоровья. Если женщина не здорова, то каким бы она не намазалась кремом, моложе от этого она не станет. Хотелось бы выдавить на себя полтюбика крема и после этого лечь спать, а потом проснуться Прекрасной Еленой. Но все это не так, с кремами дело обстоит наоборот, чем больше крема, тем более сильные отеки могут появиться под глазами. Нужно взять на безымянные пальчики небольшую каплю крема и нанести на чистое влажное лицо. Почему влажное? Потому что сначала лучше протереть лицо кусочком льда или умыться талой водой из холодильника.

9 способ. Вода это жизнь
Где можно взять воду? Приготовьте сами, если вода «из крана» считается недостаточно чистой, тогда лучше отфильтровать воду или купить в магазине. Если вода будет хорошая, пусть она отстоится от хлора в течение суток. Потом разлить в пластмассовые бутылки и поставить в морозилку. Через сутки воду достать, разморозить, процедить от осадка (для этого ее можно осторожно перелить в другую емкость).

Теперь «живая вода» готова. Именно живая, она становится просто чудодейственной и меняет свою структуру. Она не только чудодейственная для кожи. Варите суп, мойте волосы, умывайтесь, пейте и так далее. Не нужно запасаться этой водой на год вперед. Лучше будет оттаявшая вода, которая недавно оттаяла, а не та, которая уже простояла неделю.

10 способ. Зеленый чай первый помощник в омоложении организма
Не забывайте зеленый чай с мятой, мята считается «женской травой» и не рекомендуется мужчинам. Пить ее можно вместо вредных газировок, в холодном виде, вместо кофе. Мята очень полезна и она улучшает вкусовые качества. Зеленый чай несовместим с молоком и с сахаром. Лучше его пить с медом. Он содержит антиоксиданты, это такие вещества, которые выводят из организма вредный «мусор». Зеленый чай ускоряет разложение в крови жиров и холестерина и при регулярном употреблении, предотвращает ожирение печени, поддерживает эластичность сосудов, предотвращает старение организма.

Несколько правил на каждый день
Утро начинайте со стакана горячей воды, она запустит всю пищеварительную систему, прочистит желудочно-кишечный тракт. Для этого мы используем «живую воду». Уже через два месяца вы забудете про гастрит и прочие проблемы.

Обычное утреннее ополаскивание водой в душе, поменяйте на массаж тела с помощью мочалки, которую нужно смочить в горячей воде. Не нужно тереть «до дыр», но правильным показателем то, что мы делаем, будет легкое покраснение тела. Таким образом, массаж стимулирует дополнительный вывод токсинов и освобождает кожу от омертвевших клеток.

Потом принимаем контрастный душ. Несколько раз нужно поменять теплую воду на холодную, душ в общей сложности длится минут пять. Заканчивать следует прохладным душем. С массажем это будет пятнадцать минут в день. Для красоты и молодости это будет не так уже много, и совершенно бесплатно. После душа на влажное еще тело нужно нанести немного масла или крема. В результате таких процедур через месяц или два ваша кожа очистится. Это просто необходимая процедура после 35 лет, чтобы сохранить молодость кожи на два-три ближайших десятилетий.

Особое внимание уделяйте рукам
Кожа рук испытывает большие «перегрузки». Она часто выдает возраст женщины, а еще и «припишет» лет пять. Для мятья полов, посуды, стирки и так далее, нужно использовать перчатки, сначала с ними будет неудобно работать, а потом войдет в привычку.

Чтобы делать все с максимальной пользой, нужно хорошо потереть скрабом влажные чистые руки. Смыть, потом нанести любую увлажняющую маску на 5 или 10 минут. Можно нанести растительное масло, вытереть салфеткой, нанести немного крема для рук и произойдет «обыкновенное чудо», убедитесь сами.

Теперь нужно надеть перчатки, можно и «одноразовые» целлофановые, можно и хлопчатобумажные перчатки, которые приятные и мягкие. На них надеть резиновые перчатки и приниматься за работу. Тем временем кожа рук вместо вредного воздействия моющих средств и порошков кожа пройдет домашние процедуры.

И конечно, спорт и физкультура, без них никуда. Даже если лень, но очень нужно делать, хотя бы ежедневную зарядку.

Как можно остаться молодой в любом возрасте?
Чтобы сделать и продлить нашу жизнь на земле и сделать ее приятной, международная группа диетологов, психологов, врачей разработала 10 простых правил:

1. Не объедаться! Вместо положенных нам 2500 калорий, попробуйте довольствоваться 1500. Таким образом, вы сможете поддержать активность ваших клеток, устроите им разгрузку. Клетки станут быстрее обновляться, и организм будет не так восприимчив к заболеваниям. Не нужно впадать в крайность и слишком мало есть.

2. Меню должно быть для вашего возраста. Морщины у женщин после 30 появятся позднее, если они станут, регулярно есть орехи и печень. Если женщина старше 40 лет ей будет полезен бета-каротин, после 50 лет - кальций, который благотворно влияет на сердце, помогает держать в форме кости. Употребление рыбы защитит кровеносные сосуды и сердце.

3. Найдите для себя подходящую работу. Как утверждают французы, работа способствует моложавости. Кто не работает, тот выглядит на пять лет старше. Хорошо помогают сохранить молодость, по мнению социологов, такие профессии, как: дирижер, философ, художник и священник.

4. Найдите себе пару. Нежность и любовь - это лучшее средство против старения. И если человек занимается два раза в неделю сексом, то он выглядит моложе на полтора десятка лет. Ведь во время полового акта в организме образуется эндорфин, иначе его называют гормоном счастья. Он укрепляет иммунную систему.

5. Нужно иметь на все свою точку зрения. Тот человек, который осознанно живет на земле, редко впадает в депрессию, чем тот, кто пассивно плывет по течению жизни.

6. Больше двигайтесь. Даже если вы будете заниматься десять минут спортом, это продлит вашу жизнь. В процессе движения образуются гормоны роста, которые препятствуют старению, ведь производство гормонов роста после 30 лет значительно сокращается.

7. Спать следует в прохладной комнате. Уже доказано, если кто спит при температуре от 17 до 18 градусов Цельсия остается дольше молодым. Причина вся в том, что проявление возрастных особенностей и обмен в организме зависят от температуры окружающей среды.

8. Балуйте себя. Время от времени позволяйте себе приятную покупку или лакомый кусочек.

10. Нужно тренировать свой мозг. Учите иностранные языки, играйте в интеллектуальные игры, которые требуют мыслительной деятельности, разгадывайте кроссворды. Старайтесь считать в уме, а не на калькуляторе. Следует заставлять свой мозг работать, таким образом, вы активизируете работу системы кровообращения и сердца, активизируете обмен веществ и замедлите процесс возрастной деградации умственных способностей.

Теперь мы знаем, 10 способов сохранить молодость и красоту. Соблюдайте эти способы и правила, и вы сможете надолго сохранить вашу красоту и молодость.И самое главное, нужно улыбаться. И в первую очередь себе. Делайте это, когда сидите, расслабившись за чашкой хорошего чая, когда делаете зарядку, смотрите на себя в зеркало. Не следует забывать про улыбку, вначале будет получаться искусственно, потом будет идти от души. Удачи!

Молодость есть у каждого человека, но постепенно она уходит. И многие столетия назад люди хотели выглядеть моложе и использовали для этого различные методы. На сегодняшний момент, когда медицина на высоте, у каждого из нас есть возможность если не приостановить процесс старения, то хотя бы скрыть это визуально. При этом начинать ухаживать за собой желательно тогда, когда еще не заметно следов возраста ни в движениях, ни на лице.

При просмотре телевизионных передач возникает ощущение, что секретами вечной юности звезд являются дорогие подтяжки или операции, но если внимательнее присмотреться, становится понятно, что их омоложение - это тяжелый труд. В этой статье мы узнаем о том, как сохранить молодость.

Средства омоложения кожи

Мы в основном судим о возрасте по состоянию нашей кожи. Ухаживать за ней нужно начинать еще с молодости, ведь многие знают, что морщины намного легче предупредить, нежели их потом убирать. На их возникновение влияют происходящие в организме естественные процессы. Но не каждый знает, как сохранить молодость кожи. С возрастом снижается количество и скорость обновления клеток кожи, происходят гормональные изменения, накапливаются продукты распада, а также замедляется обмен веществ. Кроме того, влияют на появление морщин и внешние факторы. Так, лучи солнца иссушают липидный внешний слой кожи, защищающий ее от потери влаги и различных загрязнений, возникают свободные радикалы, отрицательно влияющие на кожу. В ней истончаются эластиновые и коллагеновые волокна, которые составляют ее основу. Помимо возрастных морщин одной из проблем старения являются мимические морщины, образующиеся в местах сокращения мышц.

Косметические средства

• Отшелушивающие средства, убирающие верхний слой дермы. Они, очищая кожу от ороговевших старых клеток, ее подготавливают к нанесению различных средств. Процедуры, убирающие роговой слой, состояние кожи могут улучшить, сделать однородным цвет лица, а также сократить неровности.
• Очищающие средства, удаляющие загрязнения с поверхности кожи.
• Солнцезащитные средства, предупреждающие повреждение дермы солнечными лучами. Они круглогодично нужны всем, кого беспокоит вопрос, как сохранить молодость после 30.
• Средства питающие, эластиновые и коллагеновые.
• Антиоксиданты, связывающие свободные радикалы.
• Увлажняющие средства.
• Питательные средства, которые содержат микроэлементы, витамины и прочие полезные вещества.
• Средства, которые влияют на мышцы, например, с содержанием ботулотоксина. Мышца при воздействии этого токсина перестает сокращаться, при этом мимические морщины полностью разглаживаются.
• Если вы не знаете, как сохранить молодость, то вам будет интересна лифтинг-система, подтягивающая обвисшую кожу.

Данные средства представлены разными косметическими марками. Они используются при уходе за кожей в домашних условиях, а также при разных салонных процедурах.

Результат использования средств

Рассуждая о результатах использования различных средств, можно сказать, что больший эффект может дать только комплексный уход. Каждый планирует сам, как сохранить молодость, отталкиваясь от того, во что он верит, кроме того, от своего дохода. Иногда женщины, гоняясь за красотой, слишком сильно усердствуют, после чего получают смешной, временами даже плачевный результат. К примеру, обколотое ботоксом лицо часто заметно по скудной, неестественной мимике, а в течение 2-3 дней после этой процедуры на коже остаются следы от уколов.

Натуральная косметика

Любители натуральных ухаживающих средств для кожи используют животные и растительные продукты. Так, многие знают, как сохранить молодость кожи, используя маски из всевозможных фруктов и овощей. Для питания и подтягивания очень популярна яичная двойная маска: сначала нужно нанести белок, немного подержать, смыть, следом намазать кожу желтком, также подержать, после чего смыть. Используются различные масла, самые популярные среди них персиковое, оливковое, абрикосовое, кроме того, добавляются и аромамасла. Бороться со свободными радикалами помогают масляные растворы витаминов Е и А - они являются отличными антиоксидантами.

Питание для омоложения

• Очищение, поскольку устранение интоксикации помогает поддерживать организм долгие годы в молодом состоянии.
• Для поддержания влаги и очищения организма нужно пить воду, при этом важно и то, какую использовать. Ежедневно нужно выпивать как минимум 1,5 литра пресной воды. Сегодня многие экспериментируют, обрабатывая ее разными способами. К примеру, полезной считается талая вода, также используется мертвая и живая (обогащенная отрицательными и положительными ионами) - ее можно самостоятельно приготовить с помощью ионизатора. Замечательными свойствами обладает настоянная на шунгите вода. Какой бы из вариантов вы ни выбрали, при применении необходимого количества воды ежедневно процессы очищения протекают легче, при этом уходят признаки обезвоженности.
• Очищение кишечника и печени необходимо для поддержания организма в молодом и здоровом состоянии. Кожа при нормальной работе печени и кишечника кожа выглядит гораздо лучше. Для этого необходимо использовать клизмы, при этом гораздо лучше свою диету сбалансировать, добавить в нее овощи, обогащенные клетчаткой, для того, чтобы к клизмам прибегать не приходилось. Запоры на состояние организма влияют очень плохо - способствуют интоксикации. А вот очищение печени в основном разделяют на два направления - ускорение оттока желчи, а также восстановление и очищение ее клеток. Желчегонных травок существует великое множество, все они улучшают выделение желчи, что способствует нормальному пищеварению. Кроме того, применяются различные тюбажи и минеральные воды. Здоровое пищеварение является залогом сохранения здоровья и молодости организма.
• Вещества, которые предупреждают гормональное старение. Женщинам, которые думают о том, как сохранить молодость лица, нужно использовать фолиевую кислоту и витамины группы В. Также известно, что молодость женщины продлевают гормоны эстрогены, следовательно, необходимо обратить внимание на фитоэстрогены.
• Антиоксиданты. Они связывают свободные радикалы, повреждающие клетки. К антиоксидантам относятся витамин Е и А, витамин С, селен, дегидрокверцетин. Самым успешным является сочетание вышеуказанных витаминов, селена, коэнзима Q10 и бета-каротина. Антиоксиданты находятся в свежих фруктах, ими богаты больше всего черника, виноград, рябина, клюква, красное вино, смородина, какао, зеленый чай, сок нони, горький шоколад. В целом, в растениях их достаточно много. Ситуацию ухудшают фаст-фуды, такие напитки, как кока-кола, посещение солярия, курение.
• Вещества, которые усиливают выработку коллагена, среди них витамины, некоторые аминокислоты, к примеру, лизин, который содержится в перловке.

Если вы не знаете, как сохранить молодость лица, то нужно обратить внимание на собственное питание - следует отказаться от копченостей, фаст-фуда, газировки, маринадов и других изобретений современной жизни и начать употреблять в пищу продукты на основе фруктов, овощей и морепродуктов (они улучшают состояние человеческого организма). Нужно избегать курения, поскольку это мощнейший фактор преждевременного старения.

Работа с телом

Рассуждая о том, как сохранить молодость женщине, нужно помнить, что всегда необходимо достаточно высыпаться. Во время сна наши внутренние резервы восстанавливаются, организм отдыхает, активизируется способность дермы к регенерации. При этом если человек в основном не высыпается, это не идет на пользу его внешнему виду и здоровью!

Нужно также учитывать, что даже небольшая физическая активность продлевает молодость (ходьба, йога, танцы и проч.).

Как сохранить молодость шеи

Чтобы сохранить ее, необходим ежедневный уход, в который включается очистка, защита и питание. Когда наносите на шею маску или крем, нужно быть предельно осторожными в районе щитовидной железы, допуская в этом месте только легкие прикосновения.

Йога

Итак, как сохранить молодость после 35-40 лет? Эффект йоги известен давно, но в последние годы, благодаря знаменитым людям, демонстрирующим результаты работы над своим телом, мы можем увидеть его наиболее ярко. К примеру, Мадонна выглядит гораздо моложе своих лет именно за счет занятий йогой.

Ее воздействие на омоложение организма условно разделяется на разные направления:

• Расслабление. Основное количество асан (упражнений) направлено на полное расслабление организма, а это помогает сохранить свое здоровье и справиться с повседневным стрессом. Также расслаблению помогает медитация, нужно всего около пятнадцати минут ежедневно, чтобы уже через несколько месяцев ощутить результат.
• Здоровый позвоночник, от которого отходит огромное количество нервов, иннервирующих внутренние органы, мышцы, кожу и проч. Безусловно, поддержание его в хорошей форме способствует сохранению молодости и здоровья.
• Дыхательные упражнения помогают расслаблению, а также обогащению клеток кислородом, а это тоже помогает омолодить организм.

Отличный омолаживающий эффект также дает плавание. В этом случае в работе участвуют все группы мышц, следовательно, намного легче скинуть лишний вес, при этом создать удивительно красивый рельеф своего тела.

Следует отметить, что те люди, которые занимаются спортом, в целом выглядят моложе своих лет. У них, в основном, меньше масса тела, они сохраняют собственное здоровье, кроме того, они более жизнерадостны, имеют прекрасный психологический настрой.

Баня - это превосходный рецепт омоложения тела. Она улучшает кровообращение, обеспечивает отличную гимнастику для сосудов, что стимулирует дыхание кожи, увеличивает число эритроцитов.

Омоложение организма и психика

Давно отмечено, что выглядят моложе, в основном, энергичные и позитивные люди. Ким Бэсинджер в одном интервью сказала, что для того, чтобы выглядеть молодо, необходимо себя так и чувствовать, дурачиться и шутить, радоваться жизни, смеяться и кокетничать, и в этом случае очередной день рождения тебе не испортит настроения и лет не прибавит. Важно то, каким образом мы относимся к своей жизни, а также на что именно программируем себя. На сегодняшний момент известны случаи полного исцеления от болезней, которое наступает после прохождения курса психотерапии. Люди, которые не отчаиваются и при любой проблеме не уходят в депрессию, а решают свои жизненные неурядицы конструктивно, умеют любить жизнь и выражать свои эмоции, выглядят гораздо моложе.

Один из способов ощутить себя моложе - поставить перед собой задачу более раннего этапа жизни, к примеру, пойти в 60 лет учиться. Даже к периоду выхода на пенсию нужно относиться как к моменту, дающему невероятные возможности. Необходимо уметь видеть достоинства в каждой сложившейся ситуации.

Позитивное мышление

Следует научиться мыслить позитивно. Если мы сосредотачиваем свое внимание на старении или болезни, то мы боимся, расстраиваемся, за счет чего ситуацию только усугубляем. Если мы при этом свое внимание акцентируем на молодости и здоровье, то все наши мысли начнут работать на их сохранение.

Иногда возникает ощущение, что нельзя относиться ко всему позитивно, бывают ситуации, в которых сложно не испугаться или не расстроиться. Но лишь мы сами всему происходящему вокруг придаем эмоциональную окраску. Раздражение, конфликты с окружающими, стресс - этого можем избежать, научившись мыслить адаптивно. Проведено огромное количество исследований, доказывающих, что уравновешенные эмоционально люди говорят о меньшем числе симптомов, нежели граждане с раздраженной психикой.

Размышляя о том, как сохранить молодость и красоту, стоит указать, что в этом вопросе поможет медитация, визит к психологу, холотропное дыхание. Нужно поработать с собственными страхами, так как страх сковывает как наши мысли, так и тело. Если с этим разобраться, то становится гораздо легче расслабиться, после чего начать жить полной, насыщенной жизнью.

Аффирмации

Позитивно мыслить помогают также психологические установки. К примеру, можно на зеркале у себя дома повесить открытку с изображением чего-то приятного. Мы очень часто себя лишь ругаем, при этом наше недовольство напрямую отражается на нашем состоянии. Необходимо научиться себя любить таким, какой есть, в этом случае получится гармонизировать собственную жизнь, исчезнет внутренний конфликт - ежедневная борьба с собой.

Примеры аффирмаций: «Что бы я в этой жизни ни сделала - все верно!», «Я - красивая, умная, молодая!» и проч. Главное, это произносить с уверенностью того, что так и есть. И не думать, что это вранье, поскольку чаще всего мы можем увидеть лишь то, что у нас не так, а положительного не замечаем.

Мы затронули только основные способы того, как нам сохранить свою молодость. И каждый из них очень важен. Но основное - это сохранить молодость в душе и улыбку на лице, тогда и все остальное приложится!

Ответить на вопросы: почему мы стареем, как сохранить здоровье и молодость, найти «эликсир молодости», пытались еще древние. Современных теорий старения организма несколько. Самая популярная из них – теория свободных радикалов.

Свободные радикалы повреждают здоровые клетки организма, могут спровоцировать возникновение раковых опухолей, ускоряют возрастные процессы. Они образуются вследствие окислительных процессов, происходящих под воздействием кислорода, с момента нашего первого вздоха. Но, пока мы молоды, организм успешно справляется с их деактивацией и своевременным выведением из организма. К тому же, интенсивно происходит рост новых клеток и замена отмерших. Поэтому все органы нормально функционируют, а кожа остается упругой и здоровой.

Но с возрастом организм изнашивается, а процессы синтеза новых клеток замедляются, и свободные радикалы начинают накапливаться в тканях и клетках организма. Помочь справиться с их негативным воздействием могут антиоксиданты: цинк и селен, рутин, содержащийся в яблоках и чернике, такие органические соединения, как танины, полифенолы и флавоноиды, содержащиеся в красном винограде, гранатах, клюкве и зеленом чае.

Эти вещества входят в состав косметических средств с омолаживающим действием, в БАДы и витаминные добавки. Но наибольшее положительное действие они оказывают, если попадают в организм с натуральными продуктами. Поэтому, чем разнообразнее по составу будет , тем большее количество антиоксидантов может усвоиться организмом, тем разнообразнее будет их состав.

Для омоложения организма включите в свое меню семена подсолнечника и тыквы, льна, кунжута, проростки ячменя, овса и ржи – в них содержатся лигнаты, так же являющиеся антиоксидантами. Томаты и дыни содержат ликопин, а яйца, чеснок и лук – цистеин.

Знаменитый коэнзим Q 10, в натуральном виде, содержится в морской и речной рыбе, бобовых, льняном, оливковом, нерафинированном подсолнечном масле.

Наибольшее количество антиоксидантов содержится в кисло-сладких ягодах и фруктах красного, фиолетового и синего цвета: в клюкве и чернике, красном винограде и изюме, персиках и абрикосах, в кураге, в вишне и сливах, облепихе, плодах шиповника, смородине и ежевике.

Обязательно включите в меню овощи: свеклу и красный перец, все виды капусты, баклажаны.

Вместо тяжелой мясной пищи, после 40 лет, полезнее для здоровья и продления молодости организма, станут рассыпчатые каши из цельнозерновых круп: гречки и риса, ячменя, перловки, а так же каша из овсяных хлопьев. Гречку и овсянку, для того, чтобы сохранить максимум витаминов, полезнее запаривать, а не варить. Овсяные хлопья залейте кипятком или горячим молоком, разведенным наполовину кипятком, на 15-20 минут. А гречку можно запарить на ночь, из расчета 1 часть крупы на 2 части кипятка. Добавьте соль и специи, а утром – готовая каша.

Из специй полезны гвоздика, корица, куркума, нормализующая процесс пищеварения, имбирь - мощный антиоксидант, укрепляющий иммунитет, черный перец, корни и листья петрушки.

Антиоксиданты содержаться в бобовых, особенно богаты ими соя, чечевица и красная фасоль.

Хлеб из пшеничной муки замените ржаным, вместо булочек и пирожных – овсяное печенье, курага и чернослив, изюм, мед и ячменные лепешки, отрубные хлебцы, ржаные бублики и пряники.

Незаменимыми для сохранения здоровья и молодости организма являются орехи: грецкие, миндаль, фисташки, фундук. Орехи не только содержат антиоксиданты, но и улучшают состояние сосудов и укрепляют память. Морепродукты: ламинария, мидии, гребешки и трепанги, продлевают не только молодость, но и жизнь. Составить меню из полезных блюд вам

Полезны лекарственные травы: гинго билоба и золотой корень, женьшень и элеутерококк. Естественные иммунностимуляторы восстанавливают тонус организма и кожи, обеспечивают выведение свободных радикалов, повышают сопротивляемость организма различным инфекциям, .

Антиоксидантными свойствами обладают черный и зеленый чай, какао, настой шиповника, мелиссы и душицы, компоты из кислых ягод и фруктов, натуральный виноградный и абрикосово-клюквенный, соки.

Еще одна теория старения основана на том, что с возрастом, под воздействием неблагоприятных факторов окружающей среды, начинают происходить мутации ДНК. Как следствие этого процесса, в функционировании всех органов организма начинают происходить сбои, нарушается естественный, отлаженный, механизм обновления клеток и нормальный обмен веществ.

Ускоряет старение организма и процесс гликации белков: сахара, поступающие в организм с пищей, начинают связываться с белковыми молекулами, нарушая их структуру и функции. Поэтому, после 40-45, старайтесь ограничить употребление рафинированного сахара или заменить его медом и сложными углеводами, содержащимися в овощах, фруктах и крупах.

Основные причины старения организма.

К внутренним относятся: общее состояние организма, которое зависит от образа жизни, и влияние генетических факторов. Если ваша мама сохранила моложавость в 60 лет, то и у вас есть все шансы выглядеть в ее годы даже еще лучше.

Негативное воздействие генетических заболеваний так же можно предотвратить, если своевременно начать профилактику или лечение. Например, развитие диабета 2 типа можно остановить,

Уточните у своих родственников, какие наследственные заболевания чаще всего встречаются у членов вашей семьи. Но не расстраивайтесь преждевременно: по статистике, генетические факторы оказывают влияние на здоровье не более, чем на 30%. Здоровый образ жизни, диагностика и профилактика, эмоциональный настрой на здоровье, помогут вам избежать негативных последствий.

Обратите внимание на состояние своей сердечно-сосудистой системы и проверьте щитовидную железу. При нервных стрессах страдает сердце, поэтому научитесь расслабляться. Например, я периодически провожу

Как проводить закаливание организма.

Улучшить состояние сосудов и повысить иммунитет помогут регулярно проводимые тренировки и закаливание. Весной - самое благоприятное время для того, чтобы его начать. Выполнение процедур – не сложное, но важно выполнять их ежедневно и начинать приучение организма к холоду постепенно.

Встаньте в ванну и отрегулируйте температуры воды так, чтобы она была комфортно теплой. Несколько минут обливайте ноги от колена и руки от предплечий. Затем разотритесь махровым полотенцем. Через 3 дня начинайте обливание ног от паха, а рук – так, чтобы струя воды «захватила» плечи К концу недели вам самим захочется полностью встать под этот прохладный душ. Достаточно всего 1-3 минут.

Чтобы подготовить организм к более прохладной и холодной воде, перед обливанием, приготовьте тазик с водой комнатной температуры, в которой растворено по ст. л. поваренной или морской измельченной соли, и яблочного уксуса.

После обливания, смочите губку, махровую салфетку или рукавичку для массажа этим раствором, слегка выжмите, и энергично разотрите все тело. Обязательно, в первые дни, насухо вытирайтесь полотенцем, так, чтобы кожа разогрелась до легкого покраснения.

Через неделю начните снижать температуру воды, каждые 2-3 дня. К концу второй недели вода должна быть чуть теплой, а после массажа соленой водой начните не растирать тело, а просто промокать. И с начала 3 недели начните обливание по предыдущей схеме, но уже холодной водой.

Когда перейдете к обливанию холодной водой, можете растирать тело полотенцем после обливания, а после массажа влажной губкой оставлять воду испаряться.

Через полтора – два месяца вы будете спокойно и комфортно переносить холодный душ по утрам. Массаж соленой водой не только укрепляет и закаливает организм, завершая процедуру обливания, но и улучшает состояние кожи: она становиться более упругой и подтянутой, а соль и уксус оказывают антимикробное и тонизирующее действие, обогащая клетки кожи микроэлементами. Если летом оставлять тело влажным, то часть воды впитывается клетками эпидермиса, защищая кожу от обезвоживания.

Все по-разному переносят воздействие холода. Несмотря на то, что мой организм можно считать закаленным, с наступлением холодных дней осени, я перехожу на обливание холодной водой только ног и рук, постепенно заменив эту процедуру, на весь зимний период, солево-уксусным растиранием. И первые теплые дни весны встречаю теплым душем, снижая его температуру к концу недели.

Внешние факторы старения организма.

Если вы сможете справиться с устранением или сведением к минимуму, внутренних факторов, приводящих к преждевременному старению организма, то, тем более, сможете полностью проконтролировать и устранить негативное влияние внешних факторов.

Вредные привычки.

О вреде алкоголя на женский организм написано уже достаточно много. Как и на тему того, что у женщин алкогольная зависимость развивается быстрее, чем у мужчин. Бокал красного качественного вина за ужином в выходной день, поможет улучшить состояние крови и повысить уровень гемоглобина, уменьшить напряжение после рабочей недели. Но стоит всегда помнить известное изречение: все ест яд, и все есть лекарство. Когда вы можете контролировать свои действия и поступки, вы можете позволить себе, практически, все. И это не отразится негативно на вашем здоровье и красоте. Важно соблюдать золотое правило: все должно быть в меру.

Бросить курить очень трудно. Знаю это на основании своего опыта борьбы с никотиновой зависимостью на протяжении года. Читала книгу «Как бросить курить» Аллена Карра, обрезала сигареты, использовала никотиновый пластырь, выкуривала не более 7 сигарет в день по часам. В итоге, это приводило к ежедневному стрессу и зависимости от времени. Но – безрезультатно.

Прекрасно знаю о том, что курение приводит к сухости кожи и появлению морщин, к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, страдают все органы, ускоряется процесс старения, появляются морщинки над верхней губой, грубеет голос.

Составила список всех негативных последствий курения и повесила над компьютером. Читаю теперь это по несколько раз в день. И начинаю понимать, что до 40 лет мой здоровый организм благополучно справлялся с влиянием никотина без заметных последствий для здоровья и внешности. А занятия в парке 3-4 раза в неделю, выходные, проведенные за городом, позволяли отлично «проветривать» легкие.

Но теперь, в 44, когда кожа и так начала терять упругость из-за возрастных изменений, мне в ближайшее время предстоит сделать выбор между сигаретой и молодостью и здоровьем. И я заставлю себя сделать правильный выбор.

Напряженный график работы и стрессы.

Сейчас вести здоровый образ жизни не только модно, но и необходимо. Жесткая конкуренция заставляет дорожить своей работой и репутацией, заботиться о своем здоровье и прекрасно выглядеть. Ежедневно требуется вся наша выдержка, управление своими эмоциями, работа на пределе своих возможностей и сил. Здоровый организм это выдерживает с трудом, а в случае болезни, эти нагрузки могут оказаться просто непосильными и опасными своими негативными последствиями.

В течение месяца есть периоды нормальной, привычной работы, и есть «авралы», когда сотрудников просят работать сверхурочно. Можно или поменять работу, или настроиться на такой ритм. Но работать в постоянном напряжении, без выходных, или с одним выходным днем, не уделяя времени себе, своей семье, своему здоровью, просто нельзя.

Такой график и постоянные нагрузки на нервную систему, мозг, глаза, позвоночник, неизбежно приведут к появлению хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, бессоннице, к напряжению мышц лица, плечевой зоны, спины, спазму сосудов. Нарушится кровообращение, клетки организма перестанут получать в необходимых количествах кислород и полезные вещества. Как следствие – боли в мышцах и суставах, ранее старение организма и кожи, интенсивное выпадение волос, появление глубоких морщин, нарушение осанки и зрения.

Научитесь контролировать свои эмоции и расслабляться. И решите, что для вас важнее: работа и деньги, или здоровье и молодость.

Интенсивный загар ускоряет старение.

После того, как еще раз прочитала все собранные материалы о вреде ультрафиолета на состояние не только кожи, но и всего организма, я обратила внимание на то, много ли очень загорелых мужчин и женщин после 40. Оказалось, что к середине лета интенсивно загорелыми, в коротких платьях и шортиках, демонстрируют свое тело только молодые девушки и юноши. Среди 30-40 летних коричневый загар встречается реже, а у моих ровесников – только у 2 из 10 встреченных прохожих.

Вывод: с возрастом более бережно к себе относишься. Легкий золотистый загар – это один из признаков здорового образа жизни. Такой загар приобретается ранним утром или после полудня, если загорать не более 40-50 минут на солнце, а затем отдыхать в тени. Рекомендованных 15 минут никто не придерживается, у нас слишком мало свободного времени для всего: для себя, для отдыха, для солнца.

Приобрести равномерный загар и предохранить кожу от излишнего воздействия ультрафиолета помогут спреи, масла и лосьоны с солнцезащитным фактором 15-30, в зависимости от типа кожи. Блондинкам со светлой кожей необходима интенсивная защита не только кожи тела, но и лица, а смуглым брюнетками достаточно средств с индексом 20, даже для морского загара.

Интенсивный загар «до черноты», которым многие так гордятся после отпуска у моря, приводит к необратимым изменениям структуры кожи, к ее обезвоживанию и сухости, к появлению морщин. А осенью сотрудники косметических салонов с радостью встречают новых клиенток, так как знают, что они попали к ним надолго. Как минимум, на 3-4 сеанса восстанавливающих масок и массажей, антицеллюлитных и увлажняющих процедур. И повезет, если восстановится упругость кожи и не придется обращаться в онко-клинику.

Осторожнее стоит относиться к загару в солярии. Конечно, загар зимой – это интригующе. Но необходимо учитывать то, что в солярии кожа может обгореть быстрее, чем на солнце, если не придерживаться рекомендованных и допустимых временных интервалов. При передозировке ультрафиолетового излучения вы можете получить не только ороговение эпидермиса, закупорку сальных желез, возникновение прыщей, но и риск заболевания раком, который более вероятен, чем при загаре в естественных условиях.

Влияние солярия на организм изучено еще не до конца, а в некоторых европейских странах в солярии не допускаются те, кто не достиг 18 летнего возраста.

Обезвоживание организма.

Привычка пить мало воды, соков или чая в течение дня, вредна как для состояния кожи, так и здоровья всего организма. Вода необходима для выведения токсинов и шлаков, для регулирования водно-солевого обмена, выведения тяжелых металлов из организма, для нормально обновления клеток всех органов и кожи. В день необходимо выпивать не менее 1,5-2,5 литров воды, а летом, когда происходит интенсивное обезвоживание, не менее 2,5.

Приучите себя пить только полезную воду: талую, настоянную на серебре или розовом кварце, очищенную и обогащенную минералами, шунгитовую, минеральную воду без газа. Полезны зеленый чай, молочнокислые продукты, творожная сыворотка, настои трав и шиповника, овощные и фруктовые соки.

Очищение организма и здоровое питание – факторы долголетия.

Уделите особое внимание своему питанию: оно должно быть сбалансированным и регулярным. Например, для мягкого очищения организма, а затем в течение недели придерживайтесь одной из полезных диет. Чем разнообразнее будет ваше меню, тем больше необходимых и полезных веществ получит ваш организм.

Для полного усвоения продуктов питания и периодического очищения организма, используйте народные, безвредные методы очищения или раз в 3 месяца . И обязательно 3-4 раза в месяц посещайте сауну: в течение сеанса очищается кожа и интенсивно выводятся токсины, происходит закаливание сосудов. В результате – улучшается самочувствие и возвращается упругость кожи.

Движение – не только жизнь, но и молодость.

Регулярные физические нагрузки: зарядка, разминка, занятия в спортзале или в бассейне, равномерно укрепляют все группы мышц. Стрейтчинг и аэробика развивают гибкость, сохраняют стройность, поднимают общий тонус и настроение.

Если у вас нет времени посещать спортзал, приобретите : они не занимают много места, но 15-20 минут ежедневных занятий достаточно для того, чтобы поддерживать тонус мышц. Если необходимо укрепить мышцы или похудеть, то больший эффект от тренировок вы достигните, занимаясь на домашних тренажерах.

Секс – это эмоциональное и физиологическое здоровье.

Научно доказано, что люди, состоящие в счастливом браке, и даже не в очень удачном, живут дольше, на 6-9 лет. Почему? Потому что сексуальные отношения – важная часть нашей жизни. Они дарят нам положительные эмоции и самые острые ощущения, счастье и расслабленность, выброс «гормонов счастья» - эндорфинов.

Регулярный секс оказывает положительное воздействие не только на мочеполовую систему, но и на нервную. Когда мы уверены в своем муже или партнере, знаем, что любимы и желанны, и – взаимно, это отлично стимулирует нас уделять больше времени себе, своей внешности и красоте, своему здоровью. А искренняя любовь возвращает блеск глазам, упругость коже, грацию и гибкость, позволяет выглядеть моложе.

Некоторые женщины, к сожалению, считают, что в предменопаузный период, а тем более, снижение либидо, сексуальности и темперамента - нормальное и неизбежное явление. А что вы сделали для того, чтобы это не произошло? Если вы следите за собой, и тела, нашли свой стиль и выглядите элегантно, то можете не сомневаться – вы остались, как прежде, желанной женщиной.

По данным социологических опросов, после 45-50 сексуальность женщины не только сохраняется, но и может проявляться более ярко. Исчезает страх перед нежелательной беременностью, можно экспериментировать и быть более раскрепощенной: зрелая женщина может позволить себе быть такой, какой она хочет быть. А если вы были темпераментны в 35, то и после 50 останетесь такой же. Сохраните сами любовь к себе, и можете быть уверенной в обожании и желании своего мужчины.

Укрепить здоровье и продлить молодость после 40 можно, но необходимо приложить определенные усилия и расстаться с вредными привычками, научиться контролировать эмоции и радоваться жизни.

Вам может быть интересна статья:

Молодость – явление быстропортящееся. Никто не верит в это, пока однажды не наступает тот самый переломный момент, когда зеркало, из льстивого союзника превращается в жестокого обличителя. В безжалостном утреннем свете оно тычет нам первыми морщинками под глазами или (о боже!) намеками на пигментные пятна.

Но если все-таки взять себя в руки и бросить отражению вызов, оказывается – все еще поправимо. Продлить молодость можно. Причем на довольно продолжительный срок.

И дело вовсе не в дорогостоящих подтяжках или ботоксе. Достаточно немного остепениться, причесать распорядок дня, пересмотреть привычки и научиться уважать свою кожу, ухаживая за ней правильно.

Еще недавно я верила в миф «Шоколадный загар – это сексапильно». Загорелая девушка действительно смотрится привлекательно на фотографиях. Но в реальной жизни изможденная ультрафиолетом кожа становится шершавой, теряет здоровую пигментацию и очень быстро старится.

Я не пропагандирую отказаться от загара вообще. Просто советую соблюдать меры предосторожности:

1. Избегать прямых лучей.

Загар прекрасно «прилипает» и в тени, например, если лежать под навесом. Гуляя по улице летом, старайтесь прятать лицо. Жаль, что уже не в моде изящные кружевные зонты, с которыми ходили леди в позапрошлом веке.

Сегодня есть много очень интересных современных шляп, которые могут и оберегать кожу лица, и подчеркнуть ваш стиль. Только не рассчитывайте на соломенные шляпки: они пропускают ультрафиолет.

2. Не брызгайте кожу на солнце.

Многие любят загорать «мокрыми». Так, мол, загар быстрее пристанет. Но солнце, фокусируясь в капле, может дать еще больший ожог на коже, чем на сухой поверхности. И тогда не миновать пигментного пятна.

Другое дело, если загорать в тени. Тогда увлажнить кожу – милое дело.

3. Защитный крем

Специальная косметика от солнца – это как «Отче наш». Летом без крема на лице даже мусор нельзя выносить!

SPF-фактор препятствует воздействию на кожу ультрафиолета и предупреждает обезвоживанию. Выбирая средство защиты, учитываем время года и тип кожи:

• Весной достаточно обычного дневного крема с SPF-фактором от 15 до 30, летом – от 30.
• Если кожа на лице тонкая и чувствительная или вы недавно делали пилинг, крем выбирается с SPF 45-50 (например, «Clinique SPF 50», «Молочко Chicco 50 SPF» и т. п.).
• Есть специальные крема, учитывающие склонность кожи к пигментации (крем-барьер «Полный блок») или образованию капиллярной сетки («Фотодерм» от Biotherm).

Лучше всего покупать средство того производителя, к которому вы уже привыкли, пользуясь обычными средствами по уходу или косметикой.

Здоровый образ жизни

Как ни стыдно признаваться, но еще одним мифом для меня было утверждение «Курить – это круто». Я гордо копировала моего личного кумира из сериала «Секс в большом городе» (правда, только до третьего сезона, где она чуть не потеряла классного парня из-за сигарет).

Слава богу, я вовремя заметила, что дурные привычки – это не только отрицательный имидж на самом деле, но и нездоровый цвет лица. Ничего романтичного в сером и помятом как домашние тапки лице нет.

Сделав над собой усилие и бросив курить (до сих пор горжусь этим фактом), я заинтересовалась покорением новых вершин молодости.

Правильное питание

Отказаться от жирных и сладких блюд пришлось и для сохранения фигуры, и для здоровья кожи. Оказывается, все, что мы едим и пьем, отражено на нашем лице в буквальном смысле слова:

• сладости «мстят» прыщами;
• специи – черными точками;
• чай и кофе – некрасивым цветом лица.

И наоборот, если позаботиться о нормальном количестве витаминов, клетчатки и минералов, кожа становится гладкой и светящейся изнутри. В рационе обязательно должны быть:

• фрукты и овощи (желательно в сыром виде);
• кисломолочные нежирные продукты (лучше всего – кефир);
• орехи и сухофрукты (они легко заменят конфеты);
• рыба и морепродукты.

Если вегетарианство – не для вас (у меня, например, пока не получается отказаться от мяса совсем), то желательно употреблять только птицу и нежирную телятину.

Очень важно пить много чистой воды (до 2 л в день), чтобы восстанавливать нормальный баланс кожи. Но советую увеличивать объем жидкости постепенно, чтобы не возникло отеков на ногах и под глазами.

Спорт и фитнес

Здоровая молодая кожа невозможна без занятий физкультуры. Если вы ведете сидячий образ жизни, обязательно уделяйте время спорту. Движения разогревают кровь, что обеспечивает ткани лучшим питанием. Кроме того, тренированные мышцы держат кожу в тонусе и не дают ей обвисать.

Тренировать нужно не только тело, но и лицо. Есть даже специальная гимнастика, позволяющая сохранить молодость кожи надолго:

• упражнения с выпячиванием губ и нижней челюсти;
• высовывание языка;
• максимальное округление удивленных глаз.

Выглядит это все невероятно уморительно, но приносит большую пользу лицу. Главное, не делайте такую гимнастику в общественном месте. Я однажды увлеклась, добросовестно повторяя упражнения для лица в метро… Никогда не забуду взгляды, которыми меня потом провожал весь вагон!

Если хотите узнать о гимнастике больше (а заодно повеселиться), посмотрите видео «Упражнения для омоложения лица».

Но вернемся к спорту. Для сохранения молодости как нельзя лучше подходит фитнес, аэробика и йога. В принципе неважно, что именно вы выберете. Лишь бы занятие приносило удовольствие. Потому что улыбка – это тоже хорошее упражнение для лица.

Режим сна

Недосыпание – один из самых страшных врагов красоты. Кожа восстанавливается только при условии регулярного полноценного отдыха. Потому важно, чтобы время, отведенное на сон, не пропадало зря (я имею в виду, чтобы не было потрачено на бессонницу или кошмары).

Уснуть быстро и крепко помогают следующие хитрости:

1. Ложитесь в одно и то же время. Организм привыкнет к режиму и будет работать как часы.
2. Не смотрите телевизор на ночь и не читайте газет. Особенно криминальные новости.
3. Пейте мятный чай с медом. Это успокаивает нервную систему и улучшает цвет лица.
4. Проветривайте спальню и не спите в жаркой пижаме.

Вообще режим сна очень важен не только для кожи, но и для вашего состояния и всего организма в целом. Еще несколько полезных советов о том, как быстро уснуть и хорошо выспаться за ночь можно узнать в этой .

Режим желательно соблюдать не только по отношению ко сну, но и для приема пищи и тренировок.

Косметические средства и маски для лица

Питание необходимо коже изнутри и снаружи. То есть, кроме того, что мы обеспечиваем организм витаминами и рациональным питанием, мы заботимся о внешней оболочке тоже.

Косметические средства

Возможно замедление старение кожи с использованием современных косметических средств:

• крема от морщин;
• антивозрастного геля;
• увлажняющих и питательных масок.

Крем и гель подбирается по типу кожи и возрасту. Эффективность средства повышается за счет эластина и коллагена, включенных в состав. Кроме того, качественный крем, служащий для сохранения молодости лица, обязательно содержит вещества антиоксидантного действия.

Питательные маски

Эти средства для ухода за лицом можно приобрести в аптеках и косметических салонах, а можно взять на вооружение народную мудрость.

Мне нравится универсальный рецепт с использованием яйца. Отдельно взбивается белок с лимонным соком. А желток перетирается с медом. Первая маска наносится после глубокой чистки лица и прекрасно сужает поры. А вторая – восстанавливает эпидермис и питает кожу.

Какие бывают маски для лица? Для каких типов кожи какие маски больше подходят? Какие рецепты самые лучшие? Подробно об этом можно прочитать в этой .

Отвары из трав

Очень полезно ополаскивать лицо после умывания отварами из трав:

• ромашки;
• чистотела;
• календулы.

Рецепт для всех отваров один: две столовые ложки сухой травы заливаются половиной литра кипятка и парятся минут десять на медленном огне. Когда отвар остынет, его нужно процедить.

Для каждого умывания нужен свежий отвар. Я – девушка несколько ленивая, потому мне нравится второй вариант: раз в неделю я запариваю травы (смешиваю все три компонента) и делаю из отвара кубики льда. По утрам, после того как умылась, протираю лицо парой кубиков. Такой метод прекрасно тонизирует кожу.

Зачем нужна термальная вода

Еще один враг кожи – это сухой воздух. Если вы долго находитесь в жарком или кондиционированном помещении, обязательно нужно освежать лицо. «Но как? – спросите вы, – Не бежать же в дамскую комнату, чтобы умыться и заново накраситься?».

Однажды, опрыскивая офисный фикус, я жутко ему позавидовала. У него нет косметики, которая может превратиться в некрасивые разводы.

И каково было мое удивление, когда я однажды услышала от коллег о специальном средстве для опрыскивания лица!

Оказывается, термальная вода в виде спрея не только не портит макияж, но даже укрепляет его. Просто распылите ее перед лицом на расстоянии около 30-40 см и подождите полминуты, пока влага подсохнет (можно аккуратно промокнуть лишнее салфеткой).

Позже я узнала много интересного об этом чудесном средстве:

1. Используют термальную воду не только на работе, но и дома: перед нанесением крема, после пилинга или чистки лица.
2. Состав воды обогащен минералами, витаминами, экстрактами трав и даже маслами.
3. Некоторые производители подбирают компоненты для целенаправленной борьбы с проблемами кожи: повышенная чувствительность, предрасположенность к частому акне и т. д.

Например, бывает термальная вода слабоминерализованная. Она снимает воспаление и хорошо подходит сухой тонкой коже. Или содержащая селен, который сохраняет от раннего старения и просто незаменим в летнюю жару.

Вполне естественно желание каждой женщины как можно дольше оставаться молодой и красивой. Очень грустно смотреть на свое отражение в зеркале и замечать первые морщинки, опустившиеся щеки и печально опущенные уголки губ. Чтобы такого не было как можно дольше, нужно начинать заботиться о себе как можно раньше.

Как продлить молодость кожи

Правильный уход за своим лицом поможет продлить молодость и отсрочит появление первых признаков увядания. Нужно выполнять простые правила ухода, заключающиеся в ежедневном очищении, увлажнении и тонизировании кожи.

Свое утро каждая женщина должна начинать с . Для умывания не используйте туалетное мыло, так вы только испортите кожу. Подберите для себя средство, подходящее вам по типу кожи. Для сухой кожи выбирайте очищающее молочко или умывалку с кремовой текстурой, для нормальной кожи подойдет мусс или пенка для умывания, а для жирной кожи идеальным вариантом будет очищающий гель.

После умывания обязательно нужно использовать тоник для лица. Многие женщины пренебрегают этим этапом, а напрасно. Тоник уберет остатки очищающего средства и загрязнений, закроет поры и поможет сохранить кожу упругой. После этого обязательно нужно нанести увлажняющий крем. Его тоже нужно подбирать, исходя из типа кожи. Выбирайте крема с высокой степенью защиты от ультрафиолета. Ведь все мы знаем, что солнце старит кожу, а значит много солнца вредно для молодости кожи.

Старайтесь пить много воды. Взрослый человек должен выпивать около 2 литров чистой воды в день. Вода насытит клетки кожи влагой, что тоже полезно для ее красоты. Откажитесь от курения и алкоголя – эти вредные привычки губят красоту и молодость кожи. Постарайтесь перейти на правильное питание, отказавшись от жирного, мучного, острого и соленого – все эти излишества очень сильно отражаются на коже.

Как сохранить здоровье

Хорошее самочувствие – очень важная составляющая часть молодости. Ведь именно в молодые годы мы чувствуем себя бодрыми и полными жизненных сил. С годами же все чаще начинают проявляться болезни.

Соблюдайте несколько правил, чтобы как можно дольше сохранять свое здоровье:

• Постарайтесь придерживаться принципов правильного питания, откажитесь от перекусов на бегу и фастфуда. Дома можно приготовить , а верно составленный рацион поддержит организм и позволит справляться с ежедневными нагрузками.
• Полноценный отдых очень важен для сохранения здоровья. Старайтесь высыпаться и обязательно устраивайте себе выходные, когда вы сможете заняться собой и каким-нибудь любимым хобби. Поверьте, всей работы вы не переделаете все равно, а стресс еще никого не сделал счастливее.
• Следите за своим весом. Часто причиной многих болезней становятся именно лишние килограммы. Чтобы поддержать свой вес в норме и привести тело в порядок, полезно иногда сесть на диету.
• Ведите активный образ жизни. Несложные физические упражнения, закаливание, прогулки пешком – все это помогает сохранить здоровье.
• Регулярные медицинские осмотры. Всем известно, что лучше предотвратить болезнь, чем потом ее лечить. Поэтому не пренебрегайте ежегодными осмотрами в поликлинике.

Как сохранить красоту

В понятие красоты входит много составляющих. Это и хорошее здоровье, и отличное настроение, волос и тела. За всем этим нужно ухаживать и заботиться.

Физическая активность поможет дольше оставаться телу молодым, подтянутым и красивым. Для этого необходимы регулярные тренировки, лучше всего в спортивном зале под руководством инструктора. Займитесь плаванием или танцами – так вы сможете поддерживать свое тело в отличной форме и улучшите себе настроение.

Здоровый сон очень важен для сохранения красоты. Вспомните народную мудрость, которая гласит, что сон красоты продолжается до 12 часов ночи. Поэтому ложитесь спать пораньше, а утром ваша кожа будет отдохнувшей и свежей.

Откажитесь от вредных привычек и избегайте стресса. Все это сказывается на состоянии кожи, на самочувствии, а значит и на красоте. Лучше чаще улыбайтесь – это продлевает молодость.

Секреты молодости

Поддерживать молодость вам поможет любовь к себе. Ведь именно это стимулирует ухаживать за своим лицом и телом, любить их и заботиться о них. Берите пример с японских женщин. Уже давно весь мир восхищается их способностью долгое время оставаться молодыми. А весь их секрет заключается в любви к себе и заботе о своем теле.

Японки начинают заботу о своей красоте с юных лет. Ведь предательские морщинки не появляются за один день – это результат многолетних излишеств и неправильного ухода за собой. Старайтесь беречь свою кожу от солнца – тогда у вас долго не будет пигментных пятен и ранних морщинок. Питайтесь правильно – и вас никогда не будут мучить угри, высыпания и лоснящаяся кожа. Откажитесь от вредных привычек – и ваша кожа порадует вас здоровым цветом и внутренним сиянием.

Уход за кожей глаз

Морщинки вокруг глаз – очень неприятное явление, расстраивающее многих женщин. Предотвратить их появление поможет .

Начинать следует с очищения кожи век от макияжа и дневных загрязнений. Делать это лучше всего специальным средством, а не тем, чем вы умываете лицо. Такое средство относится к коже век бережно и не вредит глазам. При этом не трите слишком усердно глаза, чтобы не растянуть нежную кожу век.

После очищения воспользуйтесь специальным кремом или гелем, который предназначен для ухода именно за этой областью. Такие крема помогают предотвратить появление первых морщин и придают коже век упругость. Наносите крем только на область под глазами – этого будет достаточно. При нанесении не размазывайте крем пальцами, а вбивайте легкими движениями подушечек пальцев.

Чтобы избавиться от кругов под глазами или мешков используйте тонизирующие маски из крепкого чая или огуречного сока. Делаются они очень просто. Положите на веки смоченные в чае ватные диски или просто ломтики огурца. Полежите, расслабившись, несколько минут.

Профилактика морщин

Обычно первыми появляются , которые принято называть мимическими. Они являются результатом активного выражения эмоций на вашем лице и неправильного ухода. С возрастом появляются и старческие морщины, которые с годами становятся все более заметными. Для того, чтобы морщины как можно дольше не беспокоили вас, нужно позаботиться заранее.

С мимическими морщинами дело обстоит просто – постарайтесь меньше хмуриться, удивленно поднимать брови, щуриться и морщить носик. А еще заботьтесь о своей коже, насыщайте ее влагой и витаминами. Тогда мимические морщинки не будут вас огорчать.

А вот предотвратить появление морщин старческих можно только правильным ежедневным уходом за кожей. Не ленитесь выполнять все необходимые процедуры для ухода за вашей кожей. Посещайте регулярно косметолога, при возможности. Если такой возможности нет – делайте регулярно пилинги и самостоятельно. Не пренебрегайте и легким массажем для лица. Он поможет сохранить тонус кожи, а значит, морщины дольше не появятся.

Как омолодить лицо

Достижения современной науки позволяют достаточно быстро решить проблему омоложения лица. Сейчас во многих косметических салонах вам предложат целый комплекс процедур для решения любой вашей проблемы с внешностью.

Очень хорошо омолаживает лицо процедура под названием мезотерапия. Она подразумевает введение под кожу лица специально разработанного витаминного коктейля. Можно использовать для омоложения введение под кожу гиалуроновой кислоты. Это вещество врабатывается нашим телом, но с возрастом его количество уменьшается. Поэтому кожа и начинает стареть. Введение гиалуроновой кислоты искусственным путем позволит вашему лицу выглядеть моложе.

Хороший эффект дают различные химические пилинги. Косметолог на лицо наносит специальный состав, который воздействует на верхние слои кожи. В результате она обновляется и морщинки разглаживаются.

Эффективные маски от морщин

Для борьбы с морщинами можно использовать маски, которые приготовлены самостоятельно из натуральных составляющих. Например, такие:

• Маска, содержащая алоэ и мед – перемешайте ложку разогретого меда с двумя ложками сока алоэ. Нанесите на лицо на четверть часа.
• Маска из банана – разотрите половину банана и смешайте со сливками, если получилось очень жидкая масса, можно добавить немного овсяных хлопьев. Держать эту маску рекомендуется 20 минут.
• Маска из отварного картофеля. Сварите картошку и разомните ее, добавьте немного молока и сметаны (по столовой ложке), а также растительное масло и глицерин (по чайной ложке). Эту маску можно оставить на лице на 20 минут.

Способы омоложения

Для того, чтобы омолодить кожу, не прибегая к услугам косметических салонов, можно использовать несколько вариантов:

• Прежде всего, это применение специальных масок, которые окажут подтягивающее воздействие, разглядят кожу, насытят ее питательными веществами.
• Хороший омолаживающий эффект дают маски из глины. Косметическую глину можно купить в аптеках, она бывает разного цвета и обладает разными свойствами.
• , в отличие от пилингов серединных, можно делать в домашних условиях. Они менее травматичны, поэтому их можно использовать дома. Смеси для таких пилингов можно купить в специализированных магазинах.