Ваша самооценка пострадала из-за разрыва отношений? Стали сомневаться в себе? Описанные ниже 8 советов помогут вам вернуть веру в себя, вы снова будете чувствовать себя прекрасно!
Периодически каждый из нас сталкивается с проблемами, вызванными низкой самооценкой.
Однако одна из основных причин саморазочарования — это страдания из-за расставания с любимым человеком.
Горевать — это нормально и даже правильно.

Если вы чувствуете, что ваша самооценка страдает после расставания, из-за разрыва отношений, дадим вам несколько советов, как вернуться в игру!

Некоторые люди способны находить плюсы в расставании, и, благодаря этому, они легче переживают период после разрыва.

Особенно это касается тех, кто покончил с нездоровыми отношениями, или тех, кто расстался друзьями.
При этом существует категория людей, которые считают, что потеряли свой последний шанс на любовь. А если они пережили предательство, то их самооценка начинает стремительно падать вниз.

Причина, по которой песня Нила Седака «Расставаться тяжело» стала такой популярной, даже среди совсем молодых людей, — расставаться действительно тяжело. Но как бы тяжело не было, вы должны понимать, что это не конец света.

8 способов вернуть себе самооценку!

Не нужно до конца своих дней жаловаться и горевать о времени, проведенном с теперь уже бывшим любимым человеком.
Период жизни после расставания тяжелый, это факт. Однако вы можете поднять свое настроение и жизненный тонус и начать смотреть в будущее с высоко поднятой головой!

#1 Помните о своих достоинствах. Если вы расстались с любимым, очень легко зациклиться на своих ошибках, которые привели к разрыву отношений. Может, вы не так хорошо готовите или у вас есть какие-либо раздражающие привычки. Может вы оказывали недостаточную поддержку или недостаточно сильно любили, не были достаточно экспрессивной. Может быть, вас было мало. Может быть…

У каждого есть недостатки, но они никоим образом не должны влиять на ваши достоинства. Перестаньте фокусироваться на каждой мелочи, которые в сумме привели к краху отношений. Думайте вместо этого о своих достоинствах, благодаря которым отношения продлились столько, сколько продлились.

Пересмотрите свои умения. Вспомните, в чем вы хороши, что умеете делать лучше других, какие ваши качества и умения восхищают других людей. Если вы забыли о своих индивидуальных качествах, вспомните о них, это поможет вам выглядеть в положительном свете, вы снова будете чувствовать себя великолепно.

# 2 Относитесь к себе с сочувствием. Расставание – это причина, по которой мы начинаем корить себя за то, что не смогли сохранить отношения. Вы должны быть добры к себе и принять тот факт, что вы сделали все, что могли. В расставании нет вашей вины, и вы это знаете!

Откройте свое сердце и разум реальности: существуют вещи, разрушающие отношения, которые вы не в силах контролировать. Если вы можете сострадать другим, значит вы определенно можете сострадать и себе. Не взваливайте всю вину на свои плечи, поймите, отношения как создают, так и разрушают два человека.

Все нормально. Вы сделали все, что могли. Вы можете чувствовать боль и горе из-за потери. Пропустите грусть через себя и отпустите. Вы такая/ой, какая/ой есть и вы прекрасный человек, даже если ваш бывший/ая не смог/ла этого увидеть.

#3 Живите настоящим. Это тяжело, но оглянитесь и примите тот факт, что человека, который был с вами, больше нет рядом. Отрицание того, что все закончилось, мешает двигаться дальше. Если это поможет, избавьтесь от всего, что напоминает вам об отношениях, пока не смиритесь с фактом, что все кончено.

Уберите фотографии с бывшим, замените их на фотографии с семьей. Не слушайте «ваши» песни на iPod. Не ходите в кафе и места, где часто бывали с бывшим парнем.

Процесс избавления от вещей, напоминающих о бывшем/ей, может быть болезненным. Но постепенно вы справитесь, избавляясь от вещей, накапливайте положительный опыт.

Например, если вы выбросили какую-то вещь вашей бывшей девушки, купите себе видеоигру. Удалили смс от бывшего парня, отправляйтесь в кафе и закажите свое любимое блюдо или сделайте себе новую стрижку.

Это не только поможет забыть о бывшем/ей, но и поможет вычеркнуть следы бывшего/ей на умственном, эмоциональном и физическом уровне. Это отличная отправная точка для того, чтобы восстановить самооценку теперь, когда вы свободны и снова так прекрасны!

Когда мы оказываемся дома всем нам хочется окунуться в его тепло, комфорт и уют. И тут играет значение буквально каждая мелочь от теплого пледа на диване и красивых салфеток на столе до удобных домашних тапочек и комфортного постельного белья. Предлагаем вам заглянуть на сайт Интернет магазин Домовита http://domovitas.ru/kpb-satin и посмотреть, а может и приобрести мягкое и шелковистое постельное белье из сатина от производителя. От того, как вы создадите уют своего дома может зависеть многое, в том числе и ваше эмоциональное самочувствие и решимость двигаться дальше после хорошего ночного отдыха на любимом сатиновом постельном белье.

Уверенность в себе – это основной ключ к успеху в жизни. Даже не всегда привлекательный или сильный мужчина, но уверенный в себе, может завоевать женское сердце, а девушка, знающая себе цену, всегда пользуется популярностью у настоящих мужчин. Как повысить самооценку советы психологов и практические рекомендации с пояснениями читайте в этой статье.

Проблемой заниженной самооценки у людей занимаются многие специалисты, в том числе и психологи. Основная часть клиентов, которые обращаются к психотерапевтам, страдает неуверенностью в себе. Именно поэтому принято считать, что именно психолог должен рассказать, как повысить самооценку.

Часто неуверенные в себе люди ведут неправильный образ жизни и плохо питаются, что приводит к гормональной недостаточности и волевой слабости.

Существует и обратная сторона неуверенных в себе людей – это физиологическая слабость. Именно недостаток тестостерона у мужчин и эндорфина с дофамином у женщин влияет на нашу уверенность в себе.

Чтобы поднять себе самооценку, мы предлагаем ряд рекомендаций психологов и физиологов, которые эффективны, независимо от вашего социального статуса, пола или возраста.

Как повысить самооценку

Одним из основных способом, как повысить самооценку и уверенность в себе – это начать правильно питаться. Богатый белками рацион способствует выработке гормонов, которые способствуют уверенности в себе. Однако не забывайте, что белки усваиваются только с углеводами, поэтому не лишайте себя каш, макарон и сахара. Людям с лишним весом также необходимо разобраться с причиной появления лишних килограммов, которые подробно описаны в статье!!!.

Процесс восстановления правильного гормонального фона проходит не быстро, поэтому запаситесь терпением и начинайте правильно питаться.

Также нельзя забывать, что правильные обменные процессы проходят в организме только тогда, когда мышцы находятся в тонусе. Это значит только то, что необходимо заниматься спортом. Бег, плавание, теннис, фитнес – подойдут любые общеразвивающие занятия. Физическая активность способствует выработке эндорфина, тестостерона, адреналина, которые делают вас уверенными в себе, но иногда и агрессивными, а также снижают уровень кортизола, который подавляет процессы правильного обмена веществ.

Если же вы занимаетесь спортом, правильно питаетесь и точно знаете, что слабая уверенность – это результат психологических проблем, тогда воспользуйтесь советами известных психологов.

Способы поднять самооценку от известных психологов

В психологии неуверенность в себе имеет вполне конкретное описание – это плохое мнение человека о самом себе, а также видения себя, как неспособного и недостойного. В этом кроется психологическая проблема неуверенности. В этом случае поднять себе самооценку помогут советы психологов.

1. Перестаньте считать свое состояние неуверенностью, так как это всего лишь неадекватное представление своих достижений. Точно также можно сказать, что дождь это зло, хотя именно он помогает нам вырастить зерновые и обеспечить себя едой;
2. Низкая оценка своих возможностей может возникать на определенную ситуацию. Однако следует понимать, что нет людей, которые во всем были бы компетентны, и давать себе низкую оценку – это нормально и даже полезно для развития. Просто постарайтесь относиться к своей некомпетентности, как к необходимости развиваться, а не как к своей никчемности;
3. Определитесь, важны ли для вас те сферы деятельности, в которых у вас ничего не получается? Возможно, вам стоит прекратить придавать большое значение неумению играть в шахматы или собирать кубик рубик;
4. Перестаньте сравнивать себя с другими. Именно это состояние быть лучше всех подавляет в нас уверенность в себе. Следует принять тот факт, что существуют люди, которые лучше вас разбираются в математике или чаще занимаются спортом, поэтому выглядят лучше.

Любая религия основана на смирении, которое находит свое отражение в психологии, как необходимость перестать придавать большое значение некоторым вещам.

Доктор психологических наук Роберт Бернс выделяет следующую причину низкой самооценки у женщин. Во-первых, любая женщина является неразрывной частью общества, в результате чего самооценка у девушки формируется по целому ряду факторов, среди которых:

• Оценка со стороны других людей;
• Периода взросления;
• Наличие полноценных отношений;
• Социальное окружение и статус.

Доктор Бернс рекомендует понаблюдать за сопоставлением своего «идеального Я» с «реальным Я». Чем выше разница между этими двумя представлениями, тем ниже самооценка у женщины. Чтобы поднять свою самооценку, достаточно понизить планку своего «идеального Я» и начать работать над собой.

Также самооценка у девушки довольно часто формируется на основе оценок сторонних людей. В этом случае нужно просто перестать слушать других людей, которые не могут адекватно оценивать вас, так как не знают вашей жизненной ситуации и проблем, через, которые вы прошли.

1. Постарайся не ругать себя по каждому поводу и позволить себе быть неспособной в определенных ситуациях. Принятие себя, как некомпетентной в определенных ситуациях способно поднять твою самооценку в целом;
2. В социальной жизни, карьере, достижениях старайтесь не попадать в унизительные ситуации, а стараться справляться с мелочами хорошо, постепенно повышая важность решенных вами задач;
3. Существует метод повысить самооценку с помощью аффирмаций. Постоянное утверждение своей привлекательности, компетентности, успешности, уверенности способно на подсознательном уровне изменить самооценку в лучшую сторону;
4. Чаще слушайте успешных людей, так как уже давно доказано, что характер человека можно перенять, просто слушая его.

Как повысить самооценку женщине после расставания

Развод или потеря близкого мужчины оказывает непосредственное действие на химию нашего тела, которой невозможно противостоять психологическими убеждениями. Это все равно, что пытаться усыпить себя расслабляющей музыкой, выпив 5 чашек крепкого кофе на ночь.

Однако, многие учения не только психологов, но и всемирноизвестных философий говорят об одном – нужно принять одиночество, как положительный момент в своей жизни. Имеется в виду, что это расставание дано не просто так, а для усовершенствования себя. Именно в этот момент никто не мешает тебе заняться спортом и сбросить лишние килограммы, постоянные заботы уходят в сторону, а это освобождает время для создания себя «идеальной».

После таких трансформаций ты будешь нужна мужчинам, а это значит, что твоя самооценка подскачет до небес.

Как поднять самооценку мужчине

Многие мужчины задаются вопросом, как стать уверенным в себе и поднять самооценку. Однако никто не задумывается о причинах низкой оценки самого себя. В случае мужчин, главным фактором неуверенности является тестостерон, который вырабатывается, только если потреблять много холестерина. Именно жиры в большом количестве являются главным источником холестерина, который после превращается в тестостерон. Если ты боишься, что холестерин осядет в сосудах и приведет к инфаркту, то прочитай статью!!! и перестань бояться главного для мужчины вещества. Также нельзя забывать про занятия спортом, которые способствуют выработке тестостерона.

1. Стань специалистом в конкретной области, например, научись играть на гитаре, собирать кубик-рубик, достигни определенных успехов в спорте на любительском уровне, просто изучи вопрос знакомства с девушками. Твоя задача почувствовать, что ты что-то умеешь, знаешь, можешь. Конечно, на это уйдет время, но это необходимо для того, чтобы поднять самооценку мужчине;
2. Будь более общительным и старайся развивать в себе коммуникабельность. Неумение находить контакт с людьми, а особенно с девушками, часто является одной из причин неуверенности мужчин. Просто говори прохожим «привет», улыбайся прохожим девушкам, чаще говори с ними по любому поводу и учись заводить дружбу;
3. Займись хобби, которое позволит тебе отвлечься от негативных мыслей о себе. Желательно начать разбираться в тех вещах, в которых обычно «крутятся» мужчины – автомеханика, спорт, бизнес и т.д.

Продолжаем рассказывать вам как поднять самооценку после расставания…
# 4 Займитесь делом. Теперь, когда вы больше не будете заняты бывшим/шей, у вас появится очень много свободного времени. Сидеть без дела — не очень хорошая идея, так как все время вы будете вспоминать о прошлых хороших временах. Вместо этого найдите себе занятие, чтобы было чем заняться в свободное время.

Запишитесь в тренажерный зал. Выучите новый язык. Путешествуйте. Займитесь волонтерством. Посвятите свое время тому, что не могли делать, когда были в отношениях, сделайте это сейчас! Если займете себя новыми навыками, то это будет отвлекать от мыслей о расставании, которые негативно влияют на вашу самооценку.

Ведь это не плохо, если у вас будет отдушина, которая к тому же еще и принесет вам определенный опыт и знания? Если вы фокусируетесь на том, чтобы стать лучше, то вам легче будет осознать, что вы сможете поднять свою самооценку, как только достигните чего-то нового.

Если у вас появилось желание что-то изменить, то можно начать со своей квартиры, поменяйте что-нибудь, и речь идет не о новой мебели, а, например, приобретите декоративные гобелены. С помощью него можно кардинально поменять или слегка обновить, преобразить интерьер любого дома или комнаты. Загляните на сайт фабрика гобеленов «ГобеленГлавСнаб», http://gobelenglav.ru/catalog-news , прогуляйтесь по виртуальной галерее прекрасных гобеленов и вам, несомненно, захочется что-то поменять, здесь вы найдете сюжет на любой вкус и для любого дизайнерского решения.

# 5 Не смотрите на прошлые отношения сквозь розовые очки. Представьте, за окном дождь, вы сидите дома и слушаете музыку, начинает играть песня, под которую вы с бывшим/ей когда-то танцевали. Вы знаете, что хотите выключить ее, но вас поглощает волна воспоминаний о прекрасных отношениях, что у вас были.

Стоп. Остановитесь прямо сейчас. Вы знаете, что отношения не были идеальными. Были и взлеты, и падения. Так зачем вы вспоминаете только взлеты? Есть причины, по которым у вас не сложилось.

Если вы оглянетесь назад и посмотрите на прошлое более объективно, то сможете увидеть, что вы не отделяете себя от сказочных отношений. Существует надежда, что вас ждут лучшие отношения и лучший партнер!

# 6 Перестаньте играть в сравнения. Ничто не разрушает так самооценку после расставания, как мысли о том, что сейчас с вашим бывшим/ей рядом кто-то, кого вы считаете лучше себя. Любыми способами не поддавайтесь искушению узнать больше о новом партнере или партнерше своей/его девушки/парня!

Не преследуйте его или ее на Facebook, ВКонтакте или даже лично. Чем больше информации вы узнаете, тем больше будет список того, что умеет она/он и не умеете вы. Он горячий парень? Она сексуальнее? У него лучше работа? Она лучше общается со своими друзьями, чем вы?

Чтобы быть честным, ни ваш бывший/ая, ни его/ее новая пассия не должны вас больше волновать. Не бередите свежие раны, заглядывая в их жизни. Это нездоровые тенденции, и, безусловно, вы будете чувствовать себя еще хуже.

Но если вы не можете сдержать себя, попытайтесь найти отрицательные стороны новой пассии своего/ей бывшего/ей!

# 7 Вы делали это раньше и можете сделать это снова. Почему, те из вас, у кого расставания случаются не первый раз в жизни, считают, что это расставание должно повлиять на всю вашу жизнь? Не должно!

Вам может казаться, что пережить этот момент очень трудно, но если вы делали это раньше, то что мешает вам сделать это снова? Вы сильнее, чем думаете. И если вы пережили разрыв отношений в других ситуациях, то вы лучше, чем когда-либо подготовлены к новым отношениям.

Вы хороший человек, и плохие отношения не говорят о том, что вы плохой партнер. Может быть, ваш партнер и вы были несовместимы, но это не делает вас менее удивительным/ой, чем вы есть на самом деле!

#8 Заручитесь поддержкой друзей и близких. Состоите вы в отношениях или нет, ваши друзья и близкие всегда будут рядом. Окружите себя их компанией и позвольте помочь вам преодолеть боль.

Вы думаете, что они во всем соглашаются с вами только, чтобы помочь пережить хандру, но это не совсем так. Они также могут помочь взглянуть на вещи по-новому. Они напомнят вам, какой вы на самом деле прекрасный человек, независимо от того, состоите вы с кем-то в отношениях или нет.

Близкие любили вас, когда у вас не было партнера, когда он появился, и любят сейчас, когда вы расстались. Их привлекают ваши персональные качества.
Воспользуйтесь этим, воодушевляйтесь и верьте, что такие хорошие люди не привязались бы к вам, если бы вы были плохим человеком.

Выходите в свет немедленно!

Вставайте со своего дивана, оторвитесь от слезливых мелодрам и ведерка с мороженым. Если эти отношения не удались, это не значит, что ваши шансы на любовь и счастливую жизнь потеряны. И, безусловно, не значит, что вы больше не привлекательны.
Смотрите на себя в позитивном свете и не дайте этой неудаче сбить вас с ног и понизить вашу самооценку после расставания. Выбирайтесь отсюда, держите голову гордо и высоко, вы опять в поиске любви!

Если ваши отношения распались, не важно, как много они для вас значили, это еще не поражение в любви. Наши 8 советов помогут вернуть вам самооценку, закалиться и стать сильнее. Вас ждет прекрасная жизнь!

Чтобы стать успешным (неважно, где именно) нужно обладать уверенностью в собственных возможностях. Человеку с заниженной самооценкой чрезвычайно сложно добиться успеха и даже просто стать счастливым: вся их жизнь построена на сомнениях, разочарованиях и компаниях в самом себе. А в это время яркие моменты пролетают мимо, останавливаясь перед теми, кто уверен в своих возможностях. Сегодня мы поразмышляем над тем, как повысить самооценку и полюбить себя при помощи несложных и действенных методик.

Это понимание человеком важности собственной личности и индивидуальности в разрезе взаимоотношений с другими людьми, а также оценка своих качеств, плюсов и минусов. Самооценка играет огромнейшую роль в нормальной деятельности человека в обществе и решении разных житейских задач: реализация, семья, финансы и духовность.

Это качество выполняет следующие функции:

• защита – обеспечение стабильности и относительной автономности человека от мнения других людей;
• регуляция – предоставляет людям возможность делать личностный выбор;
• развитие – обеспечение стимула к самосовершенствованию.

В идеале самооценка строится лишь на собственном мнении человека о себе. Однако в реальной жизни на неё влияют множественные побочные факторы, например, оценка окружающих: родителей, ровесников, приятелей, друзей и коллег.

Адекватной самооценкой (или идеальной) специалисты называют максимально точное оценивание личностью своих умений и способностей. Низкая самооценка зачастую приводит к чрезмерным сомнениям, самоанализу и отказу от деятельности. Завышенная же чревата потерей осторожности и совершением множественных ошибок.

Важно знать! В психологической практике чаще встречается именно низкая самооценка, когда человек не в состоянии раскрыть собственный потенциал, а в особо тяжёлых случаях специалисты говорят о комплексе неполноценности.

На что влияет самооценка?

Итак, значение адекватного самовосприятия состоит в том, чтобы «возлюбить» себя настоящим – пусть даже с минусами, недостатками и различными «пороками». Изъяны есть у каждого, но уверенного человека от прочих отличает то, что он, прежде всего, замечает свои успехи и способен выгодно предъявить себя социуму.

Если вы ненавидите себя или просто считаете себя неудачником, как другой человек сможет вас полюбить? Психологи отмечают любопытный факт: большинство людей подсознательно (а, может, и со знанием дела) тяготеют к общению с самодостаточными личностями. Обычно таких предпочитают выбирать в деловые партнёры, в приятели и супруги.

Симптомы низкой самооценки

У людей с подобными проблемами чаще всего выделяются такие черты характера, как:

Заниженное самооценивание заставляет человека воспринимать временные неудачи и проблемы в качестве постоянных «спутников жизни», что приводит к неправильным выводам и неверным решениям. Плохо относитесь к себе? Готовьтесь к тому, что и окружающие станут отрицательно реагировать на вас. А это уже чревато отчуждением, депрессивными настроениями и даже эмоциональными расстройствами.

4 причины низкой самооценки

Крайне сложно указать все факторы, влияющие на отношение личности к самой себе. Психологи относят к ним врождённые особенности, внешность и положение в обществе. Дальше мы рассмотрим четыре самые распространённые причины низкой самооценки у человека.

Причина № 1.

Слышали фразу, гласящую, что каждая проблема «растёт» из детства? В нашей ситуации она подходит на все сто процентов. В раннем возрасте прослеживается прямая зависимость самооценки ребёнка от отношения к нему родителей и других значимых взрослых. Если мать с отцом постоянно ругают и сравнивают детей с ровесниками, у них не будет веры в собственные способности.

Психологическая наука утверждает, что именно семья – центр вселенной для ребёнка. В ячейке общества формируются абсолютно все черты характера будущего взрослого человека. Безынициативность, неуверенность, пассивность – последствия родительских установок.

Причина № 2. Детские неудачи

Все мы сталкиваемся с неуспехом, самое важное – наша реакция на них. Психологические травмы в детстве могут стать причиной низкой самооценки. К примеру, ребёнок начинает обвинять себя в разводе матери с отцом или семейных скандалах. Постоянной чувство вины превращается в неуверенность и нежелание принимать решения.

Кроме того, дети остро реагируют на любую безобидную неудачу. Занял второе место в конкурсе? Человек постарше просто удвоит усилия по достижению цели, а маленький человечек может вообще отказаться от деятельности, особенно если значимый взрослый травмировал его насмешкой или неосторожным замечанием.

Причина № 3. «Нездоровое» окружение

Адекватная самооценка и притязание возникают лишь в той среде, где ценится успешность и достижение результатов.

Если люди из ближайшего окружения не стремятся к инициативе, трудно ожидать уверенности от отдельной личности.

Мы не утверждаем, что необходимо вообще отказаться от общения с такими людьми (особенно если это близкие родственники). Однако стоит, как минимум, задуматься, не захватило ли и вас подобное наплевательское отношение к самореализации.

Причина № 4. Особенности внешнего вида и здоровья

Довольно часто низкое самовосприятие появляется у детей и подростков, обладающих нестандартной внешностью или врождёнными болезнями. Да, родные правильно относятся к своему «нестандартному» ребёнку, но тот не застрахован от мнения сверстников, которые, к сожалению, безжалостны, как и все дети.

Распространённый пример – толстые ребятишки, которые в дошкольных и школьных учреждениях становятся обладателями самых неприятных и обидных прозвищ. Низкая самооценка не заставит себя долго ждать в подобных ситуациях.

Как повысить самооценку: эффективные методы

Если человек осознал свои проблемы и решил поднять самооценку, первый шаг на пути к уверенности он уже сделал. Предлагаем несколько самых эффективных и действенных рекомендаций.

1. Смена окружения. Негативно настроенные люди – не лучшее общество для сомневающейся в себе личности.
   Психологи советуют пересмотреть собственный круг общения, включив в него успешных, уверенных в себе, положительно к вам относящихся индивидуумов. Постепенно к человеку вернётся уверенность и самоуважение.
2. Отказ от самобичевания. Крайне сложно повысить самооценку, регулярно порицая себя, негативно высказываясь в свой адрес по поводу собственных способностей. Специалисты рекомендуют избегать отрицательных оценок в отношении своей внешности, личной жизни, карьеры, финансового положения.
   В приоритете – положительные суждения.
3. Избегание сравнений. Вы – единственный такой человек на свете: неповторимый, уникальный, соединяющий в себе достоинства и недостатки. К тому же достаточно просто найти людей, которые достигли гораздо больших успехов в какой-либо сфере деятельности. Возможный вариант – сравнение себя (с новыми достижениями) с тем прежним, нежелающим перемен.
4. Прослушивание аффирмаций. Это непростое слово означает в психологической литературе короткие вербальные формулы, создающие в человеческом подсознании позитивную установку.
   Аффирмацию следует формулировать в настоящем времени, чтобы личность воспринимала её как данность. Например: «Я красивая и умная женщина», «Я владею собственной жизнью». Лучше повторять подобные фразы утром и перед сном, а ещё можно записать их на диктофон.
5. Совершение непривычных поступков. Желание мужчины или женщины убежать в зону личного комфорта и «укрыться в скорлупке» вполне естественно.
   Нам проще в сложной ситуации утешить себя, любимую (любимого) вкусностями, алкоголем, слезами. Не призываем заниматься экстримом, просто попробуйте встретиться с проблемой лицом к лицу.
6. Посещение тренинга. В крупных городах регулярно проходят тренинги, курсы и семинары, помогающие повысить уверенность и поднять самооценку. Конечно, необходимо найти настоящего эксперта по психологии, а не «коновалов», которых, к сожалению, тоже хватает. Ещё один вариант – чтение психологической литературы и просмотр художественных и документальных видеофильмов по теме.
7. Занятие спортом. Одна из самых доступных возможностей для поднятия самооценки – занятие спортом. Регулярные физкультурные упражнения заставляют человека менее критично относиться к собственной внешности и с большим уважением к самому себе. Во время спортивных упражнений у людей выделяются дофамины – так называемые гормоны радости.
8. Дневник достижений. И девушке, и молодому человеку помогают дневники собственных успехов, в которые следует вносить пометки о каждой своей маленькой победе, достижении, пусть даже небольших. Например, каждый день в подобную тетрадку записывается 3-5 «мелочей»: перевели бабулю через дорогу, выучили 10 новых иностранных слов, заработали на 500 рублей в этом месяце больше, чем в прошлом.

Повышение самооценки теснейшим образом связано с чувством вины перед самим собой и самонеприятием. Как полюбить себя и повысить самооценку мужчине и женщине? Очень просто и, одновременно, сложно – будьте добрее и терпимее к собственной личности. Приведённые методики вам помогут в этом.

Адекватная самооценка и уверенность в себе – не фантастика, а вполне вероятное развитие событий. Самое главное для человека – понимать важность изменений и иметь желание идти в верном направлении: перемена в личной жизни, карьере, внешнем виде. Помните, что любовь к себе в некоторых ситуациях нужно заслужить, пройдя через неудовлетворённость и самоуничижение.

Здравствуйте, я - Надежда Плотникова. Удачно отучившись в ЮУрГУ на специального психолога, несколько лет посвятила работе с детьми с проблемами в развитии и консультации родителей по вопросам воспитания малышей. Полученный опыт применяю, в том числе, и в деле создания статей психологической направленности. Конечно, ни в коем случае не претендую на истину в последней инстанции, однако надеюсь, что мои статьи помогут уважаемым читателям разобраться с какими-либо трудностями.

Вам также может понравиться...

52 комментариев к статье «8 способов повысить самооценку и полюбить себя »

Моя бабушка постоянно говорила мне в детстве, что у меня некрасивые уши, нос глаза и вообще вся я так себе, и не надо мне сильно быть выскочкой, надо быть как все… Искоренить до сих пор не могу до конца. Но повысили самооценку путешествия, когда в разных странах ловишь на себе тысячи восхищенных взглядов мужчин, юношей, мальчиков. Когда они хотят познакомиться, или сфотографироваться со мной. ВОТ что меня конкретно вылечило.

Мне, как человеку с низкой самооценкой, очень помогает вести дневник своих достижений. Когда начинаю сомневаться в себе, перечитываю полезные дела, которые совершила и настроение мгновенно улучшается!

Человек — как дерево, если выросло малость кривым — уже не выровнять) Сколько бы вы «не бились головой о стенку», но, как нас запрограммировали с детства родители, садик-школа и близкий круг общения… так всю жизнь мы и будем влачить существование. Самое обидное и парадоксальное, что, получается, наши родители, сами того не зная… сделали нас такими несчастными. Потому, что их несчастными сделали их родители и т.д. и вряд-ли психолог\психиатр сильно изменит ситуацию, а сам человек ещё меньше разбирается в себе… поэтому, перечитай хоть тысячу статей, а останешься тем же закомплексованным существом, вот так вот.

• Вы не правы. Напоминаете мне маленького зеленого гоблина! Хватит винить родителей в своих недостатках. Если вы не подросток и старше 19 лет вы должны сами отвечать за свою жизнь и не оглядываться в прошлое! Как можно сравнивать человека с деревом? И даже если и сравнили то задумайтесь если ствол кривой но растет можно ли его направить в другую сторону? Тем самым придать не стандартную ровную форму а куда красивее и интереснее? (ДА МОЖНО И ДАЖЕ НУЖНО) Мозг развивается до 25 — 27 лет. Вы самостоятельно можете воспитать в себе того кого хотите видеть каждое утро в зеркале!

• Абсолютно согласна с вами.

• Человек — это не дерево. Не согласна. Человек способен измениться.