Беременность и последующее грудное вскармливание ребенка отражается на фигуре любой женщины. Многие замечают, что после окончания кормления грудь становится менее упругой и обвисает. Можно ли вернуть себе прежние формы, и что для этого необходимо делать?

Основные причины обвисания молочных желез

Перед тем, как перейти к способам коррекции бюста, рассмотрим основные причины, способствующие потере формы. Первые видоизменения заметны еще до родов: с 5-6 месяца грудь увеличивается в размерах, становится более округлой и мягкой. В течение последних месяцев перед появлением на свет малыша происходит увеличение объема железистых тканей, которые будут впоследствии вырабатывать молоко для кормления.

Сразу же после родов в железистых долях начинает образовываться большое количество молока. Чем интенсивнее оно прибывает, тем больше растягиваются соединительные и железистые ткани, мышечные волокна. Вызывает растягивание и постоянное наполнение и опустошение молочных желез.

Кроме основной причины существует еще несколько факторов, способствующих потере формы бюста:

Когда необходимо начинать восстановление формы бюста

Большинство молодых мам обращают внимание на внешний вид грудных желез только после окончания кормления. Более заметных результатов удастся добиться, если предупредить проблему. Следует укреплять грудь с самого начала беременности, важное значение имеет также правильное вскармливание малыша.

Прикладывать ребенка следует к обеим молочным железам поочередно, так можно будет избежать заметной асимметрии. Если необходимо сцедить молоко, рекомендуется пользоваться молокоотсосом. Ручное сцеживание приводит к растягиванию мышц, в результате чего грудь еще быстрее теряет форму. Для сохранения тонуса кожных покровов нужно ежедневно обмывать грудь теплой водой.

Размер бюстгальтера должен точно соответствовать размерам грудных желез, носить белье следует круглые сутки. Лучше подбирать модели с широкими бретельками, надежно удерживающими вес.

После окончания кормления можно использовать следующие способы восстановления формы бюста:

• массаж;
• использование витаминных комплексов;
• физические тренировки, предполагающие выполнение комплексов специальных упражнений;
• водные процедуры;
• косметические процедуры.

Наиболее кардинальным решением проблемы является оперативное вмешательство.

Комплексы упражнений

Тем женщинам, у которых после родов обвисла грудь, необходимо обязательно выделить в своем дневном распорядке 20-30 минут для выполнения упражнений. Зарядку необходимо делать ежедневно, это поможет восстановить тонус растянувшихся мышечных волокон, что обязательно повлияет на внешний вид бюста.

Можно использовать следующий комплекс:

1. Необходимо стать ровно, ноги расположить на ширине плеч. Руки поднимают перед собой на уровне груди и сводят ладонь к ладони (как при молитве). Упражнение заключается в периодическом надавливании на ладони и отдыхе.
2. Следует стать в дверной проем и упереться спиной о дверной косяк. Руками, поднятыми перед собой, нужно как можно сильнее упираться в противоположный косяк. После нескольких секунд напряжения следует несколько секунд отдохнуть.
3. Из положения стоя руки поднимают вверх до уровня плеч, а затем опускают вниз, после нескольких подъемов выполняют «ножницы».
4. Очень полезны отжимания. Выполнять их можно от стены, спинки стула или кровати, постепенно опускаясь все ниже. Наиболее эффективны отжимания от пола с ровными ногами и спиной.
5. Следующее упражнение выполняют лежа на спине с немного выступающей за край головой. Пальцы рук следует соединить в замок и перемещать их с живота за голову и обратно.

Для усиления нагрузки во время тренировки можно использовать гантели. Лучше приобрести модель с возможностью регулировать вес.

Массаж

Массирование груди является одним из наиболее эффективных способов повышения ее упругости и восстановления формы. Массаж позволяет избавиться от небольших растяжек, появившихся на последних месяцах беременности. Начинать процедуры можно еще в период кормления. Массировать грудь следует сразу же после того, как малыш высосет молоко.

Железы разминают круговыми движениями по направлению от соска к плечу и подмышечным впадинам. Не следует прикладывать слишком большое усилие, так как это может привести к растягиванию кожи. Чтобы обеспечить скольжение пальцев по коже и предотвратить ее растягивание, необходимо использовать вазелин или другой подходящий состав. Для проведения процедуры лучше всего подойдет оливковое масло. Оно благотворно воздействует на кожу, насыщая ее полезными веществами и придавая ей бархатистость и упругость. Если делать массаж правильно и регулярно, результат станет заметен уже через несколько месяцев.

Компрессы

Если после вскармливания ребенка грудь потеряла форму и обвисла, в качестве восстанавливающего средства можно использовать компрессы. Народная медицина предлагает несколько рецептов смесей, которые наносятся на грудные железы для повышения тонуса и упругости кожи.

Головки мака заливают кипящей водой и настаивают 1-2 часа. Жидкость процеживают, смачивают в ней марлю или кусочки ткани и прикладывают к грудным железам. Такой рецепт можно использовать только после полного прекращения кормления.

Две столовые ложки картофельного крахмала следует залить стаканом кипятка и подождать, пока смесь остынет до 30-35 градусов. Далее в посуду добавляют столовую ложку меда и один яичный белок. После тщательного перемешивания состав наносят на кожу кроме области сосков и накрывают тканью или марлей. Длительность процедуры - 10-15 минут.

Для приготовления состава в летние месяцы можно использовать свежие лепестки роз. Их измельчают, смешивают со сливками и оставляют на коже на 25-30 минут.

Еще один рецепт смеси: необходимо смешать по две столовые ложки рисовой муки и сметаны, добавить яйцо. Состав накладывают на грудь и ждут до его полного высыхания. После этого смесь смывают теплой водой.

Если делать такие компрессы несколько раз в неделю, можно ожидать видимых результатов уже через 2-3 месяца.

Косметологические процедуры

Восстановить форму бюста после кормления возможно при помощи некоторых салонных процедур.

Среди множества разнообразных методик наиболее популярным и эффективными считаются:

1. Мезотерапия. Процедура предполагает подкожное введение препаратов, основой которых является гиалуроновая кислота. После инъекций заметно меняется форма, повышается упругость грудных желез.
2. Воздействие лазером. Под влиянием лазера активизируется метаболизм, восстанавливается тонус мышечных волокон. В некоторых случаях удается добиться даже небольшого увеличения бюста.
3. Если грудь сильно обвисла, хороших результатов помогает добиться микротоковая терапия. Стимулирование током положительно влияет на работу сальных желез, активизирует процессы формирования новой соединительной ткани, повышает упругость.

В специализированном салоне женщине могут предложить еще целый ряд процедур, направленных на восстановление формы бюста. К ним относится пилинг, аппаратный массаж, обертывание и др. Обычно косметологические методы дают неплохие результаты, однако при слишком выраженном обвисании полностью устранить проблему не получится.

Хирургическая коррекция

Наиболее эффективный вариант - оперативное вмешательство. Из-за высокой стоимости такой способ восстановления формы бюста не доступен для многих женщин. К тому же, хирургическая операция требует длительной реабилитации и имеет множество противопоказаний и осложнений.

Подтяжка выполняется путем иссечения некоторых участков кожи или же установкой имплантов. Даже в тех случаях, когда грудь сильно обвисла, метод позволяет полностью восстановить форму, увеличить размер и приподнять железы.

Что следует делать для профилактики обвисания

Женщинам, которые заботятся о своем внешнем виде, можно порекомендовать придерживаться нескольких основных правил. Что же следует делать для того, чтобы грудь не обвисла?

Уход за бюстом необходимо начинать с первой недели беременности. В первую очередь следует позаботиться о покупке правильного нижнего белья. Бюстгальтеры должны быть удобными и точно подходить по размеру. По мере увеличения молочных желез следует менять их на модели с большими чашечками. Носить нижнее белье необходимо постоянно, одевая на ночь более свободные бюстгальтеры.

Очень важно следить за своим питанием. В ежедневном рационе должно присутствовать достаточное количество белка. Чтобы грудь не обвисла после рождения малыша, организму необходимо получать достаточное количество витаминов и микроэлементов. Негативно влияют на внешний вид бюста вредные привычки.

Предотвратить растягивание мышц и кожи помогут водные процедуры. Меняя температуру воды, можно делать массаж душевой насадкой, вращая ее круговыми движениями вначале по часовой стрелке, а затем в обратную сторону. Такое воздействие дает возможность улучшить кровоток и активизировать обменные процессы.

Перед сном рекомендуется наносить на кожу косметические средства, в составе которых есть витамин А и коллаген. Это поможет предупредить возникновение растяжек. В качестве профилактики можно также делать массаж мягкими аккуратными круговыми движениями. Очень полезны обычные воздушные ванны в течение 20-25 минут.

Регулярный уход за грудью позволит избежать проблем с обвисанием бюста, а те изменения, которые произойдут, будут минимальными.

В медицине обвисание груди называют мастоптозом. В результате этого процесса верхняя часть железы становится плоской. Выделяется складка, а сосок и ареола меняют свое первое начальное положение.

Основные причины обвисания груди

Для начала выясним, какие бывают основные причины того, что у женщин обвисает грудь:

1. Старение . Это физиологический процесс, избежать которого у вас не получится. К 40-50 годам происходит инволюция железы, процесс, обратный ее развитию. Мышечная ткань уже не в состоянии удерживать орган. Образуется ярко выраженная складка под железой. Причем неважно, какого размера орган, даже если женщина не кормила грудью, железы все равно обвисают и деформируются.
2. Беременность и лактация . Стоит отметить, что возможно предотвратить обвисание после кормления, если регулярно заниматься. В процессе грудного вскармливания молочные железы наливаются, увеличиваясь в размере. Даже грудь 2 размера может увеличиваться до 4 или 5. После завершения лактации молоко пропадает, соответственно дольки и протоки так и остаются растянутыми. Кожа никуда не девается, а мышцы становятся дряблыми.
3. . Даже у молодых женщин, которые пока не стали матерями, обвисает грудью, это происходит из-за ее большого веса. Связочный аппарат просто не в силах удержать тяжелый орган в прежнем положении.
4. Ослабление мышц из-за неправильного положения тела . Из-за пребывания длительного времени в статическом положении орган вытягивается. Постоянная работа за компьютером или в офисе за столом способствует быстрому обвисанию молочной железы.

Почему обвисла грудь после кормления

Больше всего обвисает грудь после завершения лактации. Многие женщины считают, что именно кормление является причиной обвисания. На самом деле еще во время беременности молочная железа готовится к кормлению. Уменьшается количество мышечной ткани, увеличивается процент жира. Увеличиваются в размерах молочные дольки и протоки. Но в значительной степени в обвисании груди виновата сама женщина.

Причины обвисания груди после лактации:

• Неправильная организация грудного вскармливания . Сейчас в роддомах работают сестры по налаживанию грудного вскармливания. Подробно расспросите о правильности прикладывания. Большинство женщин кормит малыша сидя, используя специальную подушку. В таком положении орган после удаления из него молока уменьшается и под действием силы тяжести вытягивается. Если у вас небольшая грудь, кормите ребенка лежа. Так молоко в первую очередь удаляется не из области у ареолы, а у подмышек. Тем самым грудь быстро подтягивается.
• Редкие прикладывания . Многие женщины в процессе кормления придерживаются старых правил. Они делают интервал между прикладываниями в 3 часа. Этого делать нельзя. На первых порах, пока лактация незрелая, грудь может очень сильно наливаться и становиться каменной. Женщина вынуждена постоянно сцеживаться, что приводит к еще большему образованию молока. Кормите ребенка каждые 1,5-2 часа. Врачи рекомендуют это делать по требованию. Ваш организм очень быстро поймет, сколько ребенку нужно молока на одно кормление. Соответственно порции будут меньше, а грудь сохранит свою форму.
• Неравномерные прикладывания . Меняйте орган при каждом кормлении, иначе в одной железе будет образовываться больше молока, а во второй меньше. После завершения лактации вы рискуете получить молочные железы разных размеров. Ведь одна будет наливаться больше, а вторая меньше.
• Сцеживания вручную . Во время сцеживания вы самостоятельно оттягиваете грудь. Чтобы не допускать образования большого количества молока, не сцеживайте последние капли после кормления. Грудь - это орган, который отвечает на стимуляцию. Чем больше его опустошают, тем сильнее он наливается. Если вначале лактации очень много молока, сцеживайте его молокоотсосом.

Какие процедуры для груди помогут восстановить форму

Конечно, вернуть груди упругость, используя лишь одни косметические средства, не получится. Только комплексный подход поможет сделать железу подтянутой.

Рецепты масок для подтягивания груди

Перечислим действенные средства для упругой груди и краткое руководство по приготовлению и использованию масок на их основе:

1. Овсяные хлопья . Залейте стакан хлопьев 200 мл кипятка. Накройте емкость крышкой и оставьте на 20 минут. Нанесите маску на грудь и шею и дайте превратиться в корку. Смойте под струей воды. Завершите процедуру контрастным душем. Такая маска удаляет отмершие частички кожи и насыщает эпидермис влагой.
2. Масло и яблоки . Для приготовления целебной смеси соедините в мисочке 100 г сливочного масла и 70 г яблочного пюре. Можете приобрести готовое пюре в баночках или просто измельчить на мелкой терке яблоки. Эту кашу наложите толстым слоем на грудь и шею. Утеплите маску полотенцем и оставьте на 1 час. Желательно наносить ее после легкого массажа.
3. Молочные продукты . В тарелке разотрите 150 г творога со 100 г сметаны. В полученную кашу добавьте 30 г жидкого меда и тщательно размешайте. Ладонями равномерно распределите маску на молочных железах. Оставьте на 30 минут. Смывать нужно под теплым душем.
4. Сливки и желтки . Эта маска отлично укрепляет грудь, поэтому можете смело ее использовать до и во время беременности. Смешайте в мисочке 120 г густых сливок с 2 желтками. Влейте в смесь 20 г лимонного сока. Все смешайте до однородности. Равномерно распределите на коже и держите 30-35 минут.
5. . Залейте 20 г сухой травы мяты 200 мл кипятка и оставьте под крышкой на 20 минут. Добавьте в отвар 30 г пчелиного воска и перемешайте. Влейте 20 мл оливкового масла. Эту жирную мазь нанесите на кожу. Можете укрыть грудь полотенцем. Держите 30 минут.
6. Ламинария . Эта маска убирает растяжки и делает молочные железы упругими. 20 г порошка ламинарии смешайте с 50 г сметаны. Полученную кашицу массажными движениями перенесите на кожу. Обмотайте грудь тканью и оставьте на 40 минут.
7. Картофель и сливки с медом . Отварите одну картофелину в кожуре. Очистите ее от кожицы и растолките в пюре. Добавьте в массу 40 мл подсолнечного масла и 20 г сливок. Перемешайте и влейте 20 мл жидкого меда. Тщательно размешайте и распределите на коже. Оставьте на 50 минут. Грудь после такой процедуры становится шелковистой и упругой.

Как подтянуть грудь в домашних условиях при помощи массажа

При помощи массажа вы увеличите кровоснабжение груди и сделаете ее более упругой. Массаж как в салоне, так и дома выполняется по одинаковой методике, поэтому вам незачем переплачивать косметологу.

Техника проведения массажа для подтяжки груди:

• Надавливания . При помощи кончиков пальцев надавливайте на грудь по направлению от ареолы к ключице. Перед массажем смажьте кожу маслом. Так ваши пальцы будут скользить. Вы должны перемешать их, как на санках. Снизу такая манипуляция не выполняется. Повторите движения пальцами, перемещая их от соска к подмышке.
• Вибрация . Эта техника отлично подойдет для женщин с дряблой кожей. Правую руку положите на обвисшую после родов грудь сверху, а левую - под молочную железу. Двигайте ладонями, не отрывая их от кожи. Таким образом, ваша грудь будет трястись со стороны в сторону.
• Вакуумный массаж . Выполняется с применением специальной силиконовой или резиновой насадки. Смажьте молочные железы маслом или гелем и возьмите насадку. Сожмите ее и приложите к груди. Силиконовая насадка должна прилипнуть к коже. Теперь двигайте массажером от соска к подмышке и ключице.
• Лимфодренажный массаж . Его можно выполнить самостоятельно. Сущность массажа заключается в притоке лимфы из-за массирования области над ключицей, под ней и под мышками. Для этого нанесите на грудь немного масла. Сложите пальцы в кулак и несильными надавливаниями, костяшками пальцев ведите от области между грудями к плечу. При помощи кончиков пальцев разомните область под ключицей, движения тоже должны быть снизу вверх.
• Массаж кубиками льда . Можно использовать для изготовления льда обычную воду, но лучше всего приготовить отвар трав. Для этого ложку травы мяты залейте 250 мл кипятка и настаивайте 20 минут. Разлейте отвар по формам и приготовьте лед. Теперь положите кубик льда возле соска, сверху и слегка надавливая, перемещайте его от соска к подмышке. Можете выполнять круговые движения в области над грудью, используя кубик льда.

Как подтянуть обвисшую грудь народными методами

Народная медицина для подтяжки груди использует не только лекарственные травы и сборы, но и всем доступные продукты, имеющиеся в каждом холодильнике.

Рецепты народной медицины для красоты груди:

1. Компресс из герани и морской соли . В одну емкость налейте настойку герани, а в другую мисочку - раствор морской соли. Жидкость в первой миске должна быть теплой, а во второй - холодной. Смочите ткань в теплой жидкости и приложите к груди. Уберите ткань и наложите компресс из холодного солевого раствора. Меняйте компрессы по мере их нагревания и остывания.
2. Огуречная настойка . Очистите от кожицы огурец и натрите его на терке. Залейте 200 мл спирта и оставьте на 7 дней. Пропитайте вату настойкой и смазывайте грудь. Смывать лосьон нет необходимости. Процедура выполняется утром и вечером.
3. Йод . Возьмите ватную палочку и смочите ее в растворе йода. Нарисуйте в верхней части груди сетку. Проводите процедуру каждое утро.
4. Капуста и касторовое масло . Возьмите кочан капусты и нашинкуйте его. Можете измельчить в блендере до получения кашицы. Отбросьте капустную смесь на марлю и отожмите сок. Добавьте в жидкость 50 г касторового масла и втирайте смесь в кожу груди. Использовать средство нужно ежедневно.

Как можно подтянуть грудь при помощи упражнений

Хорошие результаты можно получить, регулярно выполняя упражнения для укрепления грудных мышц. Конечно, никакие занятия не вернут молочным железам упругость, поэтому упражнения совмещайте с масками и обертываниями.

Упражнения для укрепления молочных желез:

• Станьте ровно, расставив ноги на ширине плеч. Правую кисть положите на левое плечо, а левую кисть - на правое. Получится что-то похожее на объятия. Постарайтесь при этом напрячь мышцы рук. Повторяйте 15 раз.
• Наиболее эффективными считаются упражнения с гантелями. Для этого лягте на пол, а под спину положите свернутое одеяло. Нужно, чтобы спина была немного приподнятой. В каждую руку возьмите груз весом 1-2 кг. Поднимите прямые руки над грудью и разведите в стороны. Повторяйте по 15 раз. Желательно делать по три подхода.
• Жим на стуле. Станьте на колени и обопритесь на сиденье стула. Поверхность, о которую опираетесь, должна быть твердой и устойчивой. Стоя на коленях, сгибайте руки в локтях и выпрямляйте их. Получатся своеобразные отжимания. Это облегченная версия.
• Для следующего упражнения встаньте на ноги. Руки сложите, как монахи при молитве, при этом локти должны смотреть по сторонам. Сжимайте ладони и ослабляйте их. Необходимо сделать 15 надавливаний.
• Лягте на пол. Ноги должны быть прямыми, а тело - расслабленным. Прямые руки поднимите выше головы, а потом опустите к бедрам. Повторите упражнение 20 раз. Старайтесь не сгибать локти.

Как подтянуть грудь при помощи обертываний

Процесс обертывания обычно начинается с очищения кожи. Для этого используйте мягкий гель для душа и скраб. После на кожу наносится состав и накрывается пленкой. Сверху целлофана нужно обернуть тело полотенцем. Лучше всего лечь под одеяло. Время обертывания составляет 20-60 минут. На соски и ареолу лечебная масса не наносится.

Рецепты обертываний для укрепления груди:

1. Фрукты . Для приготовления смеси измельчите в блендере банан и несколько ягод клубники. Добавьте в пюре сливки. Густую смесь нанесите на кожу и оберните пленкой. Утеплите и оставьте на час.
2. Розовое обертывание . Для проведения процедуры используйте сухие лепестки цветов. Для этого разотрите их в муку и к 30 г порошка добавьте 40 г сливок. Полученный жирный крем на 15 минут наносится на грудь. Не забудьте все обернуть полотенцем.
3. Грецкий орех . Очистите 4 штуки грецких орехов от скорлупы. Раздавите орехи, чтобы выступило масло. Смещайте кусочки с ложкой меда и 30 г сливок. Втирающими движениями наложите кашу на кожу, избегая области вокруг сосков. Оставьте под пленкой и полотенцем на 20 минут.
4. Апельсин . Смешайте 150 г творога со сметаной. В смесь выдавите сок одного апельсина. Кашицу перенесите на марлю или ткань. Приложите компресс к груди и шее. Оберните пленкой и подождите 30 минут.
5. Картофель . Натрите на терке 3 сырые картошки. Добавьте к кашице 30 г меда и 50 г растительного масла. Влейте еще 3 желтка из перепелиных яиц. Перемешайте массу и нанесите ее на грудь. Накройте сверху пленкой или пергаментной бумагой и оставьте на четверть часа.

Как подтянуть грудь после родов - смотрите на видео:

Не ленитесь и уделите себе немного времени. Ведь обертывания и маски можно делать во время выполнения домашней работы. Вскоре вы заметите, что ваша грудь стала упругой и красивой.

Молочная железа состоит из 15-20 железистых долек, соединительнотканного "каркаса" и жировой ткани. Во время полового созревания у девочек под действием гормонов происходит рост груди и развитие долек. Этот процесс заканчивается приблизительно к 20 годам, когда грудь приобретает окончательный вид и размер. Молочная железа видоизменяется на протяжении всего цикла, набухая перед менструацией и уменьшаясь после нее. Это происходит под влиянием гормонов.

Деформация груди в течение жизни женщины имеет причиной либо вялость кожи, либо недостаточно сильную поддержку молочной железы грудными мускулами. Ведь грудь - это прежде всего железа, от расположения и упругости которой зависит ее форма. Наши «красавицы» расположены на подушечке - тонком жировом слое; при неправильном положении тела - скрюченной спине и плечах, статическом положении (сидя перед монитором) грудные мускулы просто ослабевают. Поэтому первое, что предстоит сделать - это озаботиться общим состоянием мускулатуры, «подтянуть спинку», заняться осанкой.

Но сильнее всего молочная железа меняется во время беременности. В этот период грудь готовится к лактации. После ее прекращения железистые дольки уменьшаются и возвращаются к первоначальному состоянию. В редких случаях они становятся несколько меньше предродового размера. Что касается мышечной ткани, то она уже во время беременности под действием большого веса груди и еще целого ряда факторов уменьшается и ослабевает. И, как правило, чем больше была грудь, тем сильнее она обвисает, так как для ее поддержания требуются более упругие и сильные мышцы. Чтобы свести к минимуму потери, следует постоянно заботиться о груди. Особенно во время беременности и в период кормления грудью.

Восстановлением груди можно заниматься и после прекращения кормления. Во-первых, интенсивность нагрузок можно увеличить, во-вторых, ребенок стал большим, и на время занятий вы можете оставить его на любого помощника.

Кормить нужно правильно

Бытует мнение, что больше всего на внешний вид груди влияет кормление. Сейчас в некоторых коммерческих клиниках по ведению беременности предлагают сразу после родов сделать гормональную прививку, которая препятствует лактации и позволяет сохранить «девичью» грудь. По мнению специалистов, эта прививка, во-первых, вредна для здоровья, а во-вторых, не дает ожидаемого результата, потому что грудь начинает изменяться еще во время беременности. Сама по себе лактация оказывает на грудь достатачно легкое воздействие, и при правильном обращении с собственным бюстом вы легко уменьшите риск травмирования молочной железы. Для этого следует:

• Правильно подобрать бюстгальтер. Отдавайте предпочтение моделям на широких лямках, строго соответствующим вашему размеру. В последнем триместре и во время кормления желательно круглосуточно носить бюстгалтер. На ночь надевайте более свободную модель.
• Желательно отказаться от ручного сцеживания. Сам ребенок во время кормления не наносит вреда груди и не травмирует молочную железу. Ручным сцеживанием женщина сильно растягивает мышцы. Поэтому используйте для сцеживания молокоотсосы.
• Соблюдать элементарные правила гигиены и не допускать застоев молока.
• Поддерживать приблизительно одинаковое количество молока в обеих грудях. Для этого необходимо прикладывать ребенка поочередно то к одной, то к другой груди, а при следующем кормлении первой предлагать не ту грудь которой вы закончили кормить в предыдущий раз.
• Перед самым большим - ночным перерывом, постарайтесь опорожнить обе груди, чтобы одна из них не «перерастянулась».

Когда все позади

Иногда после прекращения лактации в течение достаточно долгого времени из груди продолжаются выделения. Как правило, они самостоятельно исчезают через три-четыре месяца. Но бывают случаи, когда они продолжаются около года. Это связанно с гормональными и эндокринными нарушениями в организме. Поэтому первым делом обратите внимание на цвет выделений. Коричневые или зеленоватые выделения свидетельствуют о развитии мастопатии. Кровянистые, черные или совершенно прозрачные могут быть признаком внутрипротоковой опухоли. А вот молочные или бежевые выделения - естественны. Но даже если нормальные выделения продолжаются больше года после завершения лактации, то желательно обратиться к маммологу.

После того, как вы закончили кормить, создается впечатление, что грудь кто-то сдул, как воздушный шарик. Она резко уменьшается в размерах, иногда одна становиться значительно меньше другой. Такое изменение связанно с тем, что в одной груди было больше молока. Чтобы там ни говорили, без хирургического вмешательства вернуть прежний вид и размер груди нереально. Но при помощи специальной зарядки можно сделать грудь более упругой. Кроме того, очень полезен контрастный душ и сауна, если она разрешена врачом. Подвижный образ жизни, массаж и плавание только приветствуются.

Растяжки

Во время беременности и даже после прекращения кормления могут появиться растяжки (до этого они просто были незаметны). Причем чем светлее кожа, тем они «ярче». По мнению косметологов, в течение девяти месяцев после родов можно ликвидировать практически все видимые последствия беременности, в том числе и растяжки. Достаточно два раза в день уделять себе хотя бы 10 минут: Принимая душ, чередуйте холодную и горячую воду, причем желательно направлять струю прямо на поврежденные места. Хорошим эффектом обладают гели для душа с морскими водорослями. Растирайте грудь круговыми движениями, специальной массажной щеткой (не жесткой). Нанесите на места растяжек увлажняющий крем.

При желании можно приобрести специальный крем против растяжек. Только внимательно прочитайте инструкцию. Все кремы делятся на две категории. Первые действительно ликвидируют растяжки. А вторые не убирают их, а только осветляют. И учтите, кремы воздействуют лишь на свежие дефекты кожи. Если спустя девять месяцев растяжки все равно не исчезли, обратитесь в косметический кабинет. Там при помощи лазера убирают не только послеродовые растяжки, но и куда более глубокие рубцы.

Зарядка

Конечно, желательно начинать делать упражнения для поддержания грудных мышц еще задолго до беременности. При ежедневном выполнении эти упражнения помогут добиться видимого результата уже через 5 недель.

Упражнение 1

Исходное положение: стоя на коленях, оперевшись руками о невысокий упор (например, край дивана), держите руки на ширине плеч. Согните руки в локтях и коснитесь грудью платформы. Затем выпрямите локти. Старайтесь не прогибаться в пояснице, а держать корпус прямо. Упражнение повторите 8-10 раз.

Упражнение 2

Для этого упражнения потребуются мяч и, желательно, партнер.) Исходное положение: встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Держите мяч двумя руками на уровне груди. Бросайте мяч партнеру, либо о стенку, сгибая и разгибая руки в локтях, но не поднимая их выше уровня груди.

Упражнение 3

Исходное положение: лежа, лицом вниз, с упором на вытянутые руки, при этом колени согнуты и стопы подняты вверх. Расставьте руки чуть шире линии плеч. Выполняя отжимания, старайтесь отводить локти в стороны и опускать корпус как можно ниже. Задерживайтесь в нижней точке на 5-10 секунд, а затем выпрямляйтесь. Старайтесь держать спину ровно, не прогибаться в пояснице. Повторите это упражнение 8-10 раз.

Следите за дыханием. Во время выполнения упражнений старайтесь дышать ровно, спокойно. При этом вдыхайте только через нос, а выдыхайте через рот. Выполняйте упражнения медленно. Тогда нагрузка на разные группы мышц существенно увеличится. Если после зарядки чувствуете боль в мышцах, то, скорее всего, вы просто не рассчитали свои силы. Поэтому в следующий раз сократите число повторений каждого упражнения и увеличивайте нагрузку постепенно.

Если вы кормите грудью, то выполнять упражнения лучше сразу после кормления, пока грудь не наполнилась молоком. После зарядки обязательно примите теплый душ. Практически все эти упражнения можно делать во время беременности и сразу после родов, но прежде, чем приступить, проконсультируйтесь со своим врачом.

После завершения лактации многие женщины сталкиваются с проблемой, когда грудь обвисает, теряет упругость и форму. Чтобы избежать подобных неприятностей, важно правильно организовать грудное кормление и ухаживать за молочными железами еще в период вскармливания. Но если меры не были приняты вовремя, и в результате обвисла грудь после кормления, можно применить ряд процедур, которые помогут вернуть прежнюю упругость, эластичность и формы. Давайте рассмотрим, почему обвисает грудь после кормления. И узнаем, как подтянуть обвисшую грудь.

Причины обвисания груди

Во время беременности и грудного вскармливания молочные железы увеличиваются в размерах и объеме. В результате связочному аппарату становится сложно удерживать массу в изначальном положении. После завершения лактации грудное молоко уходит, и ткани начинают обвисать.

Грудь будто сдувается, становится меньше в размере и теряет форму. Чем сильнее была лактация и выработка молока, тем сильнее растягиваются молочные железы. И чем дольше продолжалось грудное вскармливание, тем сильнее обвисает грудь. О плюсах и минусах продолжительного кормления грудью, читайте .

Снижение эластичности и упругости кожи, потери объема тканей, изношенность возникают из-за возрастных гормональных изменений и постепенного старения. С возрастом выработка эстрогенов резко уменьшается, в результате соединительные ткани бюста усыхают и утягиваются вниз. Негативно влияют на размеры бюста вредные привычки, особенно курение, так как оно замедляет кровоснабжение молочных желез и замедляет поступление кислорода в ткани.

Резкое похудение или избыточный вес негативно влияют на состояние молочных желез. Избыток жира увеличивает выработку эстрогена, нарушает гормональный баланс и вещественный обмен, поэтому грудь теряет эластичность и упругость. При постоянных и строгих диетах или голоданиях жировая ткань в составе молочных желез сжимается и обвисает, на коже появляются растяжки.

Особенности восстановления груди после кормления

Насколько быстро и эффективно можно улучшить состояние груди, зависит от состояния бюста до беременности, от возраста женщины и количества родов. Конечно, чем мама моложе, тем восстановление пройдет легче. Чтобы ускорить процесс, используйте сразу несколько методов. Проконсультируйтесь с маммологом, и он подберет наиболее действенные средства для Вас в зависимости от индивидуальной ситуации.

Подтянуть грудь после кормления помогут специальные маски и косметические средства, гимнастика и массаж, водные процедуры. Важно контролировать питание и массу тела. После родов важно восстановить комфортный вес и не допускать резкие колебания между похудением и набором лишних килограммов.

Правильное питание и здоровый образ жизни – залог успешного восстановления груди. Следите за питанием, употребляйте только здоровую и полезную пищу, откажитесь от вредных привычек. Избегайте алкоголя, большого количества жирной и острой пищи, кофе.

Вернуть упругость коже и бюсту поможет белок, который содержится в отварном курином мясе, вареной телятине и индейке, молочных напитках и куриных яйцах, нежирном твороге и сырах с маленькой жирностью, орехах, рыбе и морепродуктах. Подробные советы и рекомендации, как привести тело в порядок после родов, вы найдете в статье .

Маски для подтягивания груди

• Белая глина прекрасно подтягивает и тонизирует кожу. Возьмите три столовые ложки глины и смешайте со стаканом жирных сливок, затем положите чайную ложку меда и снова перемешайте. Полученный состав наносят на кожу и смывают, как только вы почувствуете стягивание;
• Возьмите несколько штук грецких орехов и измельчите до однородного состояния. Положите по столовой ложке меда и сливочного масла, яичный желток и перемешайте ингредиенты. Нанесите на бюст, оставьте на двадцать минуть и смойте теплой водой;
• Кефирная маска эффективно подтягивает и укрепляет кожу. Для приготовления средства две столовые ложки меда добавляют в половину стакана кефира, размешивают и наносят состав легкими втираниями. Оставьте на 15 минут и после смойте теплой водой;
• Смешайте 300 грамм творога с белком куриного яйца. Положите три-четыре капли масла герани или грейпфрута. Можно добавить чайную ложку натурального грейпфрутового сока. Нанесите массу толстым слоем на кожу и оставьте на двадцать минут, смойте теплой водой. Кстати, эффективно применяют и для изготовления косметических масок для лица;
• Вы можете использовать покупные маски и питательные крема с высокой жирностью для подтягивания кожи груди. В любом случае наносить составы нужно, избегая сосков и ареолы! Кстати, такие кремы наиболее действенны, чем маски. Важно регулярно применять косметические процедуры с данными средствами, чтобы добиться положительного результата.

Массаж и гимнастика

Массаж груди делают при помощи поглаживающих движений снизу-вверх, массируя каждую грудь по минуте. Затем выполняют круговые движения к подмышкам, начиная от центра. Молочные железы растирают, подступая к соскам от середины ключицы. На каждую грудь уделяют по две минуты. И в завершении снова делают легкие поглаживания.

Массаж эффективно совмещать с водными процедурами во время принятия душа или ванны. После этого обязательно смажьте кожу питательным увлажняющим кремом с высокой жирностью. Хорошо помогает контрастный душ, который усиливает кровообращение, повышает тонус мышц и кожного покрова.

Специальная гимнастика включает следующие упражнения:

• Отжимание от пола, стоя на коленях. При данном упражнении локти должны располагаться параллельно полу, спина – в прямом положении, а живот – втянут. Во время отжиманий нужно касаться пола грудью. Делайте упражнения минимум десять раз и с каждой гимнастикой увеличивайте число подходов до тридцати;
• Отжимания от вертикальной поверхности (стены или шкафа) тоже эффективно влияют на состояние молочных желез. Выполняйте процедуру по 10-20 раз, чередуя через день с отжиманиями от пола;
• Сжимание ладоней параллельно груди – еще одно эффективное упражнение. Для этого сожмите ладони и держите так несколько секунд, затем расслабьте руки и повторите упражнение вновь. Делать данную процедуру рекомендуется до тридцати раз. Для большей эффективности делать такое упражнение лучше, сидя на стуле;
• Сжимание ладоней за затылком делают так же, как и предыдущую процедуру, только теперь ладони заводят за голову и сжимают за затылком. Упражнение тоже делают по 30 раз;
• Использование гантелей весом 2-3 килограмма. Для выполнения упражнения нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и разводить руки в стороны, удерживая гантели.

Данная гимнастика укрепляет мышцы и положительно воздействует на состояние тела. Добавляйте и другие упражнения, полезны или гимнастическим мячом. Кстати, такие снаряды подойдут для проведения гимнастики и развития грудничка. При выполнении гимнастики и в течение дня обязательно следите за осанкой. Прямая и ровная спина только подчеркнет и улучшит форму груди. А регулярное и продолжительное выполнение упражнений может дать тот же результат, как и пластическая операция.

Пластическая операция после лактации

Некоторые женщины интересуются, можно ли подтягивать грудь после родов при помощи пластической операции. Эксперты не рекомендуют делать данную процедуру для кормящих мам.

Однако после завершения лактации и кормления грудью возможно подтянуть молочные железы, придать им упругость и привлекательный внешний вид при помощи силиконовых имплантов, если у женщины нет противопоказаний. В любом случае нужно сначала восстановиться после родов и лактации, обязательно проконсультироваться с врачом и пройти тщательное обследование.

Важно, чтобы молочные железы к моменту операции пришли в норму после родов и грудного вскармливания. Чтобы нормализовался вес и восстановился гормональный фон. Интересно, что в дальнейшем после проведенной процедуры при новой беременности вы сможете легко кормить малыша грудным молоком без риска для ребенка.

Екатерина Ракитина

Доктор Dietrich Bonhoeffer Klinikum, Германия

Время на чтение: 6 минут

А А

Последнее обновление статьи: 12.02.2019

Почему после лактации грудь теряет упругость? И можно ли снова вернуть ей прежнюю форму? Не отчаивайтесь! Даже без помощи специалистов, только проявив упорство и терпение, можно добиться неплохих результатов.

Итак, ваш малыш подрос, и уже заканчивается период кормления грудью. Организм постепенно адаптировался к гормональным изменениям, связанным с беременностью и лактацией, но тут возникает новая проблема. Когда молоко полностью ушло, вы обнаруживаете, что грудь уменьшилась в размерах, у многих она стала даже меньше, чем была до беременности. И не просто уменьшилась, а утратила упругость и обвисла. Но поддаваться панике не стоит.

Есть проверенные способы, как подтянуть грудь после кормления. И если использовать их в комплексе, дополняя один другим, то окажется, что все не так плохо, как казалось вначале.

Почему грудь теряет форму

Грудь состоит по большей части из жировой ткани. Она увеличивается в период беременности. Это происходит за счет того, что перестраивается гормональный фон. Когда вы начинаете кормить малыша, грудь становится больше из-за появления железистой прослойки, которая нужна для выработки молока.

Упругость груди обеспечивают гормоны — коллаген и эластин. А подтянутость и свежий вид обеспечивает коже гиалурон, который ее питает и увлажняет. Но со временем выработка гормонов уменьшается. К тому же во время беременности и лактации грудь увеличивается и кожа растягивается. Когда же прекращается кормление грудью, железистая прослойка утрачивается, и вы обнаруживаете, что грудь обвисла.

Чтобы восстановить утраченную форму груди, существует несколько различных способов. Направлены они на компенсацию недостающих гормонов и на механическую подтяжку кожного покрова.

Не поддавайтесь веянию моды и мнению, что если отказаться от грудного кормления совсем, то грудь сохранит упругость. Вы лишите своего ребенка полноценного питания и развития, но не обеспечите себе первозданной красоты.
Помимо того, что форма груди все равно изменится, также увеличится риск различных заболеваний, в том числе и онкологии.

Что можно сделать в домашних условиях

Почему заботиться о состоянии груди нужно с самого начала беременности и продолжать после завершения кормления грудью? Потому что в это время начинают происходить гормональные изменения. Не поленитесь и уделите своей груди больше внимания, тем более, что необходимые меры не отнимают много сил и времени.

• Носите бюстгальтер, который не сдавливает, а поддерживает грудь. Он должен быть точно по размеру, с широкими бретелями, без швов внутри и косточек, из натуральной ткани.
• На ночь надевайте специальный поддерживающий топ.
• Когда принимаете душ, возьмите за правило делать непродолжительный массаж груди напором воды, меняя температуру.
• Следите за осанкой, старайтесь всегда держать спину прямо.
• Регулярно устраивайте себе воздушные ванны.

Очень внимательно отнеситесь к своему питанию. Кроме того, что оно должно обеспечивать всем необходимым вашего малыша, оно должно быть полноценным и для вас. Включайте в рацион фрукты, овощи, рыбу и другие продукты, богатые витаминами и микроэлементами.

Домашние маски для груди

Большую услугу своей груди вы окажете, если будете регулярно использовать маски. Делать их нетрудно, а результатом будут приятные ощущения, свежий вид и, как следствие, — прекрасное настроение.

Маски накладываются на 15-20 минут, а затем смываются. Желательно после их нанесения грудь накрывать пленкой для достижения лучшего эффекта.

Вот некоторые рецепты масок для груди:

• творог, мед, оливковое масло, сок алоэ — 2 столовых ложки творога смешать с 2 ст.ложками меда и оливкового масла, в конце добавить 1 чайную ложку сока алое;
• мед, вода, витамин А и витамин Е в капсулах — 1 столовую ложку меда развести минеральной водой до состояния жидкой сметаны, добавить 1 капсулу витамина А и 1 капсулу витамина Е. Если есть аевит — можно использовать его, выдавить 2 капсулы и хорошо перемешать;
• белая глина, мед, масло виноградных косточек или жожоба — 3 столовых ложки белой глины развести водой до кремообразного состояния. Добавить 2 ст.ложки меда, перемешать, в конце добавить 5 мл масла виноградных косточек или жожоба.

Массаж для восстановления формы груди после родов

И конечно же, чтобы не допустить обвисания груди, вам поможет массаж! Он активизирует обменные процессы в тканях, насыщает клетки кислородом и стимулирует выработку коллагеновых волокон.

Как делать:

Делать массаж нужно круговыми движениями по направлению к соскам, мягко, сильно не надавливая. Сами соски массировать не нужно.

Когда делать:

Для лучшего результата используйте при массаже оливковое масло, а время ему уделите перед сном.

Упражнения для восстановления упругости груди

Физические нагрузки – бесспорно, самое эффективное средство для восстановления обвисшей груди. Специально разработанные упражнения подтягивают и накачивают мышцы, выравнивают кожу и возвращают груди былую упругость если не полностью, то по большей части. Чем раньше вы начнете их делать, тем лучше. Пусть выполнять специальную гимнастику станет для вас полезной привычкой. Результат же порадует очень быстро.

У гимнастики могут быть противопоказания. Если вы перенесли кесарево сечение либо какие-то осложнения после родов, начинайте делать физические упражнения только после консультации с врачом.

В первую очередь необходимы упражнения для мышц груди:

1. Держа спину ровно, соединить ладони на уровне груди, локти развести. Сдавливать ладони как можно сильнее, напрягая мышцы груди.
2. В этом же положении сцепить пальцы. Рывками нужно расцеплять «замок».
3. Встать возле стены, руки держать на уровне плеч, опираясь на стену. Нужно с силой давить на стену, будто пытаясь ее сдвинуть.
4. Встать прямо, ноги – на ширине плеч, руки развести параллельно полу. Руками делать вращения вперед и назад.

Задействуйте еще и мышцы спины – они тоже играют немаловажную роль:

1. Стоя с прямой спиной, руки держать вдоль тела. Нужно синхронно поднимать и опускать плечи.
2. Поставив ноги на ширину плеч, а руки – на пояс, делать прогибы назад. Голову поворачивать то к одному, то к другому плечу.
3. Упражнение «ножницы»: поставив ноги вместе, а руки разведя в стороны, скрещивать руки перед грудью.
4. Как правильно держать осанку: встав возле стены, расправив плечи, нужно прижать к стене затылок, плечи, ягодицы и пятки. Такое упражнение, только с воображаемой стеной, желательно делать всегда и везде.

Помимо других способов, подключите плавание. Это очень хорошее вспомогательное средство. Оно уникально тем, что воздействует абсолютно на все группы мышц и внутренние органы.

Услуги салонов красоты

Если собственные усилия для улучшения формы обвисшей груди не дают желаемого результата, вы можете обратиться в специальную клинику или салон красоты. Специалисты по лифтингу предложат вам несколько способов восстановления упругости груди.

Миостимуляция – воздействие импульсного тока на мышцы. Мышечные ткани начинают сокращаться, поэтому улучшается кровообращение и регенерация тканей. В результате кожа станет упругой и грудь приподнимется, но не стоит рассчитывать на полное восстановление.

При микротоковой терапии стимулируется деление клеток, вырабатывающих коллаген и эластин. Вследствие этого кожа подтягивается.

Мезотерапия – это введение под кожу коктейлей с витаминными и гомеопатическими препаратами для улучшения состояния кожи. Эффект очевиден, когда используются инъекции с гиалуроновой кислотой.

Иногда применяют и наиболее радикальные способы – хирургические. При мастопексии делается подтяжка груди, меняется форма и внешний вид, и даже размер. Но операция – это всегда крайний вариант, к тому же после него остаются рубцы, хоть и небольшие. Если вы не будете затягивать и займетесь проблемой всерьез, применяя все перечисленные приемы в комплексе, то грудь восстановится без дорогостоящего и небезопасного оперативного вмешательства.