Чтобы четко представить особенности фигуры необходимо иметь следующие замеры.
Данные параметры помогут полностью оценить фигуру. Если же везде мерить лень, то список можно сократить до следующих параметров.
Объем груди
Измеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! Измеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).
Объем под грудью
Измеряется в точке, где заканчивается молочная железа. Условия те же. Выдох, лента параллельно полу.
Объем талии
Измеряется в самом узком месте!
Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талия ближе к уровню груди или к уровню бедер. И опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.
То же, что и с талией, но на уровне пупка.
Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточек и т. п. Лента прилегает плотно, но не затягивать.
Если живот пока еще входит в объем бедер)), то измеряем вместе с ним.
Поставить ногу на возвышение (т. е. на стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Измерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.
Либо по аналогии с бедром, либо стоя. Измерения проводятся непосредственно над коленной чашечкой. В случае «стоя» лента параллельна полу.
Измеряется стоя. Нога расслаблена. По наиболее широкой части в районе от колена до лодыжки. Лента параллельно полу.
Рука свободно, вдоль тела. Измерять примерно в 10 см от подмышки! Лучше, если Вам кто-то поможет. Лента параллельно полу.
Измеряется непосредственно сразу после кисти. Очень плотно! Если объективно есть жировая прослойка, то ленту нужно затянуть еще сильнее. (Должна впиваться).
Все объёмы измеряются как есть, т.е. следите, чтобы сантиметровая лента прилегала плотно, но не натягивалась, уменьшая объём. Также она не должна быть слишком свободной.
Измерения производятся не на выдохе, не на вдохе, а в свободном состоянии. Конечно, чтобы правильно замерить объёмы (обхват), лучше было бы воспользоваться чьей-либо помощью. Особенно это важно при замере рук.
1. Объем шеи.
Замеряется окружность шеи у основания.
2. Объем груди
Сантиметровая лента проходит вокруг груди, по наиболее выступающей точке.
3. Объем под грудью
Лента проходит непосредственно под грудью.
4. Объем талии
Находим самое узкое место, обмеряем окружность живота, не выпячивая и не втягивая его. Если узкого места не нашли, то лента проходит выше пупка у кого-то примерно на 2, у кого-то на 3 см.
5. Объем живота
Примерно на уровне пупка (в наиболее выпячиваемой точке живота)
6. Объем бедер
Измеряем окружность бёдер, проводя сантиметровую ленту через ягодицы, по самой выступающей точке, далее смыкаем впереди. Причём, если живот большой, то внизу захватывается и его часть. Сантиметр строго как на картинке. Не выше, не ниже. Также, не сдвигаем его на галифе.
7. Объем бедра сверху
Стоим расслабившись. Отмеряем у кого 5 см, у кого 7 см вниз от паховой зоны. Измеряем окружность.
8. Объем под коленом.
Измеряем также, как и объём бедра, только сразу под коленной чашечкой.
9. Объем голени (икроножной мышцы).
Также стоя, обмеряем объём в самой широкой части икроножной мышцы.
10. Объем лодыжки.
Замеряется стоя, сразу выше 2-х косточек
11. Объем предплечья.
Рука расслаблена, вытянута вдоль тела. Отступаем от подмышки 9-10 см и замеряем окружность руки.
12. Объем запястья.
Замеряется окружность руки сразу после кисти.
Даже если вы пользуетесь весами, и у вас нет времени на подсчет жира в организме, то минимум, что вам нужно сделать — это купить рулетку и периодически измерять тело. Это очень полезно, даже для расчета процента жира. Проведение измерений – это фантастический метод отследить как меняется форма вашего тела по мере того, как вы становитесь более стройным. Когда вы сжигаете жир и увеличиваете мышечную массу, может случиться так, что вы будете весить немного больше, несмотря на то, что тело становится все тоньше и подтянутее. Итак, как измерить тело?
Чтобы составить полную картину вашего прогресса, при измерениях тела, следует измерить его в 10-ти различных местах. Иначе, можно прибегнуть к более быстрому и прощенному способу — просто измерить грудь, талию и бедра, включая измерения верхней или нижней частей тела в зависимости от ваших проблемных областей (например, бедра, руки).
Перед началом измерения, не забудьте:
Делайте замеры каждые две недели и записывайте их — так вы сможете отслеживать свой прогресс. Это отличный мотиватор! Конечно, поначалу вам это может не понравится, но как только вы начнете видеть результаты, то получите невероятное ощущение достижения. Даже если вы уже начали свою программу, всё равно никогда не слишком поздно начать измерения (содержания жира в организме или измерения тела), потому что это поразительно и полезно — видеть как ваше тело продолжать изменяться. Если хотите, то введите результаты измерений тела в , чтобы оценить .
Интересный факт об измерениях тела — исследования показали, что на привлекательность женщины влияет не столько вес, сколько соотношение талии и бедер. Похоже, что женщины с соотношением 0.7 (т.е. окружность талии, составляет 70% от окружности бедер) как правило воспринимаются мужчинами как более привлекательные, независимо от культуры или типа телосложения. Разные красавицы, такие как Софи Лорен, Мэрилин Монро, Бейонс Ноулз, Кейт Мосс, Алессандра Амросио и Сальма Хайек имеют соотношение талии к бедрам около 0,7.
Измеряем обхват/объем бедер: мужские, женские. Подбираем размер.
В этой статье мы расскажем о том, как правильно измерить свое тело и одежду, чтобы подобрать свой размер при заказе товаров через интернет, а также, чтобы ориентироваться какой у вас размер.
Интернет шопинг набрал весьма внушительные обороты и в несколько раз увеличил дистанционные продажи. До появления интернета дистанционные продажи осуществлялись благодаря бумажным каталогам, тем самым ярким журналам мод, которые предлагали не только посмотреть модные тенденции, но и заказать понравившиеся товары. Но, несмотря на то, что листать их любили все без исключения, тех, кто решался купить, был очень маленький процент.
Сегодня покупать в интернете это быстро, комфортно и экономно. Но у новичков всегда возникает один и тот же вопрос — как я могу быть уверенным, что одежда, которую я закажу, сядет на мне идеально? Ведь даже в магазине приходится перемерять несколько вещей, пока подберешь по размеру! Да, но при заказе в интернете вы предварительно делаете замеры, а после этого по размерной сетке подбираете оптимальный размер. Несколько минут и одежда, которую вы закажите, будет именно вашего размера.
При выборе платьев, юбок, брюк и многой другой одежды основным параметром выступает именно объем бедер. И от того насколько точно вы его измерите, зависит правильность определения размера.
Для того чтобы максимально точно измерить свой размер, попросите помощи близкого или подойдите к большому зеркалу:
Остается только ознакомиться с размерной сеткой и подобрать максимально приближенный размер.
Замеры бедер у мужчин идентичны замерам бедер у женщин. Для этого необходимо снять брюки и измерить самую широкую и выступающую часть бедер. Но в отличие от женщин, мужчинам чаще всего при выборе брюк, штанов и шорт необходимо ориентироваться не только на объем бедер, а учитывать особенности фигуры:
В этом разделе мы прилагаем таблицу соответствия размеров и объемов мужчин и женщин.
Важно: в статье приведена стандартная размерная сетка. Производитель имеет право изменять размерную сетку по своему усмотрению. Настоятельно рекомендуем при выборе одежды в интернете сравнивать свои замеры с замерами приведенными в карточке товара.
Надеемся, вам понравилась наша статья, вы нашли свой размер и отправляетесь в мир онлайн шопинга.
Тебе важен прогресс тренировок ? Знаешь, как отследить даже минимальный свой успех? Дело в том, что на глаз определить положительную динамику бывает сложно. Но об этом немного ниже. Просто очень важно делать замеры тела: талии, плеч, икр, бицепсов . Всех тех частей, над которыми ты потеешь в зале. Общепринятым мерилом физического прогресса являются банальные напольные весы и, конечно, зеркало (а ещё знакомые, с которыми давно не виделись). Почему зеркало не совсем подходит мы уже написали - только резкие и значительные изменения твоего тела можно «засечь» на глаз. В начале пути таких изменений обычно не происходит. В общем, то же самое и с весами.
Периодически взвешивая себя, ты можешь заметить, что вес-то не изменился! Особенно часто такая картина наблюдается при силовом тренинге. Ну и одно расстройство.
А суть в том, что наверняка невозможно определить, из чего складываются завышенные цифры на весах - из жира, мышц (которые тяжелее жира) или воды. Определить соотношение того, другого и третьего в твоем организме путём обычного взвешивания невозможно. К примеру, когда женщины худеют на всяких Т-слимах, то худеют за счёт выведения лишней жидкости из организма.
Чем мерить?
Эта штука называется швейный «сантиметр». Гибкая измерительная лента, с которой знакома каждая барышня, умеющая шить. Да и не умеющая тоже, ведь им так удобно измерять талию.
Хочешь реально чего-то добиться в качалке? Тогда это ТВОЙ инструмент!
Что конкретно мерить?
Измерять нужно те части тела, пропорции который так важны для общего впечатления о фигуре.
Это, конечно же:
- плечи;
- предплечья;
- бицепсы;
- грудная клетка;
- талия;
- бёдра;
- голень (икроножные мышцы);
- шея.
Как правильно делать замеры?
Замерять параметры (и вес тоже) надо утром, на пустой желудок, мочевой пузырь и т. д. В общем, твоё тело не должно нести в себе ничего постороннего.
Ну, с весом понятно, почему его надо измерять натощак. Зачем «плюсовать» к своей массе ещё и вес съеденного?!
Но делать замеры утром?
Да, именно.
В конце дня твои параметры могут слегка поменяться - ноги, к примеру, отекают к вечеру. А после тренировки к мышцам приливает кровь, увеличивая их объём. Не занимайся самообманом, измеряйся по утрам.
Другое правило - делать замеры в одном и том же месте и несколько раз подряд (для бо́льшей достоверности). Старайся запомнить его и проводить обмеры именно там. Воспользуйся зеркалом в полный рост (или по пояс) для «сложных» участков, измерение которых трудно проконтролировать на глаз (плечи, например). При выполнении обмеров, важно не допускать провисание сантиметра или его перекосов (лента должна идти горизонтально по всему периметру). Даже небольшой сдвиг ленты может дать погрешность результата.
Где мерить?
Вот тебе парочка ориентиров, для того чтобы измерять своё тело на одном, постоянном, уровне. Так сказать, точки привязки.
Совет : заведи дневник замеров и начинай собирать личный фотоархив.
А ты знаешь идеальные параметры атлетически сложенной мужской фигуры? Идеальные женские пропорции известны всем, а вот мужские... А их нет:) По крайней мере, в цифровом выражении.
Зато идеальным атлетическим сложением считаются одинаковые параметры бицепса, шеи и икр . Чего мы и тебе желаем. Терпение, труд и всё сложится! Удачи!