Укрепляйте детский организм в холодный сезон всевозможными способами, чтобы его защитная система была готова дать отпор вирусам.

Зимой у детей столько увлекательных занятий: санки, снежки, лепка снеговиков! Конечно, родителям хочется, чтобы их малыш насладился всеми прелестями этого времени года, сохраняя отличное самочувствие.

Закаливание ребёнка зимой: привыкаем к холоду постепенно

Начните с простого: пусть карапуз моет ручки и умывается прохладной водой, а вы постепенно понижайте её температуру. Когда вы моете ребёнка под душем, делайте воду то чуть холоднее, то чуть горячее. Температурные контрасты обладают заметным закаливающим действием, и от них гораздо больше пользы, чем от простых обливаний холодной водой. Полезны и контрастные ванночки для рук, ведь здесь сосредоточено много биологически активных точек, стимулирующих иммунитет.

Местное закаливание ребёнка вообще очень эффективно! Многие мамы никогда не дают малышам мороженое (тем более зимой) и напитки из холодильника. И тем самым упускают прекрасную возможность укрепить детский организм.

Если вы подготовите кроху к холоду такими способами, тогда ни мокрый снег в лицо, ни влажные варежки будут ему не страшны.

Закаливание ребёнка зимой: увлажняем воздух

Во время отопительного сезона относительная влажность воздуха снижается до 30 % (и даже меньше). Такая нездоровая атмосфера высушивает слизистую оболочку носа и горла, делая её беззащитной перед вирусами.

Микробам будет гораздо труднее внедриться в организм малыша, если в доме поддерживается влажность 50 % при температуре 20 °С. В отсутствие увлажнителя воздуха можно по старинке расставить ёмкости с водой под батареями.

И почаще проветривайте квартиру: как минимум – раз в час.

Закаливание ребёнка зимой: жмём на точки

Для профилактики простуды в холодное время года полезно делать ребёнку трижды в день (особенно перед выходом на улицу) несложный точечный массаж. Воздействуйте на определённые точки кончиком указательного или среднего пальца, несильно надавливая на кожу и делая девять вращательных движений по часовой стрелке.

• От насморка массируйте парные точки по бокам от носа.
• От фронтита – у внутренних концов бровок малыша, а также на лбу в центре границы роста волос и посередине переносицы.
• От гайморита – в центре скуловых костей, где прощупывается небольшое углубление.
• От ангины и фарингита – точка по средней линии детской шейки в месте её соединения с подбородком и 2 парные точки под углами нижней челюсти.

Это важно
Точечный массаж можно делать даже во время прогулки, если вы вдруг заметили, что ваш малыш начал замерзать.

Заряжаем лёгкие

Больному малышу эти упражнения помогут откашляться, а здоровому – укрепят местную защиту бронхов и лёгких от коварных вирусов.

Шагом марш! Пусть малыш в течение минуты вышагивает по комнате, как солдат на параде, высоко поднимая согнутые в коленях ножки. Дыхание через нос, спинка ровная!

"Стрекоза". Попросите ребёнка развести руки в стороны на уровне плеч и загудеть, как большая стрекоза, – «У-у-у…» А теперь пусть бежит по кругу – сначала быстро, а потом замедляя движение. Начните с 15 секунд и постепенно доведите до минуты.

"Змейка". Нужно 2–3 раза проползти под стулом, поставленным на ковёр.

"Коси, коса". Пусть ребёнок делает взмахи воображаемой косой то справа, то слева (4 раза с каждой стороны), произнося на выдохе «Ух!».

"Часы ". «Тик!» – должен громко сказать малыш, наклоняясь вправо. «Так!» – продолжает он, делая наклон влево. Спинка прямая, руки на поясе, ноги на ширине плеч. 4–5 раз будет достаточно.

"Зоопарк". Усадите кроху на стул, пусть упрётся ручками в колени, и предложите ему воспроизвести звуки, издаваемые разными животными – лай, мяуканье, вой, рычание. Каждое соло – по 2–4 раза.

"Воздушный шарик". Это отличная тренировка для дыхательной системы при условии, что малыш делает вдох только через нос. На первый раз хватит 3–4 выдохов.

Закаливание ребёнка зимой: моем руки

Мы привыкли думать, что респираторные инфекции распространяются воздушно-капельным путём. Но если эти самые кишащие вирусами капли, исторгнутые больным человеком, попали к ребёнку на руки, а он почесал ими нос, потёр глаз или убрал еду из уголка рта, риск контактного заражения возрастает в десятки раз!

Если не забывать о гигиене, вероятность заболеть гриппом и ОРВИ уменьшается почти в полтора раза. Это подтвердил эксперимент, проведённый в ясельных группах: детей заставляли мыть руки с мылом не реже пяти раз в день. В результате число вирусных заболеваний верхних дыхательных путей в простудный сезон сократилось на 45 %. Ну а если пользоваться мылом чаще, результаты окажутся ещё более впечатляющими.

Подключаем ароматерапию

• Плесните немного тёплой воды в аромачашу и зажгите под ней специальную свечку.
• Добавьте в воду несколько капель одного из эфирных масел, эффективных против вирусов гриппа (эвкалипта, чабреца, лаванды, сосны, лимона, корицы, иссопа), плюс ещё столько же масла от других респираторных инфекций (ели, пихты, сосны, кедра, имбиря, бергамота).
• Первый сеанс пусть длится 30 минут. Каждый день увеличивайте время ингаляции на полчаса, доведя до 3 часов и более.
• Заведите в квартире лимонную рощицу – её можно вырастить непосредственно из косточек. Тонкий аромат эфирных масел, исходящий от цветков, плодов
• и листьев лимона, активизирует неспецифическую защиту детского организма. Не менее благотворное влияние на иммунитет оказывает запах других цитрусовых – мандарина и грейпфрута.
• И не забудьте о герани! О том, что её аромат защищает от простуды, народной медицине было известно давно.

Наш эксперт

Ирина Ковалева, педиатр

Не забывайте о зарядке по утрам – это мощный стимулятор защитной системы. Пусть кроха выполняет её в одних трусиках, босиком. Затем ему нужно умыться и обтереться до пояса водой. Для закалённых малышей температура воды должна быть16–14 °С, а если до этого таких водных процедур ребёнку не делали – то 27–28 °С, но с каждым днём постепенно её понижайте.

После этого следует прополоскать горло: для начала – тёплой водой 33–36 °С и постепенно доведите её до 16–18 °С, снижая на один градус каждые 5 дней, а если ребёнок часто болеет – то раз в неделю (кстати, ему эта процедура особенно полезна).

Воздушный массаж носа – отличная профилактика насморка и гайморита. Прижмите одну ноздрю пальцем к носовой перегородке и попросите ребёнка вдохнуть струю воздуха через другую. Вначале 3–4 раза (попеременно), а потом можно постепенно увеличить до 8–10 раз.

И приучите ребёнка ходить босиком – сначала по ковру, потом по деревянному полу. Если он привыкнет круглый год ходить дома босиком, он не «расклеится» после того, как во время прогулки промочит ноги. А если поверхность для ходьбы будет неровной, то помимо закаливания это станет отличной профилактикой плоскостопия.

В статье рассказано, как необходимо совершать закаливание в домашних условиях. Описано, что являет собой процедура закаливания детей, зачем она нужна и какая ее роль в жизни ребенка.

Каждый из родителей хочет добиться того, чтобы их чадо никогда не болело. Поэтому и прибегают к процедуре закаливания еще с самого рождения малыша, так как она помогает укрепить иммунитет и общее состояние ребенка.

Стоит отметить, что закаливание включает в себя три главных компонента – воздух, солнце и воду. Поэтому главными методами закаливания выступают прием воздушных и солнечных ванн, а также обливание и обтирание водой. Более закаленных детей купают в открытых водоемах.

Закаливание в домашних условиях ребенка при помощи воздуха включает в себя ежедневное проветривание помещения, прием воздушных ванн, а также совершение прогулок абсолютно по любой погоде.

Это означает, что каждый день нужно проветривать комнату, чтобы ребенок дышал свежим воздухом во время игры и сна. Не стоит бояться простудить ребенка, главное – избегать сквозняков, тогда малыш всегда будет бодреньким, кроме того, будет происходить активизация тонуса сосудов головного мозга.

Что касается приема воздушных ванн, то нужно как можно чаще оставлять ребенка голеньким. С момента рождения нужно держать ребенка раздетым 2 минуты, постепенно нужно увеличивать этот промежуток, доводя длительность до часа. Пусть он свободно помашет ручками и ножками, не стоит его кутать в пеленки, надевать большое количество вещей даже в зимнюю погоду, ведь ребенок будет чувствовать себя комфортно даже тогда, когда термометр будет показывать 18 градусов.

Не стоит бояться совершать прогулки во время дождя или мороза. Ведь ребенок приходит в этот мир с плохим механизмом терморегуляции. При постоянном тепле его организм начинает атрофироваться, постепенно будет расслабляться иммунная система. Это грозит многочисленными вирусами и болезнями. Поэтому любая погода пойдет ребенку на пользу, главное – следить за временем, двух часов в день достаточно ребенку для прогулки.

Закаливание детей при помощи солнечных ванн также приносит пользу, так как во время воздействия солнечных лучей на кожу ребенка, в организме вырабатывается витамин Д, который лучше всего влияет на костную систему малыша. Процедуру нужно начинать с промежутка в полминуты, и постепенно увеличивать до 5 минут. Голову малыша обязательно нужно прикрывать панамкой, а одежду использовать только из натуральных материалов – хлопка или льна.

В летнее время родители должны стараться поднять ребенка пораньше, поиграть с ним, а когда солнце будет активно печь, уложить его спать. С возрастом не стоит злоупотреблять солнечной активностью, нужно следить, чтобы не было перегрева, и при первых его признаках – отвести в тень и предложить выпить воды.

Закаливание детей в домашних условиях при помощи водных процедур является обязательным. Новорожденного ребенка умывают и купают водичкой, именно эти простые процедуры являются начальным уровнем закаливания. Во время купания нужно каждый день понижать температуру с +34 на полградуса. Эта процедура будет способствовать тому, что механизм терморегуляции начнет работать, активизируя работу именной системы. По истечению двух недель температура воды должна быть около +24 градусов. Это и есть первый этап закаливания, и родители большие молодцы, если терпеливо и настойчиво выполнили его.

Когда первый этап выполнен успешно, можно переходить ко второму – обтиранию. Его нужно проводить в возрасте от 2 до 4 недель. Когда и он прошел успешно, можно смело переходить к обливании. Стоит отметить, что многие родители очень любят этот метод. Его нужно начинать с ног, обливая ножки температурой +28. Только с 3-4 дней можно постепенно обливать все тело. Снижать температуру нужно на пол градуса в день. Важно соблюдать данные рекомендации и ежедневно выполнять процедуры, чтобы организм смог привыкнуть к переменам.

Если дети часто болеют, отличным методом закаливания является контрастное обливание и ванны для ног. Метод заключается в том, что ножки ребенка опускаются сначала в воду, температура которой +38, а затем в воду, где +34. С каждым днем нужно увеличивать разрыв между холодной и горячей водой. Холодная вода в итоге должна быть +28 градусов, а детям, которым исполнилось 3 года, допустимой является температура +16 градусов. Ребенку непременно понравиться опускать ножки то в холодную, то в горячую воду. Нужно отметить, что в холодной воде ножки нужно держать только 20-30 секунд, а в горячей – 3-4 минуты.

Более взрослым деткам можно предложить контрастный душ, при котором происходит чередование теплого и холодного дождика. Только сначала нужно отдельно подготовить холодную воду, чтобы не переборщить с краном.

Закаливание детей зимой являет собой хождение зимой по снегу босыми ножками, а также купание в проруби. Этот метод относится к наиболее интенсивному методу закаливания. К нему нужно подойти ответственно, готовясь тщательно. Не многие родители решаются на такой шаг, к нему готовы только те, кто сами ведут полностью здоровый образ жизни, и сами проводят такие же процедуры. Стоит отметить, что перед тем, как решиться выпустить малыша нагишом в снег, нужно изучить много литературы, чтобы подготовка была колоссальная. Кроме того, занятия должны быть регулярными и систематическими.

Закаливание ребенка в домашних условиях необходимо проводить для того, чтобы укрепить нервную систему, развить систему мышц и костей, а также активизировать обмен веществ.

Закаливание ребенка 3 лет в домашних условиях значительно повысит устойчивость ребенка к перемене высоких и низких температур, тем самым, предотвращая разные заболевания. При проведении закаливающих процедур можно придерживаться таких правил:

Нужно проводить процедуры регулярно, чтобы организм не дал сбой;

Время воздействия нужно увеличивать постепенно, иначе, если сразу облить ребенка холодной водой, он заболеет, так как организм не привык к такой температуре;

Настроение ребенка во время закаливания должно быть хорошее, так как плачущему или грустному ребенку процедура не пойдет на пользу. Также желательно проводить ее в форме игры, таким образом, ребенок будет воспринимать это как сказочное действие.

Закаливать ребенка нужно с самого рождения, не стоит ждать, пока он подрастет.

Ни в коем случае нельзя проводить процедуру тогда, когда ребенку холодно, и он дрожит. Порция холодной воды еще больше усугубит эффект.

Родители должны правильно подобрать одежду малыша и его обувь, для прогулки и ношения дома. Важно следить за тем, чтобы ребенок не перегревался и не переохлаждался.

Различные закаливающие процедуры желательно дополнять массажем и физическими нагрузками, тогда ребенок не будет болеть никогда.

Ни в коем случае нельзя курить в том помещении, где находиться ребенок.

Родители должны знать, что закаливание холодной водой принесет эффект только тогда, когда холодной водой обливают теплого ребенка.

В дошкольном возрасте также нужно продолжать закаливать ребенка, так как это возраст, предшествующий походу в школу. Легче приходиться тем родителям, которые закаливали ребенка с первых дней жизни. Они не будут пропускать занятия из-за различных болезней в виде насморка или ангины. Но еще не все потеряно. Даже если начать закаливать ребенка в этом возрасте, можно, несомненно, наверстать упущенное, и достигнуть отличных результатов.

Стоит отметить, что взрослые тоже могут вместе с ребенком проводить процедуру закаливания, ведь, как известно, дети очень любят подражать взрослым. Поэтому утреннюю зарядку лучше проводить вместе. Как показывает практика, дети, которые хотя бы три раза в неделю выполняют различные упражнения на открытом воздухе, меньше болеют острыми респираторными заболеваниями.

Также нужно приучать ребенка к ходьбе. Можно всей семьей отправляться на прогулки в парк, за город, и так далее, тогда и ребенок получит массу впечатлений, и семья станет крепче от совместного времяпровождения. В летнее время нужно активно совершать прогулки на велосипеде, а в зимнее время кататься на лыжах или санках. Это отлично укрепит иммунитет ребенка, а также значительно улучшит настроение.

В итоге можно добавить, что с ребенком нужно заниматься с самого рождения, уделять закаливающим процедурам максимум времени. Только тогда для ребенка данные процедуры станут привычными.

Закаливание - это комплекс мер, призванный улучшить сопротивляемость организма неблагоприятным условиям внешней среды. Самым главным плюсом закалки является снижение количества перенесенных респираторно-вирусных заболеваний в год, или полное их исключение.

Конечно, нет полной уверенности, что ребенок после закаливания совсем не заболеет, но болезнь будет проходить намного легче, а организм быстрее восстановится.

Кроме того, если подходить к процессу закаливания правильно, то дети, как правило, чувствуют себя более энергично, меньше устают, быстрее развиваются, не имеют проблем с кожей или системой пищеварения, а также имеют меньшее количество аллергических проявлений.

Правила закаливания в детском возрасте

Обычно использование закаливающих процедур характерно для детей со слабым иммунитетом. Но прежде чем начать закаливать ребенка, следует уяснить основные правила закаливания:

1. Ребенок должен быть здоров. Болеющему или не до конца выздоровевшему малышу нельзя проводить никаких закаливающих процедур, поскольку это может только навредить неокрепшему организму и привести к осложнениям.
2. К началу закаливания следует заранее подготовиться: выделить время, когда будут проводиться процедуры, подготовить ребенка к самим процедурам.
3. Ко всему нужно приходить постепенно. Например, нельзя резко начинать обливать малыша холодной водой. Первое время при приеме вечерней ванны или душа температура воды должна быть комфортной, затем по чуть-чуть ее можно будет снижать.
4. Все процедуры следует проводить последовательно. Для начала кроха должен адаптироваться, например, к воздушным ваннам, а уже после можно переходить к закалке водой.
5. Нужно обеспечить систематичность закаливающих процедур. Идеально если мероприятия будут проводиться ежедневно, и войдут в режим дня малыша.
6. Оптимистичный настрой. Ребенок должен подходить к процедуре в хорошем настроении, это во многом определяет положительный результат. Особенно это важно учесть при выполнении первой процедуры - если малыш чем-то расстроен, то процедуру стоит отложить на следующий день.

1. Не стоит устраивать организму чрезмерные нагрузки, постарайтесь не допускать резкого переохлаждения или перегрева ребенка.
2. Перед началом закаливающих процедур следует проконсультироваться с вашим педиатром о наличии противопоказаний. Например, при наличии хронических заболеваний почек или сердца водные процедуры с понижением градуса воды запрещены. Если самочувствие вашего малыша при закаливании начало резко ухудшаться, рекомендуем вам немедленно обратиться к врачу.
3. Индивидуальный подход. Все дети разные и требуют своего личного подхода к каждому из них. Возможно, какая-то процедура будет вашему крохе не по душе, в таком случае не стоит настаивать. Прежде чем начать закалять своего ребенка, попробуйте все процедуры на себе.

Какие виды закаливания существуют?

Все методы закаливания можно подразделить на общие и специальные. К общим относятся такие, как грамотный распорядок дня, рациональное питание и занятия физкультурой.

Главными помощниками в специальных методах закаливания ребенка выступают природные источники, такие как воздух, вода и солнце.

Поэтому специальное закаливание условно можно разделить на три основных составляющие:закалка воздухом, водой и солнцем.

Как закалять малыша воздухом?

Этот метод наиболее прост в исполнении и подходит каждому малышу без исключения, даже грудничкам.

К закаливанию воздухом относятся:

• пребывание на свежем воздухе,
• регулярное проветривание помещения,
• правильный выбор одежды для крохи,
• принятие воздушных ванн,
• хождение босиком.

Прогулки на воздухе

Пользу прогулок на свежем воздухе сложно переоценить: они укрепляют иммунитет, повышают двигательную активность ребенка, заряжают его позитивом и хорошим настроением.

Гулять на улице малышам стоит любых погодных условиях, длительность прогулки в зависимости от погоды должна составлять от часа до шести часов в день и более.

Грудничкам очень полезно спать на улице на открытом воздухе. Длительность их сна может составлять от 10-15 минут зимой до трех часов летом или больше. Однако, не стоит забывать, что если температура на улице ниже 15 С° время прогулки стоит сократить, дабы не допустить переохлаждения у ребенка.

Регулярное проветривание квартиры

Проветривать помещение, в котором живет малыш, нужно не менее четырех раз в день, при этом летом в жару окна можно совсем не закрывать. Температура в доме не должна быть меньше 18 С°, оптимальной считается температура в районе 22 С°.

Одежда по температуре

Родителям очень важно не «кутать» малыша с его рождения, чтобы не допустить его перегревания или запотевания. Одежда малыша должна отвечать принципам: легко, удобно и сухо.

Предпочтение лучше отдавать тканям из натуральных материалов, которые позволяют воздуху свободно циркулировать, а коже «дышать».

Прием воздушных ванн

Воздушные ванны разрешено также применять с рождения. Так, например, перед сном или после пробуждения вашего чада позвольте ему полежать голеньким одну-две минуты.

Температуру в квартире при каждой новой процедуре стоит понижать постепенно (в течение нескольких месяцев) до 14-16 С°. Продолжительность этой процедуры также стоит прибавлять постепенно до 15-20 минут.

Во время занятий физкультурой или при осуществлении активных игр следует оставлять на крохе минимальное количество одежды. Разрешается также устраивать контрастные воздушные ванны путем бега с ребенком из помещения с холодным воздухом в помещение с теплым воздухом.

Прогулки босиком

Хождение босиком - не только сильная иммуностимулирующая процедура, но прекрасная профилактика плоскостопия. Начать ходить босиком лучше сначала дома, а затем подключать прогулки на улице в теплое время года - сначала по траве и песку, а затем уже по ракушкам, гальке, щебенке.

При этом следите, чтобы малыш не поранился осколками или мусором во время таких прогулок. Лучше, если они будут происходить в безопасных местах или на закрытой территории: в саду, на даче, на пляже.

Как закаливать ребенка водой?

Закаливание водой - одно из самых эффективных средств, однако, к нему стоит приступать только после освоения закаливания воздухом. Понижение температуры воды следует производить постепенно, не допуская резкого снижения градусов во избежание переохлаждения ребенка.

Закаливание водой включает в себя также несколько процедур:

• обтирания смоченным в прохладной воде полотенцем,
• умывание прохладной или холодной водой,
• прохладный и контрастный душ,
• обливания прохладной или холодной водой,
• купание в открытых водоемах.

Сухие и влажные обтирания

Обтирания разрешено начинать применять с двух месячного возраста. В качестве подготовительных процедур стоит использовать сухие растирания. Проводятся они так: берется чистая махровая варежка или полотенце и с ее помощью кожа малыша растирается до легкого покраснения.

Лишь после адаптации крохи к сухим растираниям, можно переходить к обтираниям влажным полотенцем. При первой процедуре температура воды должна быть около 35 С°. Далее каждые 3-4 дня можно понижать ее примерно на градус.

Порядок проведения процедуры прост:

1. Сначала ребенку обтирают ручки и ножки по направлению от пальцев вверх по конечностям к телу.
2. Затем области груди и спины, следуя от середины к бокам.
3. Заканчивают процедуру зоной живота, обтирая его по часовой стрелке.

Умывание

Умывание прохладной водой также стоит вводить постепенно. Начните умывать ребенка теплой водой в 28-29 С° и постепенно снижайте температуру воды до 20 С°.

После прогулок мытье рук можно также проводить прохладной водой, однако, предварительно следует убедиться, что руки у малыша теплые.

Если ребенок замерз не стоит ухудшать его состояние холодной водой. Если малыш в течение дня просит поиграть с водой, не запрещайте ему это, поставьте, например, ему тазик с корабликами - пусть поплещется.

Прохладный и контрастный душ

Душ или принятие ванной - должно стать ежедневным вечерним ритуалом. В конце купания температуру душа можно чуть-чуть понижать, но начинать нужно с комфортной для малыша температуры, снижая ее постепенно.

Еще одним эффективным методом закаливания является принятие контрастного душа. Чем больше разница температур, тем больше эффект. Но начинать, естественно, следует с небольшой разницы. Также вы можете проделывать эту процедуру вместе со своим малышом.

Для начала стоит разогреть ребенку стопы, ладошки, спинку теплой водой, после чего обдать его прохладными струями воды, при этом быстро облить ему ладошки, стопы, спинку холодной водой и снова переключиться на теплую воду.

Сделать эту процедуру еще три раза и закончить на холодном обливании, после чего укутать ребенка в полотенце.

Обливание холодной водой

Заканчивать вечернее купание можно и обливанием. Обливание предполагает окат тела сразу большим количеством воды от двух литров. Начать следует с 36 С°, постепенно понижая температуру на один-два градуса.

Первое время можно заменить эту процедуру на обливание ног прохладной водой. Обливание ног также производит хороший имуностимулирующий эффект.

Купание в открутой воде

Купание в открытых водоемах сочетает в себе закаливающий эффект прохладной воды и физических нагрузок. Температура в водоеме или бассейне для первых процедур не должна быть ниже 22 С°.

Также стоит регулировать время нахождения ребенка в воде - чем младше малыш, тем меньше должна занимать процедура купания.

Если у ребенка появилась «гусиная кожа», дрожь, посинели губы - значит, что у него первые признаки переохлаждения. Следует незамедлительно вывести его из воды, укутать в полотенце и дать попить теплой воды или чая.

Как закаливать детей солнцем?

Закаливание солнцем - означает принятие солнечных и световоздушных ванн. Начинать закалять ребенка таким способом, как и в предыдущих случаях, следует постепенно, после небольшой подготовки и адаптации к новым условиям.

Принятие солнечных ванн

Солнечные ванны начинают принимать с прогулок или пребывания на пляже в тени деревьев. При этом температура на улице должна находиться в диапазоне от 22 С° до 29 С°, а на голове ребенка непременно должен быть головной убор.

Через пару дней можно оголить у ребенка руки и ноги для принятия местных (частичных) солнечных ванн и вывести его на солнце (внимание! не в солнцепек, а с 9 до 11 или с 16 до 18 часов), побыть там в течение 5 минут, а затем снова зайти в тень.

Когда у ребенка появится первый загар, можно раздеть его до трусиков. Единовременный сеанс нахождения на солнце постепенно увеличить с 5 до 10 минут. При этом общее время нахождения на солнце не должно превышать 50 минут.

Во время и после солнечных ванн необходимо предлагать малышу достаточно воды. И помнить, что принимать солнечные ванны лучше с 9 до 11 часов утра и после 16 часов вечера, когда активность солнца не так выражена. После пребывания на солнце ребенка можно окатить прохладной водой.

Принятие световоздушных ванн

Световоздушные ванны - это комплексный метод, который включает в себя принятие солнечных ванн при наличии небольшого ветра. При этом температура на улице не должна стоять ниже 19 С°. Подготовка и проведение процедуры аналогично описанному выше способу закаливания солнцем.

Если ребенок сильно вспотел и него покраснело лицо, это может свидетельствовать о перегреве. Необходимо срочно увести его в тень, напоить и умыть прохладной водой.

Для достижения максимально выраженного эффекта от закаливания очень желательно сочетать все вышеприведенные методы в комплексе.

Лучший способ оградить ребенка от болезней - проводить своевременную и грамотную профилактику. Одним из лучших превентивных способов по праву считается закаливание. Однако бросаться с головой в экстремальные процедуры не стоит, родителям необходимо учитывать разные факторы, такие как состояние здоровья малыша, особенности его иммунитета, его возраст. О том, как правильно подойти к вопросам закаливания карапузов, детей дошкольного и школьного возраста, часто родителям рассказывает известный детский врач Евгений Комаровский.

Что это такое

Закаливание детей - это комплекс мер по воздействию на детский организм разных природных факторов, таких как солнечный свет, вода, воздух и так далее. Часто в его основе лежит контраст (понижение и повышение температуры окружающей среды по отношению к температуре тела ребенка, повышение и повышение атмосферного давления. Цель - привести организм в «боевую готовность», адаптировать его к возможным внешним стрессам, тем самым повышая его способность противостоять негативному воздействию.

Врачи давно доказали, что систематическое закаливание улучшает состав клеток , все органы и системы начинают действовать слаженнее и лучше. Улучшаются сон и аппетит, нормализуется кровообращение, процессы метаболизма, адаптационные механизмы совершенствуются быстрее, нервная система укрепляется. Такой способ профилактики был известен еще врачевателям Древней Греции и Рима.

Способов закаливания медицина знает множество. Самые простые и доступные в домашних условиях - обтирание и обливание, контрастный душ, солнечные ванны, занятия спортом и прогулки на свежем воздухе. Относительно длительное пребывание в ледяной воде (так называемое моржевание) детям не рекомендуется, им лучше подойдет контрастное чередование теплой и прохладной воды.

Закаливать ребенка можно как целиком, так и практиковать местные процедуры - закаливание горла, например (для этого есть всем известный и вкусный способ - мороженое). Важно, чтобы терапия была постоянной, ведь после долгого перерыва эффект от закаливания сводится к минимуму, а затем и вообще теряется.

Мнение доктора Комаровского

Евгений Комаровский, как и многие его коллеги, считает, что все дети появляются на свет с большими иммунными возможностями и способностями. И первые годы жизни нового человека связаны, увы, с тем, что самые любящих их люди - родители- делают все возможное и невозможное для того, чтобы эти врожденные способности адаптироваться к окружающему миру истребить. Для этого они не делают ничего сверхъестественного, достаточно создать грудничку тепличные условия, потеплее одевать, следить за стерильностью пищи, которую употребляет кроха, закрывать форточки и двери наглухо, почаще давать ребенку разные медикаменты.

А вот собственно и сам выпуск передачи доктора Комаровского посвященный детскому закаливанию.

В результате получится ребенок, который будет часто и сильно болеть всеми мыслимыми и немыслимыми заболеваниями, первое место среди них, однозначно, займут простудные недуги и вирусные инфекции.

Евгений Олегович уверен, что детей нужно начинать закаливать с самого рождения. Главное, делать это каждый день, не пропуская ни одной процедуры, и подходить к закаливанию из соображений разумности. Если мама и папа подумали и решили, что они хотят закаливать свое чадо, им стоит начать с консультации врача-педиатра. Специалист осмотрит малыша, при необходимости назначит лабораторные анализы, и вынесет свой вердикт, можно ли этого конкретного ребенка закаливать, и какой из известных способов лучше выбрать.

Когда закаливание нежелательно

Новорожденным

Для малыша, который только появился на свет, в качестве закаливания вполне подойдут обычные ритуалы - утренняя гимнастика, переодевание на прогулку, вечернее купание. Если педиатр разрешает, можно постепенно начинать обливание ножек младенца сначала прохладной водой, а затем и холодной. Длительность процедур должна постепенно увеличиваться. Необязательно практиковать контрастные ванны, но прогулки должны стать обязательным атрибутом каждого прожитого дня младенца, гулять с ним Евгений Комаровский рекомендует вне зависимости от погодных условий и времени года.

Умывание - самое первое закаливание. Познакомить малыша с водой желательно в первый день после выписки из роддома, главное, чтобы температура воды была не ниже 28 градусов. Ее можно понижать на 2-3 градуса раз в три месяца, не чаще.

Обливать ребенка можно с рождения, соблюдая температурный режим, о котором мы уже рассказали выше. Делать это надо 1 раз в день, после купания. Сначала аккуратно обливают пяточки, потом ножки, ручки, живот и плавно перемещаются к затылочной части крохи.

С полугода младенца можно обтирать водой при помощи специальной фланелевой рукавицы. В первое время - только ручки и ножки, потом обтирать можно спинку, и в последнюю очередь - грудную клетку и животик.

Солнечные ванны очень полезны для малышей, ведь под воздействием ультрафиолета вырабатывается витамин D , который нужен организму, чтобы не развился рахит . Главное, дозировать пребывание крохи на солнце, избегать длительного воздействия прямых лучей на кожу малыша.

Детям от 3 лет и старше

Закаливаться никогда не поздно , убежден Евгений Комаровский. Поэтому начинать такие процедуры можно ребенку в любом возрасте, если в младенчестве это родителями не практиковалось. Подход все тот же, правда, начиная с трех лет можно использовать контрастный душ, а с 4 лет ребенка можно обливать холодной водой на улице, правда, без фанатизма. С трехлетнего возраста ребенку можно разрешать в летнее время в теплый денек довольно долго находиться на свежем воздухе в одних трусиках. Полезно систематическое посещение бассейна.

• Менять условия (температуру воды, например) следует исключительно постепенно. Резкий скачок может негативно отразиться на самочувствии ребенка.
• Проводить процедуры желательно в игровой форме, чтобы кроха воспринимал происходящее как веселое занятие и хотел закаливаться.
• Если ребенок начинает неадекватно воспринимать очередное повышение или понижение температуры воды и воздуха, он плачет и капризничает , следует прекратить процедуру, а на следующий день вернуться к предыдущему уровню температур.
• При обливании и обтирании следует прикрывать половые органы мальчиков, чтобы не допускать перепадов температуры в районе гениталий, так как это впоследствии может негативно отразиться на репродуктивной функции.
• Перекармливать ребенка ни в коем случае нельзя. Кушать он должен, когда он сам этого хочет, а не тогда, когда «подошло время», по мнению мамы и папы. Здоровый малыш всегда немного голодный, в меру худой и очень подвижный, говорит Комаровский. Эти три слова и должны стать ориентирами для заботливых родителей.
• Одним из наиболее важных факторов своей системы закаливания Евгений Комаровский считает создание нормальных условий в доме, где живет ребенок. Нужны регулярные проветривания в любое время года, особенно если малыш заболел. Температура воздуха в помещении не должна превышать 18-20 градусов, влажность - 40-60%.
• Нельзя кутать ребенка, его следует всегда одевать по погоде. Так, как вы одеты сами. Терморегуляция маленького тела может быть нарушена уже тем, что чрезмерно любящая мама или бабушка нарядила карапуза на прогулку в 2-3 кофточки и пару курток сверху. Потливость - верный путь к простуде.
• Руководствоваться родители должны реакцией ребенка на закаливание. Температура воды, воздуха - это факторы сугубо индивидуальные, у одних они будут выше, у других ниже, все зависит от того, насколько комфортно будет себя чувствовать при проведении процедур малыш.