О. В. Крюков задает вопрос:

Здравствуйте! Недавно я стал замечать, что появилось частое головокружение, слабость, привкус горечи во рту. Хотелось бы узнать возможные причины и как можно вылечить это состояние?

Об этом расскажет наш эксперт:

Частая слабость, головокружение говорит о понижении давления, если к этим признакам присоединяется привкус горечи во рту, это означает, что артериальная гипотензия имеет не первичный, а вторичный характер.

Такая форма возникает на фоне таких заболеваний, как гепатит, сахарный диабет, язва желудка, панкреатит, цирроз печени, анемии и т. д. Она может появляться как побочное действие некоторых лекарств.

Скорее всего, артериальную гипотензию вызвала болезнь желудочно-кишечного тракта, которая привела к нарушению работы желчных протоков, а именно нарушила отток желчи.

Симптомы могут сопровождать такие патологии ЖКТ, как:

• хронический гастрит;
• нарушения моторной функции желудка;
• болезни 12-перстной кишки;
• патологии печени;
• отравление;
• дискинезия желчных протоков.

Подобные болезни сопровождаются появлением болей в области желудка, отрыжки, тошноты, налета на языке.

Для установления точной причины возникновения таких симптомов нужно обратиться к врачу, пройти дальнейшие обследования, на основании которых будет назначаться лечение. Самолечение в данной ситуации может принести вред здоровью, поэтому принимать любые медикаментозные средства нужно исключительно с разрешения врача.

Рациональная терапия симптоматической артериальной гипотонии подразумевает комплексное, целенаправленное лечение основного патологического процесса. Лечение будет отличаться в зависимости от выявленной патологии.

Независимо от этого для лечения гипотензии будут применяться различные стимуляторы центральной нервной системы. Врач может назначить лечебную диету, обогащенную калием, лечебную физкультуру.

Привкус горечи во рту, слабость, головокружение, головная боль свидетельствуют о наличии вторичной гипотонии. Нужно лечить не только симптоматические проявления, но и основное патологическое состояние. При первых симптомах нужно сразу обращаться к терапевту.

Видео: Желудочно-кишечный тракт

Такие симптомы, как тошнота, горечь во рту, слабость, головокружение не отнесешь к категории приятных, но с ними знакома едва ли не половина взрослого населения страны. Если они появляются после застолий и быстро проходят самостоятельно, поводов для особых переживаний нет.

Постоянное их присутствие говорит о необходимости срочного визита к доктору для проведения полного обследования и исключения опасных патологий. Последствия переедания и употребления чрезмерного количества алкоголя легко устраняются одним-двумя разгрузочными днями с легкой пищей и обильным питьем. Если же горечь во рту и головокружение вызваны патологиями со стороны внутренних органов, требуется серьезное лечение, нередко в условиях стационара.

Возможные причины горечи во рту и слабости

Горечь во рту доставляет большой дискомфорт многим людям

Причин слабости и ощущения горечи во рту могут становиться некоторые заболевания, а также употребление некачественных продуктов. Самостоятельно разобраться в ситуации непросто, поэтому не стоит откладывать визит к врачу – это поможет своевременно диагностировать опасное состояние и принять адекватные меры. Среди наиболее распространенных причин такой симптоматики можно отметить:

• поражение желчного пузыря – об этом говорит горечь, появляющаяся во рту в утренние часы;
• если горечь во рту, тошнота и головокружение появляются после физических нагрузок, сопровождаясь болевыми ощущениями в правом подреберье – можно говорить о заболевании печени;
• симптомы, развивающиеся после употребления жирных и жареных продуктов, говорят о сбоях в работе желчного пузыря и протоков;
• тошнота и горечь, начинающиеся каждый раз после еды (любой), дают основания предполагать нарушения со стороны ЖКТ и гепатобилиарной системой в целом.

При возникновении горечи во рту и тошноты необходимо проанализировать причины их появления

Неприятная симптоматика может становиться следствием сильного стресса или употребления продуктов, содержащих большое количество пестицидов и других химикатов. Отдельно стоит отметить, что причиной горечи во рту и головокружения могут становиться лекарственные препараты. Особенно это касается антибактериальных средств. Сильное бактерицидное действие препаратов часто становится причиной развития дисбактериоза и характерных диспепсических расстройств.

Если горечь во рту, слабость и тошнота присутствуют у человека постоянно, и никак не связаны со временем суток и употребляемой пищей – это повод для незамедлительной консультации врача, поскольку требуется исключение онкологических заболеваний ЖКТ.

Основные заболевания, сопровождающиеся тошнотой и горечью во рту

• Желчнокаменная болезнь. Застой желчи приводит к образованию конкрементов, нарушающих правильное функционирование печени. Отсутствие возможности для постоянного оттока желчи приводит к переполнению пузыря, и периодическим резким выбросам большого ее количества в 12-ти перстную кишку. Этим объясняется заброс желчи в желудок, пищевод и ротовую полость.

• Заболевания органов ЖКТ. Гастрит, гастродуоденит, язвенная болезнь или дисбактериоз не менее часто приводят к постоянной усталости, тошноте, рвоте и другим диспепсическим явлениям.
• Ряд стоматологических заболеваний приводит к интенсивному образованию налета на языке и слизистой полости рта, что сопровождается ощущением горечи во рту – диспепсические расстройства при этом отсутствуют полностью.
• Гепатиты, стеатоз, цирроз печени. Эти патологии часто не сопровождаются выраженными симптомами, и горечь во рту или тяжесть в подреберье дают о себе знать периодически, часто после физических перегрузок.
• Холецистит. Вышеуказанная симптоматика проявляется интенсивно, присоединяется желтушное окрашивание кожи, склер, болезненность в правом подреберье интенсивная, отличается постоянством. Слабость и головокружение нередко сопровождается ночной бессонницей. Характерны нарушения стула в виде диареи или запора.
• Гипо- или гипертиреоз. Дискинезия желчевыводящих путей провоцируется адреналином и норадреналином, секреция которых изменяется при патологиях щитовидной железы. Сужение протоков желчного пузыря приводит к застою желчи.

План обследования пациента

Конкретный план обследования зависит от клинической симптоматики, и определяется в индивидуальном порядке. В большинстве случаев для уточнения диагноза требуется:

• осмотр и пальпация области правого подреберья;
• фиброгастродуоденоскопия – осмотр верхних отделов ЖКТ;

Основная процедура для диагностика патологий ЖКТ – эзофагогастродуоденоскопия

• клинические анализы мочи, кала и крови;
• биохимия крови;
• УЗИ печени;
• ретроградная холангопанкреатография;
• эндоскопическая ретроградная панкреатохолангография;
• биопсия печени.

Лечение

Терапия зависит от результатов обследования, и направлена на лечение основного заболевания. Первоначально врач постарается скорректировать рацион питания пациента – любые проблемы с гепатобилиарной системой требуют назначения достаточно строгой диеты. Полностью исключается тяжелая пища (жирная, жаренная, консервированная), приемы пищи организуются небольшими порциями, не менее 6 раз в день.

Не следует пытаться избавиться от проблемы самостоятельно – восстановить нарушенную работоспособность гепатобилиарной системы непросто даже специалисту. Своевременное лечение в ряде случаев позволяет избежать сложного оперативного вмешательства.

Лечение должен назначать только специалист

Лекарственные препараты подбираются индивидуально, и наиболее часто используются следующие группы:

• ферменты;
• спазмолитики;
• антибактериальные средства;
• противоязвенные препараты;
• антациды;
• гепатопротекторы.

При подтвержденной желчнокаменной болезни возможно назначение хирургического вмешательства для удаления конкрементов и восстановления нормального оттока желчи.

Чувство тяжести в желудке, слабость, тошнота, отрыжка и горечь во рту – симптомы, знакомые каждому.

Эти неприятные ощущения доставляют боль, иной дискомфорт и могут испортить весь день. Кратковременные приступы тошноты можно купировать лекарствами и народными средствами. Если привкус горечи во рту, отрыжка и рвотные позывы не прекращаются на протяжении нескольких дней или недель, есть повод задуматься о проблемах со здоровьем.

Причины появление горечи во рту и тошноты, сопутствующие симптомы

Тошнота и горечь во рту – частые признаки нарушений работы желудочно-кишечного тракта и желчевыводящих путей. При серьезных отклонениях организм «сигнализирует» о том, что пора обратиться к врачу. Если к симптомам неприятного привкуса и тошноты добавляются рвота, понос, отрыжка, общая слабость, метеоризм, головокружение, повышенная температура тела – необходимо обратиться к терапевту или гастроэнтерологу.

Наиболее распространенные причины возникновения тошноты и горечи во рту:

Чувство тяжести в желудке и тошноты по утрам может являться причиной переедания. Откажитесь на время от жирной, острой, соленой и жареной пищи, отдавая предпочтение овощам, фруктам и гречневой каше. Старайтесь не принимать пищу вечером после 19.00.

Тошнота и изжога – частый признак беременности. Если к неприятным симптомам добавляется задержка менструального цикла, имеет смысл обратиться к гинекологу и сдать кровь на ХГЧ.

Горечь во рту, сопровождаемая тошнотой или рвотой – признак застоя в желчном пузыре. В случае нарушения работы органа желчь выбрасывается в пищевод, провоцируя появление неприятных ощущений. Если ребенка или взрослого тошнит желчью – это признак нарушений работы ЖКТ. Причинами могут быть патологии печени, болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, колит, панкреатит, нарушение перистальтики кишечника, гастродуоденит, воспаление желчного пузыря. Определить причину и назначить грамотное лечение в данном случае сможет только гастроэнтеролог.

Отравление организма

Отравление алкоголем нередко сопровождается рвотой и диареей. В данном случае на помощь придут обильное питье и воздержание от приема пищи в течение дня. Дополнительного лечения не требуется.

Тошнота и горечь во рту могут быть вызваны отравлением тяжелыми металлами. Ртуть, свинец, мышьяк и кадмий – вредные вещества, которые при попадании в организм быстро распространяются с током крови, поражая ткани и органы. При подозрении на отравление тяжелыми металлами следует немедленно обратиться к врачу.

Отравление организма может быть вызвано бесконтрольным приемом лекарственных препаратов. Что делать при горечи во рту после приема антибиотиков и других медикаментов? Немедленно прекратить самолечение и обратиться за помощью к врачу.

Эндокринные нарушения

Гормональный сбой может являться причиной постоянной горечи во рту. При избыточной выработке гормонов адреналина и норадреналина происходит спазм мышц желчевыводящих путей – желчь выбрасывается в пищевод, вызывая изжогу и горечь. Гипер- или гипофункция щитовидной железы провоцируют аналогичные симптомы. В данном случае пациенту назначается обследование гормонального фона.

Заболевания полости рта

Отсутствие гигиены полости рта может послужить причиной воспаления десен и слизистой оболочки. В результате на поверхности языка, миндалин, щек и десен могут появляться раны и язвочки, которые источают неприятных запах и вызывают горький привкус. В данном случае горечь во рту может сопровождаться изменением вкусовых ощущений. Необходимо следить за гигиеной и чистить зубы дважды в день, чтобы избежать неприятных последствий.

Другие причины

Кратковременные приступы тошноты и горький привкус во рту могут быть после сильного стресса. В данном случае нормализовать работу нервной системы помогут прогулка на свежем воздухе, полноценный сон и занятие любимым хобби.

Диагностические методы

Определить причину появления вышеописанных симптомов может только врач. Для постановки точного диагноза и разработки терапевтической схемы врач может назначить следующие процедуры:

• осмотр кожных покровов и языка, пальпацию живота;
• анализ крови на печеночные пробы – АЛТ, АСТ, билирубин;
• ФГДС – диагностическая процедура, в ходе которой врач-эндоскопист оценивает работу ЖКТ, выявляет очаги воспаления, берет ткань на гистологическое обследование;
• УЗИ органов брюшной полости – печени, поджелудочной железы, желчного пузыря и селезенки;
• анализ крови на гормоны;
• копрограмму и общеклинический анализ крови.

Устранение горечи во рту и сопутствующих симптомов

От чего может возникать тошнота? Что нужно делать, чтобы убрать неприятное чувство? Если поход к врачу в ближайшее время невозможен, попробуйте купировать неприятные симптомы в домашних условиях. Следует помнить о том, что кратковременное устранение дискомфорта не заменяет необходимости лечения. Корректная медикаментозная терапия возможна в случае постановки правильного диагноза.

Первое, что необходимо сделать при жалобах на тошноту – скорректировать рацион. Старайтесь придерживаться следующих рекомендаций:

• способы приготовления пищи – варка, тушение или запекание;
• от жирных, острых и соленых блюд на время придется отказаться;
• принимать пищу нужно часто, маленькими порциями;
• запивать еду нельзя, прием жидкости – через 40 минут после обеда или ужина;
• последний прием пищи – за 3-4 часа до сна;
• исключить употребление сладкой газировки, мучных продуктов, кофе и какао.

Быстро устранить приступ тошноты и горечи во рту помогут цитрусовые. Медленно рассасывайте дольку апельсина или мандарина, сок которых уменьшит слюноотделение, разбавит привкус и блокирует рвотные позывы. Также с тошнотой хорошо справляются мятные или ментоловые леденцы.

Медикаментозная терапия

Если правильное питание не помогает, с проблемой могут справиться лекарственные препараты. Возможность их применения необходимо обсудить с врачом. Для терапии назначают:

• для устранения изжоги и тошноты – Алмагель, Ренни, Гастал, Омез;
• спазмолитики — Но-Шпу, Спазган;
• против рвоты – Мотилиум, Домрид;
• гепатопротекторы для восстановления работы печени – Эссенциале Форте, Фосфоглив.

Народные средства

Устранить приступы горечи и тошноты в домашних условиях можно с помощью семени льна. Залейте 1 ст. л. измельченного сырья 400 мл кипятка, дайте настояться. Принимайте процеженный отвар по 0,5 ст. утром и вечером в течение 5 дней.

Восстановить работу кишечника можно при помощи льняного масла. Утром натощак примите 1 ст. л. чистого масла.

Укрепить иммунитет и устранить проблемы ЖКТ можно с помощью витаминного фреша. Смешайте в блендере морковь, сельдерей и петрушку, затем выпейте натощак полученный коктейль.

Многие люди по утрам либо после трапез ощущают во рту привкус горечи, что свидетельствует о нарушении моторики в органах пищеварительного тракта. Если к этому симптому присоединяется тошнота и рвота горечью, то такая клиническая картина указывает на развитие очень опасных патологий в ЖКТ. В такой ситуации им следует незамедлительно обратиться к врачам-врачам-гастроэнтерологам, чтобы своевременно пройти курс медикаментозной терапии и предотвратить осложнения.

Причины

Горечь во рту может появляться по внешним причинам:

1. Употребление тяжелой пищи во время застолья.
2. Переедание.
3. Злоупотребление фаст-фудом, продуктами быстрого приготовления, полуфабрикатами, жирной, копченой, жареной пищей.
4. Употребление алкоголесодержащих напитков.
5. Задействование в качестве увкуснителей к блюдам различные маринады, майонезы, соусы и прочие приправы.

Если горький привкус во рту является следствием неправильного питания и наличия пагубных пристрастий, то его очень просто устранить посредством корректировки рациона и отказа от чрезмерного употребления алкоголесодержащих напитков. Специалисты рекомендуют после обильных трапез делать разгрузочный день, в течение которого нужно пить чистую воду.

Если у человека постоянно горчит во рту, то причины такого дискомфорта могут крыться в проблемах со здоровьем:

Дискинезия	В функционировании пузыря и желчных протоков наблюдаются сбои. В результате нарушается процесс своевременного и равномерного выброса в кишечник желчи. Из-за этого возникают застойные явления, желчь проникает обратно в пищевод и это провоцирует вкус горечи во рту.
Продолжительный прием лекарственных препаратов	Если человек на протяжении длительного времени проходит медикаментозную терапию и у него стало горько во рту, то причины могут крыться в составе применяемых лекарств. Как правило, такой побочный эффект возникает на фоне приема антибиотиков, антигистаминов
Рефлюкс	При развитии такой патологии у человека содержимое желудка вместе с кислотами проникает обратно в пищевод. В результате появляется горечь во рту и сильная тошнота
Отравление	Если в организм человека проникают тяжелые металлы, то его начинает тошнить и возникает горечь во рту
Печеночные патологии	Систематическое чувство горечи во рту является симптомом различных печеночных недугов, например, гепатоза, гепатита, цирроза
Поражение организма простейшими	Если в организм проникают лямблии, то они начинают активную жизнедеятельность. Выделяемые ими токсические вещества оказывают негативное воздействие на многие органы и системы. В результате у людей проявляется характерная симптоматика: метеоризм, головные боли, тошнота, потеря аппетита, горечь в ротовой полости
Период беременности	Большинство будущих мамочек жалуются на то, что по утрам появляется горечь во рту и сильная тошнота. В данной ситуации дискомфорт может рассматриваться в качестве нормального физиологического явления, спровоцированного перестройкой организма
Заболевания стоматологического плана	Неприятные ощущения в ротовой полости возникают у людей, у которых наблюдается прогрессирование стоматита, гингивита, глоссита. Также причиной появления горечи могут зубные протезы, изготовленные из материала, на который у пациента наблюдается повышенная чувствительность. Сырье, которое задействуется для пломб, может провоцировать у больных появление тошноты и горьковатого привкуса в ротовой полости

Сопутствующая симптоматика

При появлении горьковатого привкуса в ротовой полости люди должны обращать внимание на наличие сопутствующей симптоматики:

• начинает вздуваться живот;
• нарушаются процессы дефекации;
• появляется сильнейшая тошнота, которая сменяется рвотой;
• возникают головные боли;
• нарушаются пищеварительные процессы;
• возникают болевые ощущения, местом локализации которых является зона эпигастрия;
• появляется головокружение;
• изо ротовой полости раздается неприятный запах;
• наблюдается постоянное или периодическое урчание в животе.

Головокружение и тошнит

Такая сопутствующая симптоматика может свидетельствовать о скором наступлении эпилептического приступа. Она возникает на фоне нарушенного мозгового кровообращения. Если человек не предпримет действенные меры для предотвращения припадка, у него может случиться инсульт.

Такая клиническая картина наблюдается у людей, злоупотребляющих алкоголесодержащими напитками. Присутствующие в некачественном спиртном сивушные масла становятся причиной интоксикации.

Рвет и тошнит

При развитии рефлюкса у людей часто содержимое желудка возвращается не только в пищевод, но и выходит наружу через полость рта, и даже через нос.

Такая симптоматика может сопровождать такие патологии:

• травмы головного мозга;
• злокачественные или доброкачественные новообразования;
• мигрень;
• кишечные инфекции;
• патологии ЖКТ.

Если в организм человека проникают ядовитые вещества, то помимо тошноты и горечи у него начинается многократная рвота. Такое состояние обусловлено стремительной интоксикацией, при которой поражаются почки и печенка.

Диарея и тошнит

Такая симптоматика наблюдается при отравлениях, спровоцировать которые может некачественная пища, а также любой токсин, приводящий к интоксикации. Например, алкоголесодержащие напитки, лекарственные препараты (особенно антибиотики), бытовая химия, ядовитые газы и т. д. В качестве первопричины патологического состояния следует рассматривать и кишечные инфекции, которые при несвоевременном лечении могут привести к обезвоживанию и общей интоксикации. Такая симптоматика крайне опасна для малышей, так как при затяжном поносе они стремительно теряют жидкость. Если родители не начнут своевременно восстанавливать их водно-солевой баланс, то все может закончиться летально.

Тошнит, сухость в ротовой полости

Такая симптоматика, как правило, наблюдается у людей, на протяжении длительного времени принимающих медикаменты. Также ее следует рассматривать в качестве побочного эффекта при передозировке организма активными компонентами лекарств. В такой ситуации следует обратиться к лечащему врачу, чтобы он откорректировал схему медикаментозной терапии. В большинстве случаев дискомфорт исчезает в течение нескольких суток после прекращения приема лекарственных средств.

У некоторых людей такие симптомы являются предвестниками коматозного состояния, которое может произойти из-за печеночной дисфункции. Также они зачастую сопровождают такую патологию ЖКТ как гастрит, спровоцировала который патогенная бактерия хеликобактер.

Отрыжка и тошнит

При появлении горьковатого привкуса, тошноты и отрыжки можно заподозрить развитие холецистита, который протекает в хронической форме. По мере прогрессирования этого недуга у людей возникают болевые ощущения приступообразного характера, местом локализации которых является зона подреберья и область эпигастрия. Спровоцировать рецидив заболевания может стрессовая ситуация, физическое перенапряжение, неправильное питание и т. д.

Такая клиническая картина наблюдается при нарушениях в функционировании пищеварительного тракта. Она проявляется и при развитии печеночных патологий, к которым приводит неспособность органа выполнять свои прямые функции

Температура и тошнит

Если к горьковатому привкусу в ротовой полости присоединяется такая симптоматика как тошнота и высокая температура, то людям надо бить тревогу. Данная клиническая картина наблюдается у тех больных, которым были диагностированы гепатиты, циррозы. Также такие симптомы гастроэнтерологи рассматривают в качестве предвестников печеночной комы, поэтому людям следует незамедлительно обратиться за квалифицированной помощью.

Диагностические мероприятия

Прежде чем принимать лекарственные препараты, пациенты должны выяснить причины появления горьковатого привкуса в ротовой полости. Для этого им придется обратиться в поликлиники или другие медицинские учреждения, в которых проводятся диагностические мероприятия. Специалисты в первую очередь проводят осмотр, собирают анамнез недуга, а после этого направляют больных на аппаратное и лабораторное обследование:

• сдаются все базовые и специфические анализы: каловых масс, крови и мочи;
• проводят фиброгастродуоденоэндоскопию;
• делается ультразвуковое исследование;
• при необходимости осуществляется биологический забор материала для последующей гистологии;
• проводят ретроградную холангиопанкреатографию;
• делаются печеночные пробы;
• выполняется эндоскопическое обследование органов ЖКТ;
• проводится тестирование, которое позволяет определить продукты, которых не должно быть в рационе пациента;
• при подозрении на развитие злокачественных новообразований больным назначается МРТ или КТ и т. д.

Методы лечения

Если горьковатый привкус в ротовой полости является следствием неправильного и нережимного питания, то пациентам нет необходимости принимать медикаменты для купирования патологического состояния. Им достаточно изменить свой рацион, трапезничать в одно и то же время, отказаться от употребления алкоголесодержащих напитков.

В том случае, когда горьковатый привкус является симптомом какой-либо патологии, то специалисты разрабатывают для больных индивидуальные схемы лечения. После купирования недуга у пациентов исчезнет сопровождающая их симптоматика, в частности и горечь:

1. В первую очередь осуществляется корректирование рациона пациента. Из него устраняются все раздражители.
2. Для купирования рвотного рефлекса специалисты прописывают таблетки «Домпередона».
3. Для ускорения пищеварительных процессов назначаются таблетки «Панкреатина».
4. Для подавления патогенной микрофлоры прописываются таблетки «Фурозолидона».
5. Если причиной появления патологического состояния стал язвенный очаг, то больному будет показан прием «Омепрозола» либо «Омеза».
6. Также в схему медикаментозной терапии могут включаться гепатопротекторы, список которых можно возглавить «Урдоксом», «Гептором», «Урсофальком», «Эссливером», «Гептралом».

Народные рецепты

Если человек примет решение задействовать «дедовские» методы для устранения горьковатого привкуса в ротовой полости, ему необходимо предварительно получить консультацию у лечащего врача. Это обусловлено тем, что многие лекарственные препараты не могут совмещаться с определенными видами целебных трав. В том случае, когда врач не возражает против параллельного задействования народных методов, пациент может применить такие рецепты:

1. Настой, приготовленный из льняного семени, который обладает обволакивающими свойствами. Для этого надо измельчить семена посредством кофемолки. Далее сырье (1 ст. л.) помещается в глубокую посуду и заливается кипятком (1 ст.). После настаивания кисель следует пить по стакану два раза в сутки, в течение пяти дней.
2. Высушенные соцветия календулы (10г) заливаются кипятком (1 ст.) и настаиваются приблизительно 30-ть минут. После фильтрации целебную жидкость надо пить в течение суток.
3. Свежевыжатый сок из корневища или стеблей сельдерея, морковки, петрушки. Также специалисты рекомендуют готовить коктейль из таких овощей: шпината, свеклы, огурцов.
4. Можно натереть корневище хрена (1 ст. л.), после чего кашицу залить молоком (10 ст. л.), после чего прогреть и настоять в течение 15-ти минут. После фильтрации пациент должен минимум пять раз в сутки делать по небольшому глоточку этого снадобья.

Профилактические мероприятия

Каждый человек может предотвратить развитие патологического состояния, если будет своевременно проводить простую профилактику:

1. В первую очередь следует пересмотреть свой рацион. Из него необходимо исключить всю вредную пищу.
2. Специалисты рекомендуют людям отказываться от своих вредных привычек, особенно от злоупотребления алкоголесодержащими напитками.
3. Запрещается питаться фаст-фудом, продуктами быстрого приготовления, полуфабрикатами.
4. Все блюда должны быть правильно сбалансированы.
5. Питаться необходимо часто, но минимальными порциями, чтобы после трапез оставалось легкое ощущение голода. Следует употреблять еду в одно и то же время.
6. Специалисты настоятельно рекомендуют людям ограничить в своем рационе количество жареных, копченых, острых, жирных блюд.
7. В процессе приготовления пищи предпочтение следует отдавать таким кулинарным техникам: паровой обработке, тушению, варке, запеканию.
8. Из меню следует по возможности максимально вывести те продукты, в составе которых содержатся красители, стабилизаторы, консерванты.
9. Крайне важно соблюдать нормы личной гигиены.
10. Регулярно люди должны проходить профилактические осмотры, благодаря которым недуги можно выявить на самой ранней стадии и своевременно предпринять меры для их устранения.
11. Люди должны избегать стрессовых ситуаций. Если у них наблюдается нестабильный психо-эмоциональный фон, то нужно курсов пропить успокоительные препараты, назначенные специалистом.