Знаменитые фигуристы рассказали о своих семейных буднях новой работе.

— Вашей дочери Анжелике уже 1 год и 4 месяца. Первый ребенок заставляет родителей поволноваться. Кому звонят чемпионы за консультацией?

Татьяна Волосожар: — Тревожусь даже по незначительным поводам, поэтому часто звоню за советом нашему педиатру. Она умеет меня успокоить, разложить все информацию по полочкам, и я действую по ее советам. Много полезной информации я получила из видеоуроков доктора Комаровского.

Максим Траньков: — Я всегда волновался за Таню. Несмотря на то, что она выносливая физически, а морально, возможно, даже сильнее меня. Она ведь такая хрупкая! Теперь волнуюсь и за дочь. К примеру, когда они хоть ненадолго задерживаются с прогулки. Если мы не вместе, то раз сорок за день созваниваемся.

— Гаджеты сильно облегчают родительские хлопоты. Что вас выручает?

Т. В.: — Нам иногда помогает «белый шум» (специальное устройство издает звуки, которые успокаивают малыша. — Авт.). Недавно в длительном перелете в какой-то момент пришлось его включить для Анжелики. Радиовидеоняня — незаменимый помощник дома: когда ребенок засыпает в детской на втором этаже, я могу спуститься на первый и спокойно заняться делами. Иногда приходится, чтобы покормить дочку, включать мультики на планшете. Ну а вечером перед сном успокаиваем ее, включая классическую музыку.

М. Т.: — Сейчас есть приборы, которые дезинфицируют детские бутылочки паром, даже утилизаторы памперсов. Мне нравится наше детское автокресло — оно помещается в рюкзак и может трансформироваться в коляску.

Отдых у дома: Волосожар, Траньков и померанский шпиц Декстер. Фото: Михаил ФРОЛОВ/«КП» — Москва

— Все внимание сейчас малышке. На романтические выходные вдвоем времени не остается?

Т. В.: — Недавно ездили в тур с ледовым шоу — так нам с Максимом наконец-то удалось побыть вдвоем. Анжелика оставалась с бабушкой, а я постоянно держала их на контроле по телефону.

— Обходитесь без нянь? С июля до середины сентября вы будете на гастролях в Сочи. Кто там поможет?

Т. В.: — В Сочи мы едем всей семьей. Бабушки будут приезжать поочередно, чтобы вечерами, когда мы с Максимом катаемся в шоу, оставаться с внучкой. Ребенок очень привязан ко мне, доверяю ее пока только бабушкам.

— Муж помогает? Или глава семьи освобожден от домашних хлопот?

Т. В.: — Когда Максим дома, то я могу к нему обратиться с любой просьбой о помощи. Но обычно, если вижу, что он сильно устал, то стараюсь его не нагружать. Максим никогда не отказывается помочь — может встать ночью и подогреть Анжелике молочко. Правда, утром не всегда помнит, что вставал.

Первое путешествие в Сочи всей семьей год назад. фото: Личный архив

М. Т.: — Таня взяла на себя заботу о дочери и все бытовые хлопоты. Мы с Анжеликой играем, обнимаемся, общаемся. Может быть, раза три в неделю я успеваю поменять памперсы. Но с появлением ребенка моя жизнь обрела настоящий смысл. Теперь я готов 24 часа в сутки работать, чтобы сделать детство Анжелики счастливым. Стараюсь максимально обеспечить и дочку, и супругу, поэтому стал гораздо больше работать. Этим утром я еще дома, потому что у нас с вами запланированы фотосъемка и интервью. А обычно в это время меня можно найти на катке, или на съемках, или на мастер-классе, или в телестудии. Когда мы с Таней жили вдвоем, я был домоседом, потому что в юные годы много ездил. Теперь организовал себе очень насыщенную жизнь, единственный минус которой в том, что я вырван из семьи. Раньше мы с Таней были 24 часа вместе, а теперь скучаем друг по другу в течение дня. Не знаю, кому из нас сложнее. Таня занимается ребенком — у нас нет нянь, а мне приходится все время крутиться, чтобы заработать. Плюс мы катаемся вместе, поэтому надо успевать потренироваться.

— В садик поведете ребенка? Или не доверите дочку посторонним людям?

Т. В.: — Бабушки готовы сидеть с внучкой, но ребенка нужно социализировать, она должна научиться общаться с детьми. Поэтому Анжелику чуть позже отдадим в садик — не в частный, а в муниципальный. Пока ходим играть и общаться на площадку, там у нас детская тусовка.

М. Т.: — Наша дочь будет ходить в обычный детский сад и в обычную школу. Постараюсь максимально оградить ребенка от избалованных детей, влияния золотой молодежи. Можно придерживаться золотой середины и быть скромнее. Хотя сам сейчас балую ребенка подарками. Но когда она начнет больше понимать, мы начнем воспитывать по-другому…. Уже сейчас пробую быть строже Тани: не поддаюсь на уловки дочки. Бабушками и мамой Анжелика может немного манипулировать, а со мной такие номера проходят гораздо сложнее.

фото: Личный архив

Т. В.: — Конечно, дочку хочется и наряжать, и игрушки покупать. Вчера в своей день рождения купила подарок дочке — увидела шкатулочку интересную и не удержалась. Как раз сейчас занимаюсь оформлением детской комнаты, и эта вещица туда хорошо вписалась.

— Фигуристы часто не пускают детей на лед: не хотят, чтобы они повторяли их непростой путь. Какие мысли по поводу спортивного будущего Анжелики у вас?

Т. В.: — Гены уже дают о себе знать — у Анжелики боевой и настойчивый характер, она очень целеустремленная — пока своего не добьется, не отступит, и двигается много — на месте не сидит, как юла. У ребенка есть спортивный стержень. Если она захочет серьезно кататься, я поддержу дочь.

М. Т.: — Естественно, если мы будем кататься на глазах у Анжелики, ей захочется попробовать. А дальше видно будет. Для начала нужно хотя бы понять ее антропометрические данные — какая она будет: большая или маленькая, худая или плотненькая. Но дочка уже сейчас любит, когда я делаю с ней поддержки — примерно такие же, как на льду. Кручу ее, верчу, делаю перевороты, подбросы — ребенок хохочет, счастлив. Подходит ко мне и пробует забраться вверх по ногам — так просится на ручки, чтобы я ее покрутил. Любовь к высоким силовым элементам ей передалась от мамы.

Двукратные олимпийские чемпионы Татьяна Волосожар и Максим Траньков умеют удивлять красивыми поддержками. Фото: Chuck MYERS/globallookpress.com

Сейчас мы с Таней катаемся в команде ледовых шоу , и у нас в труппе семейная обстановка — практически все пары фигуристов с детьми. Перед глазами разные примеры старших товарищей, у которых дети уже подросли. Алексей Ягудин хочет дать дочкам самое лучшее образование, чтобы они играли на рояле, были вхожи в светское общество и так далее. У Романа Костомарова и Оксаны Домниной Настя танцует в «Тодесе» и занимается теннисом. Рома очень любит теннис — он мечтает, чтобы дочь добилась успехов в этом виде спорта и все данные у девочки для этого есть. А у Петровой и Тихонова дочка занимается фигурным катанием — Леша встает каждый день в шесть утра и отвозит ее на каток. Так что возможны разные варианты. Могу только сказать, что у нас точно не будет никакой музыкальной школы…

Т. В.: — А я бы хотела, чтобы Анжелика играла на пианино, занималась танцами — для девочки это нужно и полезно. Еще есть мечта, чтобы дочь знала иностранные языки.

М. Т.: — Согласен.

«Я принял новый вызов»

— Таня, после родов организм быстро вернулся в прежнюю спортивную форму?

Т. В.: — Я никогда не сидела на диетах, но ближе к 30 организм стал меняться, пришлось следить за питанием. Даже во время беременности не позволяла себе на ночь наесться пампушек. После родов мне хотелось быстрее вернуться на лед — много ходила с коляской по нашему поселку, устраивала пробежки, когда Анжелика спала, занималась на детской площадке. Через полтора месяца вернулась на лед.

— Вы ушли из большого спорта и катаетесь в ледовых шоу. Эти постановки интересны зрителю. Но разве у олимпийских чемпионов может быть азарт от таких выступлений?

Т. В.: — В шоу мне нравится возможность раскрываться в эмоциональном, актерском плане. Можно сыграть много разных ролей. Я даже на чемпионатах, Олимпийских играх соревновалась в первую очередь с собой. Поэтому необходимый адреналин получаю и сейчас. Вроде бы уже можно допускать ошибки на льду, но мне хочется показать — себе в первую очередь, что я идеально катаюсь. Мне и сейчас хочется выступать все чаще и чаще.

«Раньше мы с Таней были 24 часа вместе, а теперь скучаем друг по другу…»

М. Т.: — Мыслей вернуться в большой спорт, выступить на Олимпиаде у меня не было. Потому что я добился той цели, которую перед собой ставил — мы с Таней выиграли олимпийское «золото». Мне нечего было больше сказать на соревновательном льду, нужно развиваться дальше.

— Тренерская работа?

Т. В.: — Мне это неинтересно.

М. Т.: — Я сейчас начал тренировать Евгению Тарасову и Владимира Морозова. В 2015 году мы уже начинали с ребятами сезон, но тогда это было пробой пера — я восстанавливался после травмы и немного помог паре. В итоге тот сезон стал для них успешным — поэтому, наверное, они обратились ко мне.

— Они чемпионы Европы, серебряные призеры Олимпиады в Корее. Теперь их цель — олимпийская медаль?

М. Т.: — До Олимпийских игр четыре года — конечно, это основная цель. Мы с ребятами договорились попробовать поработать вместе один сезон, а потом будем решать — продолжать или нет.

— Говорят, что тренерам мало платят. Это действительно проблема?

М. Т.: — В фигурном катании сейчас главная проблема — нехватка тренерских кадров. Многие спортсмены хотели бы работать тренерами, но не могут этого себе позволить. Тренерами в фигурном катании работают настоящие альтруисты и герои. Я согласился на эту работу не из-за денег, для меня это вызов. Решил принять его и посмотреть, что получится.

— То есть зарплаты не такие, как в футболе?

М. Т.: — К примеру, зарплата, которую могли бы платить мне в качестве наставника двукратных чемпионов Европы, — меньше 10 тысяч рублей в месяц. Я зарабатываю другой работой. У нас много чемпионов, специалистов, которые трудятся за границей. Мы не можем их вернуть в том числе из-за финансовых проблем. К примеру, я бы очень хотел, чтобы наша двукратная олимпийская чемпионка Екатерина Гордеева, которая живет в Америке, начала консультировать российскую пару. Может быть, даже Тарасову и Морозова. Но этому мешают бюрократические и финансовые препоны. Если бы крупные компании брали под свою опеку хотя бы по одной паре фигуристов, то это были бы копеечные затраты по сравнению с футболом. Но тогда в фигурном катании мы бы за короткий промежуток времени сделали рывок вперед. Все же видят, что именно фигуристы регулярно завоевывают медали для нашей страны. Денег, конечно, выделяется много, но и фигуристов много.

«Гены дают о себе знать — у Анжелики боевой характер»

— Вам предлагали уехать за границу?

М. Т.: — Были предложения из США и других стран курировать пары или начать развивать парное катание. Для нас с Таней несложно собраться и переехать тренировать в другую страну, но пока я чувствую себя нужным в России. Я никуда не уеду.

Т. В.: — У нас здесь не только работа, но и мамы.

— Последнее время самая обсуждаемая тема в вашем виде спорта — от тренера Этери Тутберидзе и переезд в Канаду. Почему люди набросились на нее?

М. Т.: — Потому что на протяжении долгих лет у людей перед глазами была идеальная картинка отношений Этери Георгиевны и Жени Медведевой, их результат работы. Но любой спортсмен хочет после полученного результата развиваться дальше, для этого приходится принимать какие-то решения. Иногда они связаны со сменой тренера. Если Женя проиграет, то она проиграет эту дуэль с болельщиками. Но как только Женя выиграет очередной чемпионат мира или Европы, ее снова начнут любить. Критика прекратится после первой большой победы. Мы, спортсмены, привыкли к тому, что российский болельщик злой и требовательный. Поэтому мы к нему относимся с уважением, но стараемся не реагировать на провокации.

— А провокаций много случалось?

М. Т.: — Разное бывало. Сейчас у нас с Таней выходит книга «Две стороны медали». В свое время мне понравилась автобиография теннисиста Андре Агасси своей откровенностью: он не побоялся потерять рекламные контракты и рассказал о своих отношениях с наркотиками, теннисной федерацией. В этой книге я тоже старался быть откровенным. К примеру, впервые рассказываю, как мои знакомые в Санкт-Петербурге пробовали наркотики и как я удержался от соблазна.

— Недавно вы впервые стали наставником в проекте « ». Ваши подопечные победили в одной из номинаций. Чем хорош этот эксперимент?

М. Т.: — У меня не было ни одной пары из Москвы. Оказалось, что эти ребята у себя дома катаются по 45 минут в день. А в танцах нужно кататься по 5 — 6 часов. Нет свободного льда, потому что есть хоккей, еще что-то. Фигуристам в регионах катастрофически не хватает льда. В Москве мои ребята из Кирова, Санкт-Петербурга получили возможность кататься столько, сколько хотели. Они дорвались до льда, площадка в «Лужниках» была полностью в распоряжении «Ледникового периода». Через два месяца их катание стало заметно лучше. Может быть, руководство Кировской школы фигурного катания увидит, что ребята конкурентоспособны, и пересмотрит отношения к ним? Или их заметят и пригласят тренироваться в Москву. Шоу на телевидении — это не всегда только развлечение. Случается, что это шанс изменить жизнь.

Личное дело

Татьяна Волосожар родилась 22 мая 1986 года в Днепропетровске. Катается с 4 лет, девочку не хотели брать в секцию. Но Таня в 7 лет уже выиграла первые соревнования. В паре со Станиславом Морозовым — четырехкратная чемпионка Украины. После завершения карьеры партнера встала в пару с Максимом Траньковым. Выступать пара решила под российским флагом. 18 августа 2015 года Татьяна вышла замуж за Максима Транькова.

Личное дело

Максим Траньков родился 7 октября 1983 года в Перми. С 4 лет занимался в секции фигурного катания. В 8 лет бросил тренировки, но через год вернулся на лед. С 2010 года катается с Татьяной Волосожар. Пара — двукратные олимпийские чемпионы Сочи-2014, четырехкратные чемпионы Европы, чемпионы мира 2013 года. Максим и Татьяна воспитывают дочь Анжелику (1 год 4 месяца).

Макияж и прическа Татьяны Волосожар — Анастасия Кулагина (инстаграм @kulaginamakeup) — агентство стилистов Валерии Кошкиной KO&CO https://www.koco.pro/ .

Аккаунт: fire_bird

Род занятий: российская фигуристка, выступает в парных номерах

Татьяна Волосожар Инстаграм обновляет регулярно, поэтому о буднях звезды спорта может узнать каждый.

Т атьяна Волосожар фото из Инстаграм часто сопровождает небольшими пояснениями: какое мероприятие, куда едут, кто на снимке. Подписчики фигуристки также активно комментируют обновления в ленте. Около трети кадров рассказывают об официальных мероприятиях. Например, решение Татьяны стать посланником «Гербалайф» проиллюстрировано сразу несколькими фотографиями.

Чаще всего в ленте спортсменки появляются снимки её мужа Максима Транькова и любимого шпица Декстера. Муж фигуристки по совместительству также является ее постоянным партнером на спортивных состязаниях. Кроме уютных семейных кадров, в инстаграм Татьяны Волосожар часто выкладываются особенно красивые, на взгляд девушки, снимки природы, оригинальных зданий или узора из облаков. Доверием подписчиков звезда не злоупотребляет, поэтому реклама у нее появляется редко и выглядит очень ненавязчиво.

Биография Татьяны Волосожар

Фигурным катанием будущая звезда заинтересовалась уже в 4 года. В 5 лет начались серьезные тренировки, а в 7 девочка выиграла первое место в сольном выступлении. При таком ответственном подходе к делу Татьяна быстро обратила на себя внимание именитых тренеров.

Днепропетровск - родной город фигуристки, поэтому спортивная биография Татьяны Волосожар напрямую связана с Украиной. Там прошло становление девушки как известной во всем мире спортсменки, там же она получила свои первые награды и восхищенные взгляды. Вместе с Морозовым девушка четырежды получала звание украинского чемпиона. После ухода партнера из спорта девушка начала тренировки с Траньковым, за которого потом вышла замуж.

В 2010 году Татьяна стала гражданкой России и с тех пор выступает с российской командой вместе с мужем:

• первая громкая победа у пары появилась в 2011 году на российском Чемпионате;
• на международном Чемпионате 2011 фигуристы сразу поднялись на 2 место;
• в заключительном этапе Гран-При спортсмены стали также вторыми, уступив победителям всего 0,18 балла;
• на Олимпийских состязаниях 2014 партнеры принесли команде сразу 10 очков;
• в конце зимы 2014 года спортсмены побили мировой рекорд;
• в 2016 году Европа присудила паре очередное золото.

Татьяна Волосожар биография имеет особое отличие - орден «За заслуги перед Отечеством». Так Россия выразила свою признательность за вклад в развитие спорта и достижения на Олимпийских играх в Сочи.

Татьяна родом из Будапешта, отец военный. По роду работы семья часто переезжала с места на место, из страны в страну. Жили в Польше, Украине и других местах. Но уже в 1992 году семья Терешиных...

2 Татьяна Котова Instagram

Певица Татьяна Котова родилась в 1985-м году. К творчеству тяготела с ранних лет, регулярно участвовала в концертах и утренниках, мечтала о сцене. Увлекалась хореографией и пением, устраивала...

3 Татьяна Морозова инстаграмм

Татьяна Морозова появилась на свет 24 сентября 1983 года в Уфе. С детства была увлеченным ребенком и занималась в нескольких кружках. Нравилось маленькой Татьяне шитье, хореография. Закончила...

4 Профиль Татьяны Навка в инстаграм

Татьяна Навка – фигуристка, родом из Днепропетровска. Родилась в обычной семье. Родители, некогда увлекавшиеся спортом, привели ее на каток и, как оказалось, этим определили ее дальнейшую жизнь и...

5 Татьяна Корж инстаграм

Татьяна родилась 2 октября 1990 года (26 лет) в белорусском городке с поэтичным названием Лунинец, Брестской области. Родители Татьяны, Олимпиада и Владимир, дали своим детям, Тане и Андрею,...

6 Татьяна Ларина Instagram

Татьяна Ларина – экстрасенс, участница проекта «Битва экстрасенсов». Подробной информации о ней нет. Известно только, что она родилась в Санкт-Петербурге и является потомственным эзотериком....

7 Татьяна Ширко Instagram

Певица Татьяна Ширко родилась в 1992-м году. Родители девочки были музыкантами, поэтому малышка начала заниматься музыкой довольно рано. Татьяна окончила музыкальную школу. Неоднократно...

8 Татьяна Рыжова Instagram

Татьяна Рыжова - танцовщица, хореограф, участница телешоу «Танцы на ТНТ». Родилась в 1991-м году. Дочь солиста поп-группы «Дискотека Авария». После школы поступила в Высшую школу экономики»....

Родившаяся в Днепропетровске 22 мая 1986 года Татьяна Волосожар привыкла побеждать с детства: первую победу в одиночном катании она выиграла в семь лет. А начиная с 2004 года, в паре со Станиславом Морозовым, Татьяна стала спортивной гордостью Украины. С 2004 по 2010 годы пара Татьяны и Станислава добилась успехов на многих соревнованиях по фигурному катанию.

Представлять Россию Татьяна Волосожар начала с 2010 года, когда получила российское гражданство и начала выступать в паре с Максимом Траньковым. Возможно, толчком к переходу стал уход Морозова со льда и переход на тренерскую работу. Решение стало шагом к еще большим успехам. На сочинской олимпиаде 2014 года пара взяла две золотые медали. Там же проявила себя новая звезда фигурного катания - Аделина Сотникова Инстаграм @adelinasotnikova_2014 .

Перечислить достижения Татьяны сложно – как за «украинский» период ее побед, так и за российский. Самое большое ее достижение – это крепкая любовь зрителей и болельщиков, которую сложно переоценить. Однако и первое место в рейтинге Международного союза конькобежцев, которое сегодня занимает пара Татьяны и Максима, обойти вниманием нельзя.

Татьяна Волосожар всегда стремится быть вместе со своими партнерами не только на коньках, но и в жизни. Сейчас ее связывают романтические отношения с нынешним партнером Максимом Траньковым, до этого у нее был «служебный роман» со Станиславом Морозовым (который сейчас, кстати, тренирует пару Волосожар и Транькова). Видимо, личная связь с партнером помогает Татьяне по-настоящему самовыразиться.

Горячий инстаграм Тани Волосожар

Для «холодного» спорта у Волосожар слишком горяча не только фамилия, но и она сама. В Инстаграм Волосожар можно увидеть, чем она дышит и чем живет вне катка. И поклонники спортсменки не будут разочарованы.

Татьяна Волосожар – не только отличная спортсменка, но и роскошная женщина. Красоту и стиль можно оценить по фотографиям с отдыха – от гостиничного номера до встреч с друзьями. Инстаграм Тани Волосожар выглядит порой как проспект туристического агентства: из путешествий Татьяна сохраняет и публикует самые яркие впечатления и воспоминания.

На сегодня на Инстаграм Татьяны подписано более 42 тысяч человек. Почитатели оставляют восторженные комментарии как под «спортивными» фото, так и под кадрами с отдыха. Найти страницу можно по адресу @fire_bird. И действительно, Татьяна Волосожар Инстаграм наполняет такой огненной энергией, что определение «жар-птица» для нее вполне уместно. И холод льда здесь совершенно ни при чем.

Фото из инстаграма Татьяны Волосожар

@slimbitchclub: Сегодня в рубрике наш обстоятельный разговор с Таней Волосожар @fire_bird , олимпийской чемпионкой, мира, Европы и всего на свете о том, как быстро она вернулась в свои 46 килограмм после рождения малышки Анжелики.
1. Танечка, на сколько килограмм поправилась во время беременности?
“Во время беременности я прибавила 11-12 килограмм. Весила до беременности 46,5 кг, на выходе из роддома уже 52кг. Потом, спустя 1,5 месяца, я весила 50 кг. Эти 2 кг у меня гуляли и долго не могли уйти. В итоге, когда доктор разрешил мне тренироваться, я начала делать разные упражнения, но это было минимально и выглядело, как прогулка с коляской. Задрав ногу, немного растягивалась, чтобы почувствовать, какие места у меня в каком состоянии. А начала я заниматься примерно после 1,5-2 месяцев после родов. И спустя 4 месяца (сейчас уже 7) я снова была в своем весе. Мой вес гулял плюс-минус 1 кг, но только потому, что я еще не тренировалась в полную силу.
2. У тебя самый красивый пресс, который я когда-либо видела в своей жизни.
– Спасибо огромное, мне очень приятно и, можно сказать, что это немного моя гордость. Процент жира я не знаю и, честно говоря, никогда не измеряла, но прессом я уже начала заниматься, потому что мне не нравился висящий живот. Но к этому нужно с головой подходить, понимать почему и не упустить момент, а главное, вовремя начать работать над собой. Как только доктор мне позволил делать какие -то минимальные упражнения, я сразу же приступила к своему телу. Секрет моего пресса и телосложения таков. Когда я осознала, что у меня красивый пресс, я проанализировала, почему это так. Не от того, что делала много секретных упражнений, но я словила себя на мысли, что когда я хожу по жизни, то всегда подтягиваю живот. Это вошло в привычку лет с 18-20. Я втягиваю живот при ходьбе, на прогулке, на тренировках. Это наше самое рабочее место именно из-за специфики парного катания у девочек. У нас очень много хватов за пресс, мышцы очень сильные и всегда рабочие. Также мой секрет- это trx. Возможно, уже очень многие о нем слышали и выгдядит он очень просто на вид, но заниматься на нем сложно. Упражнения на trx есть в интернете, в ютюбе, где угодно. У кого есть возможность, желание, я очень советую приобрести такой тренажер, потому что упражнения на вид очень легкие, но они эффективные и, возможно, у вас будет такой же пресс как у меня!
3. Занималась ли ты во время беременности, чем и как, на каких сроках?
– Я стояла на коньках до 9 месяца, на 4ом месяце я еще выступала, но это были уже последние выступления. Мы как раз с Женей Плющенко ездили в Грозный и там было мое заключительное выступление перед родами. Дальше я просто выходила на лед для себя, чтобы почувствовать, развеяться и, опять же, не уходить далеко от любимой профессии. Это можно назвать “стояние на коньках у бортика” буквально 5-10мин, 15мин, но, соответсвенно, чем больше был живот, тем сложнее было это делать. И на последних сроках я уже очень редко выходила, мне просто хотелось иногда развеяться и сделать пару фото, записать видео на катке. Причем ни капли не жалею, всегда поддерживаю беременных, которые занимаются собой, не сидят дома и не едят все подряд. Еще я ходила на плавание, также пробовала йогу, но физические упражнения я не делала. Мне, честно говоря, хватило в спорте и может быть в этом плане я немного расслабилась. Мне было достаточно плавания. Я ходила 3 р в неделю (у нас были специальные занятия для беременных и различные упражнения. Вода положительно влияет на плод).

фото из инстаграма slimbitchclub

4. Что можешь рассказать про свой рацион питания в соревновательный период и сейчас.

– Я обожаю завтракать и никогда от этого не откажусь. Завтракаю я всегда, голодной не могу выйти, с утра у меня это традиция. Если брать соревновательный период, конечно, я следила, чтобы питание было полноценным, чтобы опять же был завтрак, легкий обед и ужин. Я очень люблю мясо, считаю, что от него не поправляются, если, конечно, не заедать его на ночь макаронами, то можно себе позволять. Главное – свой рацион разнообразить. В соревновательный период я очень четко следила, чтобы я не каталась, не выходила на тренировку или соревнования с полным животом, хотя на самом деле поесть люблю. Но благодаря моим родителям я в такой фигуре, с таким весом и это наследственное. А во время беременности я за собой следила. До 4 месяца я ела много и все подряд, но в итоге мне пришлось себя остановить, потому что килограммы прибавлялись. Я не хотела сильно полнеть, потому что знала, что в итоге будет сложно при родах и сбрасывать после них будет еще сложнее, поэтому я остановила свой выбор на завтрак на каше. Каждый день я ела кашу, словно шальная. У меня никогда такого не было – геркулесовая каша с фруктами, иногда себе и мед позволяла, сладкое тоже в принципе люблю, и сладкое и мучное, но опять же нужно все контролировать. А после родов, так как я кормила, то я должна была полностью пересмотреть свой рацион питания. И очень много читала в интернете и обращалась к специалистам по грудному вскармливанию. Ела маленькими порциями по 5-6 в день, отказалась полностью от сахара, ела шоколад в очень маленьких кол-вах. У меня висела на холодильнике напоминалка, что я могу есть, в каком количестве. Сейчас я на завтрак я ем кашу с фруктами, или сырники или омлет из 2 яиц, кофе и фреш. На обед суп или второе-это может быть рыба или мясо. Иногда вместо обеда получаются перекусы в виде батончика, шоколадки с кофе или бутерброда. Ужин по настроению. Обычно это салат или рыба/ мясо с овощами.

5. Есть ли грешки в еде, что разрешаешь себе и как часто, что любимое?
– Обожаю сладкое! Ну ничего не могу с этим сделать. Именно сладкое! Не шоколадки и конфетки, а больше мучное и тортики, пирожное, блинчики. Это, конечно, мое, но на щеках это сказывается. Сейчас немного расслабилась и, когда уже увидела, что у малышки прошел период, когда мне нельзя совсем ничего сладкого и она уже адаптировалась ко мне, то я постепенно начала грешить. Я держала себя до 6 месяцев в ежовых рукавицах и не позволяла себе ничего, так как здоровье ребенка для меня на 1 месте.

фото из инстаграма Татьяны Волосожар

6. Как выглядит сейчас твоя тренировочная неделя?

– Сейчас, так как мы участники ледового шоу, которое проходит с 22 июня по 1 октября, мы находимся в Сочи. График у нас получается такой: 2 дня выступаем, выходной день, 2 дня выступаем, 2 выходных дня. Конечно, это не соревновательный период, это новое для нас и, получается, что в выходные дни мы не тренируемся. Однако мы поддерживаем свою форму прогулками, плаванием, походами в горы и тд.. Сейчас с сентября еще одно шоу у нас добавляется в воскресенье, поэтому теперь у меня только 2 полноценных выходных. Это уже соответствует тому тренировочному плану, по которому мы работали в соревновательный период. Но нагрузки, конечно, не те. Планы на будущее: пока мы выступаем в этом проекте, но не отказываемся от международных выступлений, потому что, возвращаясь в спорт, вообще, возвращаясь в фигурное катание, будь то соревнования, выступления в шоу, ты всегда на публике. Это мотивирует и ты не хочешь выглядеть плохо, не хочешь выглядеть толстой, хочешь влезть в платье и во всю одежду, которая была до беременности. Сейчас цель- вернуться в былую форму и это практически на 100 % уже удалось.

7. Кто помогает с дочкой?

– Мы еще не обратились к няням и нам помогают мамы. Они у нас на дежурствах, как смена караула. Они обе педагоги, работали с детьми дошкольного возраста, поэтому им легко и с внучкой посидеть они всегда готовы.