Любая женщина желает быть молодой и красивой как можно дольше. Вот только природа распорядилась иначе, время от времени награждая нас то сединой, то морщинами, то лишним весом.

Как избежать этих изменений? Можно ли обмануть время? Как сделать кожу упругой и сияющей? Мы ответим на все ваши вопросы.

Вернуть коже лица свежесть и упругость не так уж и сложно. Комплексный подход и регулярность — вот главные составляющие успеха. Какие же методы считаются наиболее эффективными в борьбе с надвигающейся старостью?

• 1. Косметика

В арсенале любой женщины просто обязаны быть специальные кремы, тоники и лосьоны, повышающие упругость кожи и замедляющие процесс старения. Огромной популярностью пользуются средства, в состав которых входят различные активные вещества и витамины, к примеру, кофеин или какао-бобы.

Хорошие отзывы получили также кремы на основе селена, коэнзима Q-10 и альфа-липоевой кислоты. Эти вещества служат отличной альтернативой природным антиоксидантам, утраченным под влиянием никотина или ультрафиолета. Но даже самый обычный крем можно обогатить самостоятельно, добавив в него пару капель розового масла.

• 2. Массаж

Начинайте утро с умывания холодной водой, после чего в течение четверти часа выполняйте интенсивный массаж лица. В нем нет ничего сложенного, просто пошлепайте лицо в области скул, подбородка и щек тыльной стороной ладони. Завершите процедуру еще одним холодным умыванием.

• 3. Спорт

Разумная физическая нагрузка еще никому не приносила вреда. Занимайтесь танцами, йогой, аэробикой, фитнессом или обычной утренней гимнастикой. Это улучшит кровообращение, ускорит обмен веществ и насытит кожу кислородом, благодаря чему к ней вернутся упругость и тонус.

• 4. Витамины

Придать коже упругость и улучшить ее состояние можно с помощью витаминов С, Е и А, которые славятся своими антиоксидантными свойствами. Они убирают мелкие морщинки, стимулируют выработку коллагена, тем самым повышая эластичность кожи.

• 5. Ледяные обтирания

Не ленитесь каждое утро протирать лицо кубиком льда из отваров и настоев лекарственных трав – чистотела, ромашки, шалфея или подорожника. Травы можно использовать по отдельности, а можно смешивать в равных количествах. Не спешите вытираться полотенцем, дайте коже впитать целительную влагу. Если же после процедуры появилось ощущение стянутости, смажьте лицо дневным кремом.

• 6. Компресс

Время от времени балуйте кожу регулярными масляными компрессами. Лучше всего для этих целей подходит оливковое масло. Подогрейте его на водяной бане, нанесите на кожу лица и шеи, а сверху наложите маску из нескольких слоев марли.

• 7. Гимнастика (фэйс-аэробика)

Ежедневная гимнастика для шеи и лица должна стать еще одной хорошей привычкой.

• Сядьте прямо. Максимально вытяните шею и попытайтесь достать подбородком сначала до левого, а затем до правого плеча;
• Выполняйте медленные круговые движения головой справа налево и слева направо. Подбородок при этом следует прижимать к груди, а уши – к ключицам;
• Зажмите в зубах карандаш. Голову запрокиньте назад, вытяните подбородок вперед и напишите карандашом цифры от 0 до 10;
• Выполните круговые движения глазами;
• Втяните щеки и задержитесь в таком положении секунд на 10. Затем надуйте их и выдержите то же время;
• Сядьте прямо, смотрите перед собой, губы держите сомкнутыми. А теперь попытайтесь улыбнуться с закрытым ртом, задержав улыбку на 5 секунд. Получилось? А теперь сильно напрягите губы и сложите их для поцелуя, задержавшись еще на 5 секунд;
• Сведите брови и хорошенько нахмурьтесь. Теперь раскройте глаза как можно шире и сильно поднимите брови вверх;
• Станьте прямо. Посмотрите сначала вверх-вниз (10 раз), затем – вправо-влево (еще 10 раз). Голова при этом должна оставаться неподвижной;
• Запрокиньте голову назад, губы держите сомкнутыми, глаза смотрят в потолок. Совершайте интенсивные жевательные движения с помощью мышц шеи и подбородка.

Каждое упражнение повторите по 10 раз. Через какое-то время увеличьте нагрузку до 40 повторов.

• 8. Режим дня

Ложитесь спать не позже 11 вечера и хорошенько высыпайтесь. Ешьте как можно больше свежих овощей и фруктов, а также обязательно выпивайте около двух литров чистой воды в день.

Рецепты народной косметологии на страже женской молодости

Как сделать кожу упругой? Попробуйте маски из того, что есть практически на любой кухне.

Французская маска

Смешайте 200 гр. свежих сливок, 1 сырое яйцо, 1 ч. л. глицерина, 100 гр. водки и сок целого лимона. Этой смесью протирайте кожу лица и шеи каждый вечер. Остатки храните в банке из стекла на верхней полке холодильника (не дольше 6 месяцев).

Маска Софи Лорен

1 ч. л. желатина залейте 100 гр. сливок и оставьте настаиваться на всю ночь. Утром разогрейте массу на медленном огне, подождите, пока желатин полностью раствориться, добавьте по 1 ч. л. глицерина и меда и хорошенько все размешайте. Нанесите маску на чистое лицо по массажным линиям. Повторяйте процедуру 2 раза в неделю.

Маска из творога и меда

3 ст. л. жирного творога разотрите с 1 ст. л. меда. Полученную массу нанесите на лицо минут на 20, исключая область вокруг глаз. Снимают маску спонжем, смоченным в холодном молоке.

Жиры и ненасыщенные жирные кислоты (линолевая, линоленовая, олеиновая и арахидоновая), содержащиеся в молочных продуктах, способствуют разглаживанию мелких морщин и предотвращают обезвоживание эпидермиса.

Маска из овсяных хлопьев

Несколько столовых ложек овсянки размочите в натуральном йогурте или непастеризованном молоке. Этой кашицей смажьте кожу шеи и лица минут на 20, после чего смойте все теплой водой. Это вариант для сухой кожи. Обладательницам жирного типа следует заменить йогурт и молоко взбитым белком и соком 1 лимона.

Медовая маска

Как сделать кожу лица упругой с помощью меда? Очень просто, если только у вас нет на него аллергии. Мед содержит множество витаминов и микроэлементов, а также глюкозу, фруктозу и полифенолы (природные антиоксиданты), которые благотворно влияют на уставшую и дряблую кожу. Нанесите мед на влажную кожу, аккуратно помассируйте лицо по массажным линиям и умойтесь теплой водой.

Масляно-медовая маска

Разотрите желток с 1 ч. л. меда. В полученную массу добавьте 1 ч. л. касторового, кунжутного, персикового, оливкового, миндального или абрикосового масла. Размешайте все еще раз и нанесите средство на лицо примерно на 15 минут.

Картофельная маска

В картофельном крахмале содержится огромное количество полисахарида (задерживает в клетках влагу) и витамина С (очищает и разглаживает кожу).

Отварите картофель в мундире, очистите его от кожицы и разомните вилкой. Получившуюся массу наложите на лицо минут на 25, после чего снимите остатки влажным тампоном.

Фасолевая маска

200 гр. хорошей фасоли залейте водой на всю ночь. Утром отварите ее в небольшом количестве воды до полной готовности. Горячие бобы протрите через сито и смешайте с соком 1/2 лимона и 1 ст. л. оливкового масла. Остывшую массу нанесите на лицо минут на 20. По истечению срока умойтесь сначала теплой, а затем холодной водой.

Такая маска разглаживает кожу и делает ее более упругой. Особенно она хороша для сухого типа кожи.

Дрожжевая маска

Разведите 20 гр. дрожжей в 2 ч. л. теплого молока. Нанесите маску на чистое лицо приблизительно на 20 минут, а затем пройдитесь по коже круговыми движениями. Остатки маски удалите теплой водой.

Маска из миндаля

Соедините 4 ст. л. миндальной стружки с одним стаканом еле теплой кипяченой воды и размешайте все до однородной массы. Очистите лицо с помощью тоника, нанесите на него маску и вотрите ее в кожу круговыми движениями.

Эта процедура отлично увлажняет кожу и придает ей гладкость. Повторяйте ее 2-3 раза в неделю.

Маска из розовой глины, масла и сливок

Смешайте 1 ч. л. сливок, половину чайной ложки масла жожоба и 3 ст. л. оливкового масла. Теперь добавьте немного розовой глины. Масса должна напоминать густую сметану. Нанесите смесь на лицо и оставьте примерно минут на 20.

Глина обеспечивает подтягивающий эффект, а сливки и масла отлично питают кожу и насыщают ее витаминами.

Банановая маска

Разомните банан вилкой, смешайте получившееся пюре с 2 ч. л. молока и нанесите смесь на кожу лица. Смойте остатки маски через 20 минут.

Маска из томатного сока

Этот рецепт пригодится обладательницам сухой кожи, потерявшей упругость. Смешайте 1 ст. л. томатного сока с таким же количество картофельного крахмала. Добавьте пару капель оливкового масла и тщательно все размешайте. Нанесите маску на 20 минут, а затем смойте ее холодной водой.

Маска из капусты

Смешайте свежий капустный сок с небольшим количеством перемолотого толокна или овсяных хлопьев. Время действия маски составляет 20 минут.

Маски для упругости кожи лица помогут только тогда, когда их делают регулярно.

• Не пользуйтесь косметическими средствами с высоким содержанием камфоры и спирта;
• Откажитесь от вредных привычек;
• Покупайте себе только качественную косметику, подходящую для вашего типа кожи;
• Не давите угри и прыщи;
• Очищайте кожу только мягкими и не агрессивными скрабами;
• Проводите больше времени на свежем воздухе;
• Старайтесь меньше нервничать.

Конечно же, упругость и молодость кожи во многом зависит от наследственного фактора. Но правильный и систематический уход за собой способен творить настоящие чудеса.

Каждый человек рано или поздно задумывается о том, каким он будет через много лет. Для женщин этот вопрос приобретает особенное значение, так как современное общество требует от прекрасной половины человечества многого, в том числе и невозможного. Одно из таких невозможных требований: оставаться всегда молодой…

Проблема противостояния возрасту, наверное, ровесница самому человеческому роду. Еще в древности не только женщины, но и мужчины изыскивали способы оставаться вечно молодыми. Среди омолаживающих методик были и такие экзотические, как купание в молоке ослиц, а также сказочные – в виде мечтаний о молодильных яблоках, живой воде… Словом, фантазии не было предела.

Но если вы действительно хотите оставаться молодой долго-долго, есть несколько более реалистичных рекомендаций. Прежде всего, стоит приготовиться к тому, что чудодейственных методов а-ля «нырнул в котел стариком, а выскочил молодцем» просто не бывает. И молодость лучше сохранять, нежели возвращать из небытия.

Здоровый сон

Тот самый 8-часовой здоровый сон, в проветриваемом помещении, в полной темноте, без просмотра на ночь телевидения, чтения электронных устройств с подсветкой, применение которых, как уже достоверно доказано учеными, приводит к нарушениям сна. А ведь именно во сне происходит выработка важнейших гормонов, отвечающих за обновление организма.

Физическая активность

Жизнь современного человека, к сожалению, предрасполагает к недостатку движения. Гиподинамия – это слово, еще неизвестное обывателю начала 90-х годов, сейчас знакомо практически всем. Именно она приводит к ожирению, заболеваниям сердечно-сосудистой системы и многим другим нарушениям. Необязательно ежедневно изнурять себя многочасовыми тренировками. Если вес в норме, то достаточно и 20 минут в день на растяжку и базовые упражнения. Это может быть бассейн или занятия танцами.

Правильное питание

«Я есть то, что я ем» - эта житейская мудрость по-прежнему актуальна. Изобилие жареной, острой, сладкой пищи, огромное количество синтетических добавок в рационе современного человека вкупе с упомянутой гиподинамией является основной причиной большинства заболеваний современности.

Стоит оговориться, полностью здоровое питание на планете Земля в 21 веке невозможно. Промышленное производство мяса, овощей, фруктов немыслимо без применения синтетических веществ, пестицидов и прочей химии. Но ради красивой кожи и здорового желудка отказаться от чипсов, сладостей, газировки, мяса, алкоголя и кофе вполне реально.

Что касается остального рациона, тут работает еще один, веками выработанный, принцип: «Умеренность во всем». Этот принцип известен еще древнегреческим и древнекитайским мыслителям. Пища должна содержать и белки, и углеводы, и жиры, и витамины. Вопреки устойчивому стереотипу, есть после 18:00 можно, но последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна.

Отказ от вредных привычек

Тут двух мнений быть не может. Сигареты и алкоголь несовместимы с молодостью и красотой.

У курильщиков, конечно, есть парочка историй о родственниках-долгожителях, выкуривавших в день по 2 пачки «Беломора» и запивавших все это бутылкой самогона. Также приводятся в пример кавказские долгожители, которые «пьют вино, курят, и сто лет живут».

Что ж, если идеал состоит в том, чтобы дожить до ста лет и выглядеть при этом сморщенным сухофруктом, с кашлем курильщика и прочими сопутствующими «прелестями», то спорить смысла нет.

Однако, если человек собирается сохранить здоровье и молодость, не стоит играть в «русскую рулетку». Известно, что курящий человек более подвержен заболеваниям дыхательных путей, сердечно-сосудистой системы, онкологическим заболеваниям и т.д. Кроме того, дым, оседая на коже, провоцирует ее раннее старение.

Косметика и косметические процедуры

Не случайно этот способ стоит не первым, а пятым. Увядшую, дряблую кожу никакая косметика не вернет к жизни. Современные косметические средства защищают кожу от негативных внешних факторов, питают и увлажняют. Косметические средства в идеале должен подбирать косметолог, после тщательного осмотра пациента, ориентируясь на индивидуальные потребности кожи и ее состояние. Однако в реальности квалификация косметологов зачастую оставляет желать лучшего, а предлагают они, как правило, средства той марки, с которой сотрудничает салон.

Здесь необходимо прислушиваться к своей интуиции, индивидуальным ощущениям и предпочтениям и постараться все-таки найти грамотного профессионала. Существует множество безоперационных процедур омоложения, которые позволяют без инъекций и скальпеля, достигнуть прекрасного результата: подтянуть кожу и вернуть ей свежий вид. Здесь последнее слово должно быть за специалистом, который сможет подобрать комплекс процедур, необходимый в отдельно взятом случае.

Пластическая хирургия

Рано или поздно возрастные изменения путем косметических процедур уже не устранить. И здесь важно помнить, что пластическая операция – это самая настоящая операция, со всеми вытекающими последствиями: отеки, швы, боль, синяки и даже возможные осложнения. Именно поэтому пластическая хирургия – это последнее средство, а не панацея.

Можно надеяться на то, что «внешняя красота – это не главное», «нам столько лет, на сколько мы себя чувствуем», но разве получится чувствовать себя молодым и энергичным, если волосы и глаза потускнели, кожа приобрела приятный землистый оттенок, а на животе и на бедрах расположились лишние килограммы? Разумеется, нет.

Да, внешняя красота – это всего лишь оболочка, но она отражает и внутреннее состояние человека. Если человек постоянно раздражен, зол, недоволен, рано или поздно это отразится на его внешности. Соответственно, необходимо ухаживать как за внешней, так и за внутренней красотой. Больше позитивных мыслей, хорошего настроения, удовольствия при виде себя в зеркале – и молодость продлится долгие-долгие годы!

Несмотря на то, что клетки человеческого организма постоянно обновляются, с каждым годом признаков старения становится все больше. В чем причина старения кожи и других органов? Все существующие теории не дают 100% объяснения данного факта.

Огромное количество людей во всем мире интересует вопрос, как оставаться молодым? Основное внимание в этом вопросе стоит сосредоточить на выведении всех вредных компонентов из организма, которые его разрушают. Как в человеческом обществе, так и в животном мире крайне редко встречается смерть от старости как таковой. Причинами смерти становятся болезни и утеря способности координировать мышечные усилия. Поэтому важным моментом в решении вопроса, как долго быть молодым, становится укрепление организма и его сопротивляемости внешним факторам.

Важный фактор, влияющий на продление молодости – активность человека. Чем больше человек движется, тем лучше работают все его органы и части тела. Только движение способствует лучшей циркуляции крови и, соответственно, лучшему «кормлению» мышц кислородом. Кроме того, улучшаются обменные процессы, которые способствуют более быстрому выводу старых умерших клеток из организма, предотвращая накопление так называемых ядов усталости. Старые клетки блокируют капилляры и затрудняют поступление к живым тканям необходимых питательных веществ. У годовалого ребенка процент подобных клеток составляет не более 1%, у десятилетних детей- 7%, у пятидесятилетних людей – до 50%.

Как видим, с возрастом способность стареть только увеличивается. У мужчин переломным считается возраст 48 лет, после которого они начинают стареть в три раза быстрее. У женщин этот возраст составляет 55 лет. Чтобы максимально отодвинуть старость и подольше оставаться молодым, необходимо обеспечить постоянный вывод старых клеток из организма. Помочь в этом могут физические нагрузки от часа каждый день.

Механизм процессов старения запускается после 25-30 лет. Человек начинает замечать, что он стал хуже видеть, начинают портиться зубы, возникают проблемы с пищеварением и выделительной системой. Среди невидимых зрительно процессов можно назвать вымывание кальция из костей, увеличение содержания жира в костном мозге (за счет чего функции клеток костного мозга снижаются), уменьшается количество красных и белых кровяных телец (что ведет к снижению скорости потока крови).

К основным мерам преждевременного старения кожи органов можно отнести:

• Ежедневные упражнения, стимулирующие лучший обмен веществ и усиливающие движение крови. Нормальный ток крови способствует полноценному «кормлению» всех внутренних и внешних органов. Кроме того, в старости наблюдается уменьшение поступления кальция в кости и откладывания кальция в соединительной такни. Поэтому старые люди имеют хрупкие кости и проблемы с суставами. Это влияет на возможность полноценно дышать. Костный каркас становится настолько неподвижным, что дыхание становится поверхностным и вялым. Соответственно, кислорода в организм поступает значительно меньше. Физические упражнения способствуют раскрытию грудной клетки и увеличению объема легких. Идеальный вариант для любого человека – занятие йогой. Гимнастика йогов обеспечивает максимальную физическую нагрузку, массаж внутренних органов, а различные дыхательные техники – насыщение крови кислородом.
• Прогулки в горы. Высота возбуждает костный мозг и повышает его активность.
• Чтобы оставаться молодым, необходимо питаться высококалорийной пищей, богатой минеральными веществами и витаминами. Употребление подобной пищи снижает объем съедаемых продуктов, т.к. организм получает все необходимое из небольшого количества еды. Это благоприятно сказывается на весе человека, а также снимает нагрузку с внутренних органов. Пищеварительная и выделительная системы меньше нагружаются и получают возможность восстанавливаться. Еда не должна быть слишком холодной и слишком горячей. Также при таком питании меньшей нагрузке подвергаются органы, чистящие кровь. Например, печень.
• Снизить употребление сахара. А лучше максимально от него отказаться, заменив химический сахар на натуральные мед и сухофрукты. Очень не любит сахар поджелудочная железа.
• Ни коем случае не курить. А также избегать мест, где курят. Особенно плохо курение сказывается на коже. Она становится серой и морщинистой. У большинства курильщиков старение кожи происходит в два раза быстрее, чем у других людей.
• Уменьшить употребление алкоголя. Начиная с 50-ти лет, печень начинает активно стареть, поэтому нагрузка на неё должна быть минимальной.
• До глубокой старости много читать, изучать новые вещи. Мышцы мозга, как и другие мышцы, нуждаются в постоянной нагрузке. Поэтому их следует регулярно тренировать. По этой же причине давать максимальную нагрузку органам чувств. Бывать на природе, посещать театры, музеи, выставки. Кроме того, сегодня уже доказана прямая связь между состоянием одухотворенности и вечной молодостью. Люди, которые все время находятся в состоянии душевного подъема, непроизвольно программируют себя на продление этого состояния, как максимально комфортного. Они живут в состоянии, что завтра будет еще лучше, чем сегодня. Соответственно, организм начинает работать в режиме максимального поддержания нормальной жизнедеятельности, позволяя человеку долго быть молодым.
• Для преждевременного старения кожи необходимо включить в рацион продукты с богатым содержанием витаминов А и Е. Кроме этого можно делать маски из веществ содержащих эти витамины, а также наносить их из капсул непосредственно на кожу.
• Среди способов оставаться молодым, безусловно, относится закаливание. Принятие контрастного душа способствует сохранению кожи молодой. Также закаливание тренирует надпочечники, которые отвечают за выработку гормона дигидроэпиандростерона, который снимает боль, способствует укреплению иммунной и нервной систем. Полноценная выработка этого гормона предотвращает развитие неврастении.
• Чтобы оставаться молодым, необходимо поддерживать выработку гипофизом гормона роста, который влияет на рост костей, мышц, кожи. Выработка гормона происходит в основном во время сна. Именно тогда происходит регенерация клеток организма. Поэтому очень важно спать положенное количество времени и достаточно крепко. У буддийских монахов, например, процесс сна строго регламентирован. Они ложатся не позже десяти-одинннадцати вечера, и встают в семь-восемь утра. Иммунитет человека также восстанавливается во сне. Недаром при заболевании человека клонит в сон. Таким образом, организм как бы «выключает» человека, чтобы восстановить проблемные участки. Люди, которые мало и плохо спят, в тридцать лет выглядят, как пятидесятилетние. Также выработку гормона роста активизируют физические нагрузки.
• Активное участие в выведении старых клеток из организма принимает желудочный фермент – пепсин. Он разносится кровью к различным участкам тела и переваривает старые клетки, уничтожая те их них, которые умерли или повреждены радионуклидами, тяжелыми металлами, нитратами, канцерогенами. Желудочные соки уничтожают и раковые клетки. Молодые клетки пепсины не трогают. Поэтому необходимо применять пепсиногонные средства. Среди них – поваренная соль, которая способствует выработке соляной кислоты. Стимулируют желудочные соки листья подорожника, фенхель, укроп, перец, хрен, редька, кориандр, тмин, корица, мята, а также рыба, морская и обычная капуста, заячья капуста, калган. Хорошо в вопросе выработки пепсинов помогают квашеные овощи и фрукты.
• Для того, чтобы долго быть молодым также нужно выводить накопившиеся в сосудах и межклеточном пространстве соли. Это делается за счет введения в организм безопасных кислот: лимонной, виноградной, аскорбиновой, молочной. При этом ускорить превращение шлаков в соли можно за счет все тех же физических нагрузок.

Одним из главных факторов сохранения молодости является правильное питание, предполагающее включение в свой рацион разнообразных овощей и фруктов. Диетологи советуют во время каждого приема пищи употреблять лишь 40% продуктов, подвергшихся термической обработке. Остальные 60% должны составлять сырые фрукты и овощи. Дело в том, что они содержат антиоксиданты, замедляющие старение организма.

Разумеется, для того чтобы молодо выглядеть и, что не менее важно, сохранить здоровье, необходимо отказаться от таких вредных привычек, как курение и употребление алкоголя. Часто красивые от природы женщины начинают терять свою привлекательность в возрасте 30-35 лет, так как вследствие курения их кожа подвергается преждевременному старению.

Для сохранения молодости кожи необходимо соблюдать водный баланс. С этой целью следует выпивать 1,5-2 литра воды в сутки. При этом пить нужно именно чистую воду, а не соки, чай или кофе. Полезно употреблять талую воду, которую необходимо предварительно заморозить, а затем снова разморозить. Такая вода способствует возрождению и питанию клеток.

Сохранить красоту и молодость помогут и регулярные физические нагрузки. Кроме упражнений для мышц тела, рук и ног, существуют специальные комплексы для лица и шеи. Очень полезен контрастный душ, который отлично тонизирует и омолаживает кожу.

Разумеется, необходимо регулярно заниматься уходом за кожей лица и тела. Помимо использования увлажняющих и питательных кремов промышленного производства, можно в домашних условиях приготовить косметические маски из кисломолочных продуктов, фруктов и овощей.

На внешнем облике женщины отрицательно сказываются пережитые стрессы и негативные эмоции. Конечно, совсем избежать их вряд ли удастся. Однако не следует накапливать их в себе. Всегда нужно стараться сохранить позитивный настрой. Помочь в этом могут общение с родными и близкими, любимое дело, интересное хобби, а иногда и смена имиджа.

Тем, кто постоянно работает в помещении, необходимы регулярные прогулки на свежем воздухе. В конце концов, можно просто ходить пешком на работу и обратно (разумеется, если на дорогу уйдет 30-40 минут, а не несколько часов).

Для того чтобы всегда хорошо выглядеть, нужен полноценный здоровый сон. Если рабочий день начинается достаточно рано, следует ложиться спать не позднее 10 часов вечера.

Очень полезным является регулярное посещение бани или сауны. Пар помогает вывести из организма токсины, что способствует омоложению и оздоровлению организма.

Разумеется, умеренное использование декоративной косметики и умение стильно и со вкусом одеваться играют не последнюю роль в сохранении красоты и молодости, однако приоритет остается за здоровым образом жизни.

Молодость, красота, ухоженность, привлекательность, неотразимость, уверенность в себе, душевная гармония и комфорт – вот те жизненные постулаты, к которым стремится каждая современная представительница прекрасного женского пола. Мы хотим любить и уважать себя и окружающих нас людей. Стремимся оставлять в мужских сердцах прекрасное и незабываемое впечатление о своем внешнем облике и внутреннем мире. У каждой из нас множество секретных рецептов красоты и привлекательности, передающихся по наследству от матери к дочери, от подруги к приятельнице и подчерпнутых со страниц многочисленных книг о красоте и модных женских журналов. Добавьте в свою копилку женской мудрости и некоторые наши советы и подсказки, как всегда быть красивой, молодой и неотразимой. Самое важное – это не просто прочитать и принять полезную информацию к сведению, а выбрать что-то подходящее и использовать в своей собственной жизни. И замечательные результаты не заставят себя долго ждать!

Найдите время для себя

Надеемся, что вы – современная, ценящая себя женщина или девушка, которой нет необходимости лишний раз напоминать о регулярном уходе за собой: лицом, телом и волосами. Именно заботливый ежедневный ритуал красоты поможет вам надолго сохранить цветущий внешний вид и не обращать никакого внимания на цифры возраста, указанные в паспорте.

Но все же, хотелось бы остановиться на одном моменте в уходе за своей внешностью, который мы иногда немного игнорируем. Наверное, любая из женщин хотя бы раз в неделю делает маску для лица. И полезным будет знать (и непременно использовать данную информацию на практике), что для более эффективного воздействия различных масок на кожу лица необходимо учитывать также и биоритмы нашей кожи. Ведь нередко мы вроде бы по всем правилам наносим маску, используем только натуральные ингредиенты, а все же эффект не совсем соответствует нашим ожиданиям.

В этом случае следует учитывать правильное время для проведения косметических процедур:

8.00 – 10.00: самое подходящее время для разнообразных косметических процедур с достижением замечательных результатов;

11.00 – 12.00: в это время лучше всего ухаживать за жирной и комбинированной кожей лица;

13.00 – 18.00: время без косметических процедур;

18.00 – 23.00: вечернее время замечательно подходит для ухода за собой и лицом в частности, эффективны будут и паровые ванночки, и скрабы, и пилинги, и маски;

Ночное время: вы и ваша кожа отдыхают, и самым полезным будет использование любимого увлажняющего крема, т.к. кожа в это время хорошо усваивает полезные вещества.

Планируйте свой день так, чтобы, несмотря на загруженный рабочий график, вам удавалось устраивать себе небольшие паузы отдыха: в это время постарайтесь улизнуть из офиса и несколько минут подышать прохладным осенним воздухом. Если выйти на улицу совсем не представляется возможным, то хотя бы пройдитесь до самого дальнего отдела и проведайте коллегу, с которой давно хотели пообщаться. Передохнув, вы с новыми силами и положительным настроем приметесь за сложный отчет или задание и непременно справитесь с ним с наименьшими усилиями и потерями. А вечером в домашней обстановке возьмите за правило уделять себе, любимой, для ухода и заботы за лицом, телом и волосами хотя бы один час времени.

И, конечно же, не забывайте про биоритмы вашей кожи. Примите горячую ванну с ароматическими маслами или настоями лекарственных трав, сделайте маску для лица и волос, нанесите на тело питательный крем и сделайте легкий массаж, уделив побольше внимания проблемным зонам. Надев мягкий халатик, не спешите к телевизору, а полежите немного и полистайте свежий журнал, подложив под ноги валик или подушку. Конечно, у вас всегда много дел и часто просто трудно справиться с ленью (хотя признаваться в этом даже себе самой крайне неприятно), но все же придется – вам же хочется всегда быть той самой красоткой и милашкой, как называют вас знакомые мужчины из соседнего юридического офиса, а быть красивой и ухоженной – это регулярные труд и усилия. Но согласитесь, очень приятные!

Любите себя – единственную и неповторимую

Даже самая совершенная красотка непременно найдет в себе недостатки и повод для расстройства. А ведь именно за женскую индивидуальность нас и любят мужчины, и заметьте, любят нас разных: худышек и полненьких, высоких и не очень, рыженьких и светленьких. А как было бы скучно, однообразно и неинтересно, если бы мы все были совершенно одинаковыми! Поэтому любите себя, единственную и неповторимую, ведь второй такой, как вы, во всем мире и на всей планете просто нет.

Конечно, всем известный факт, что большинство наших проблем родом из детства, и если вас не холили и не лелеяли с малолетства как самый прекрасный цветок, то даже будучи взрослой и такой самостоятельной, очень трудно бывает принять и полюбить себя именно такой, какая вы есть. Трудно, конечно, но возможно, ведь вы уже взрослая и самостоятельная и обидные слова из детства и недостаток родительской любви уже никак не могут влиять на вас, есть только настоящий момент, прошлое безвозвратно прошло, а будущее еще не наступило:

Акцентируйте свое внимание только на хороших сторонах вашей внешности и характера;
- почаще говорите себе, какая вы красивая, обаятельная, энергичная и просто замечательная во всех смыслах (хвалите себя вслух, когда вы в одиночестве, или мысленно, идя утром на работу или ожидая общественный транспорт);
- при любой возможности балуйте себя подарками, пусть даже и совсем небольшими: очередной номер любимого журнала, диск с романтической музыкой, изящный шарфик или красивый браслет на руку – выбор за вами, и главное почаще себе напоминайте, что вы достойны любых самых замечательных подарков и сюрпризов;
- и помните, что другие любят вас ровно настолько, насколько вы сами любите себя.

Программа – антистресс

Никто не будет отрицать, что современный ритм жизни – гиперактивный и сумасшедший. На нас обрушивается невероятное количество всевозможной информации с экрана телевизора, со страниц периодических изданий и из Интернета, на улице, в общественном транспорте и на работе мы находимся в окружении множества людей, не всегда настроенных добродушно, а зачастую и весьма агрессивно, а огромный ворох обязательств, который мы взваливаем на себя по доброте душевной, и не выполняем до конца, еще более усугубляет и так непростую ситуацию. В результате этого коктейля вы все чаще чувствуете себя усталой, разбитой и не верящей в свои силы. Осторожно, это стресс! Он влияет и на профессиональную, и на личную стороны нашей жизни. Научитесь справляться со стрессовыми ситуациями самостоятельно, это не так сложно, как кажется:

Займитесь любимым видом физических нагрузок: танцами, йогой или занятиями в тренажерном зале, уделите им хотя бы 20-30 минут и вы почувствуете себя значительно лучше и спокойнее;
- если в стрессовой ситуации вы любите покушать, то отдайте предпочтение здоровой пище: фруктам, овощам и злакам, тем самым вы убережете свою фигуру от пары лишних кило, а себя самого от дальнейших переживаний по поводу своего внешнего вида;
- свыкнитесь с мыслью, что держать все под своим контролем, просто нереально, и решайте проблемы по мере их поступления, но никак не раньше;
- хорошенько высыпайтесь – банально и избито, но 7-8 часов ежедневного сна помогут вам не только справиться со стрессом, но и быть позитивной и энергичной в течение всего дня;
- почаще мечтайте, думайте о приятных событиях и планируйте, как замечательно вы проведете выходные или отпуск, даже если они не так уж и скоро, ведь вы, наверняка, знаете, что мысли имеют особенность материализоваться: чем больше вы будете думать позитивно, тем скорее эти самые хорошие события ворвутся в вашу жизнь.

Праздник каждый день

Хорошее, позитивное настроение каждый день складывается из мелочей, как детские разноцветные пазлы: чашка ароматного утреннего кофе с поджаренным тостом, улыбка прохожего, встречи с подругами в уютном ресторанчике, воскресный поход по магазинам, наконец-то получившийся почти идеальным вишневый пирог. Все это мелочи жизни и часто мы не слишком их ценим. Главный секрет счастливой жизни – наслаждаться положительными эмоциями каждый день и во всем искать хорошие стороны:

Почаще улыбайтесь: ведь улыбка заразительна и даже если у вас сейчас плохое настроение, просто посмотрите на улыбающегося человека и вам самим станет уже менее грустно;
- привлекайте восхищенные мужские взгляды: плохое настроение? – непременно уделите повышенное внимание своему внешнему виду (красивый макияж, стильно уложенные волосы, немного любимого парфюма) – и парочка разбитых мужских сердец приведут ваше настроение в нужное положительное русло;
- и, непременно, отправляйтесь по магазинам: вовсе необязательно оставлять там всю только что полученную зарплату (навряд ли жизнь в течение следующего месяца при полной экономии поднимет вам настрой), будет достаточно купить себе что-нибудь небольшое: кофточку, симпатичный ремешок или сувенир для вашей коллекции, окунуться в атмосферу новых вещей, ощутить опьяняющий аромат шоппинга – и, поверьте, высокий позитивный уровень вашему настроению будет обеспечен.

Оставаться всегда молодой и красивой вовсе не сложно, главное – любить и ценить себя, регулярно ухаживать за внешностью, уделять внимание развитию своего внутреннего мира, поддерживая душевный покой и гармонию.