Продолжаем рассказывать вам как поднять самооценку после расставания…
# 4 Займитесь делом. Теперь, когда вы больше не будете заняты бывшим/шей, у вас появится очень много свободного времени. Сидеть без дела — не очень хорошая идея, так как все время вы будете вспоминать о прошлых хороших временах. Вместо этого найдите себе занятие, чтобы было чем заняться в свободное время.

Запишитесь в тренажерный зал. Выучите новый язык. Путешествуйте. Займитесь волонтерством. Посвятите свое время тому, что не могли делать, когда были в отношениях, сделайте это сейчас! Если займете себя новыми навыками, то это будет отвлекать от мыслей о расставании, которые негативно влияют на вашу самооценку.

Ведь это не плохо, если у вас будет отдушина, которая к тому же еще и принесет вам определенный опыт и знания? Если вы фокусируетесь на том, чтобы стать лучше, то вам легче будет осознать, что вы сможете поднять свою самооценку, как только достигните чего-то нового.

Если у вас появилось желание что-то изменить, то можно начать со своей квартиры, поменяйте что-нибудь, и речь идет не о новой мебели, а, например, приобретите декоративные гобелены. С помощью него можно кардинально поменять или слегка обновить, преобразить интерьер любого дома или комнаты. Загляните на сайт фабрика гобеленов «ГобеленГлавСнаб», http://gobelenglav.ru/catalog-news , прогуляйтесь по виртуальной галерее прекрасных гобеленов и вам, несомненно, захочется что-то поменять, здесь вы найдете сюжет на любой вкус и для любого дизайнерского решения.

# 5 Не смотрите на прошлые отношения сквозь розовые очки. Представьте, за окном дождь, вы сидите дома и слушаете музыку, начинает играть песня, под которую вы с бывшим/ей когда-то танцевали. Вы знаете, что хотите выключить ее, но вас поглощает волна воспоминаний о прекрасных отношениях, что у вас были.

Стоп. Остановитесь прямо сейчас. Вы знаете, что отношения не были идеальными. Были и взлеты, и падения. Так зачем вы вспоминаете только взлеты? Есть причины, по которым у вас не сложилось.

Если вы оглянетесь назад и посмотрите на прошлое более объективно, то сможете увидеть, что вы не отделяете себя от сказочных отношений. Существует надежда, что вас ждут лучшие отношения и лучший партнер!

# 6 Перестаньте играть в сравнения. Ничто не разрушает так самооценку после расставания, как мысли о том, что сейчас с вашим бывшим/ей рядом кто-то, кого вы считаете лучше себя. Любыми способами не поддавайтесь искушению узнать больше о новом партнере или партнерше своей/его девушки/парня!

Не преследуйте его или ее на Facebook, ВКонтакте или даже лично. Чем больше информации вы узнаете, тем больше будет список того, что умеет она/он и не умеете вы. Он горячий парень? Она сексуальнее? У него лучше работа? Она лучше общается со своими друзьями, чем вы?

Чтобы быть честным, ни ваш бывший/ая, ни его/ее новая пассия не должны вас больше волновать. Не бередите свежие раны, заглядывая в их жизни. Это нездоровые тенденции, и, безусловно, вы будете чувствовать себя еще хуже.

Но если вы не можете сдержать себя, попытайтесь найти отрицательные стороны новой пассии своего/ей бывшего/ей!

# 7 Вы делали это раньше и можете сделать это снова. Почему, те из вас, у кого расставания случаются не первый раз в жизни, считают, что это расставание должно повлиять на всю вашу жизнь? Не должно!

Вам может казаться, что пережить этот момент очень трудно, но если вы делали это раньше, то что мешает вам сделать это снова? Вы сильнее, чем думаете. И если вы пережили разрыв отношений в других ситуациях, то вы лучше, чем когда-либо подготовлены к новым отношениям.

Вы хороший человек, и плохие отношения не говорят о том, что вы плохой партнер. Может быть, ваш партнер и вы были несовместимы, но это не делает вас менее удивительным/ой, чем вы есть на самом деле!

#8 Заручитесь поддержкой друзей и близких. Состоите вы в отношениях или нет, ваши друзья и близкие всегда будут рядом. Окружите себя их компанией и позвольте помочь вам преодолеть боль.

Вы думаете, что они во всем соглашаются с вами только, чтобы помочь пережить хандру, но это не совсем так. Они также могут помочь взглянуть на вещи по-новому. Они напомнят вам, какой вы на самом деле прекрасный человек, независимо от того, состоите вы с кем-то в отношениях или нет.

Близкие любили вас, когда у вас не было партнера, когда он появился, и любят сейчас, когда вы расстались. Их привлекают ваши персональные качества.
Воспользуйтесь этим, воодушевляйтесь и верьте, что такие хорошие люди не привязались бы к вам, если бы вы были плохим человеком.

Выходите в свет немедленно!

Вставайте со своего дивана, оторвитесь от слезливых мелодрам и ведерка с мороженым. Если эти отношения не удались, это не значит, что ваши шансы на любовь и счастливую жизнь потеряны. И, безусловно, не значит, что вы больше не привлекательны.
Смотрите на себя в позитивном свете и не дайте этой неудаче сбить вас с ног и понизить вашу самооценку после расставания. Выбирайтесь отсюда, держите голову гордо и высоко, вы опять в поиске любви!

Если ваши отношения распались, не важно, как много они для вас значили, это еще не поражение в любви. Наши 8 советов помогут вернуть вам самооценку, закалиться и стать сильнее. Вас ждет прекрасная жизнь!

Первые дни после расставания п ережиты, считай, что самое страшное уже позади. Конечно, тебе все еще больно, но руки и ноги уже слушаются, а, значит, разум возвращается к тебе. Если ты любишь читать — углубись в нереальную жизнь, если ты любишь заниматься спортом — кинь все силы туда: физическая деятельность освобождает разум от переживаний.

Кстати, напрасно проводить ночи в мыслях о том, что он был человек всей жизни: если он тебя оставил, значит это не тот человек.

Популярное

Ярость стихии

Выпусти свой гнев, неужели ты действительно хочешь разбить ему голову, этому маленькому жалкому типу? Гнев начинается тогда, когда ты осознаешь, что тот, кого ты считала лучшим, не был совершенен . И более того — оказался низок. «Сначала я думала только о чудесном человеке, которого я потеряла только что и была убеждена, что никогда больше не встречу такого, как он, — говорит Алина. — И как-то вечером, когда мы допивали водку, одна из подруг вздохнула: „Все-таки какой он был самоуверенный и злой“.

Это правда, к тому же, он не был пунктуальным, забывал мои просьбы, не раз обманывал меня. В этот момент я его просто возненавидела. На следующий день я не испытывала гнева, но поняла, что, оставив меня, он не разрушил мою жизнь, а дал мне шанс узнать человека , который будет мне лучше подходить».

Потерянное эго

Однажды вечером сядь перед зеркалом, достань свой набор косметики, расчески и журналы мод. Создай себе образ любой звезды, перетряси все свои наряды, и выбери тот, в котором ты чувствуешь себя неотразимо и по-новому . Хорошо бы, если раньше ты не осмелилась надеть такое платье или украшения. Выбери место, в котором вы никогда не были с ним вместе , и иди туда с другом — просто потанцевать, выпить, посмотреть на людей.

Надо делать то, что нравится, что поднимает тебе настроение. Наконец, самое важное: не режь себя по живому — ни в коем случае не вступай в контакт со своим« экс», отклоняй его приглашения, не предавайся мыслям о том, что надо его вернуть или отомстить ему — просто живи свою новую жизнь без него.

Читай на сайт завтра третью часть о том, что делать, если он тебя бросил. Этап третий : научиться снова быть счастливой.
И обязательно напиши нам, как ты пережила расставание?

Приветствуем вас на страницах нашего сайта!

В психологии под термином «самооценка» понимается умение объективно оценивать себя, свои индивидуальные качества, способности, возможности, а также собственное положение в социуме.

Для женщины адекватная самооценка важна не только для успешной интеграции в обществе и правильного определения своего места в жизни, но и для выстраивания взаимоотношений с противоположным полом.

Так все таки, как повысить самооценку женщине? Советы психолога помогут разобраться в себе и расставить все на свои места.

Выделяют адекватную и неадекватную степени оценки собственной личности.

В первом случае речь идет об оптимальном соотношении между притязаниями человека и его достижениями. Так, при наличии адекватных оценок собственных сил и возможностей, человеку удается решать проблемы и задачи разных уровней сложности.

И при этом, в той или иной степени соответствовать представлениям о человеке, закрепленным в его постоянном окружении.

Показателями адекватности являются:

• умение ставить цели и добиваться их
• способность реалистично оценивать определенную ситуацию и свой личный потенциал в ней

Адекватная самооценка присуща уверенным в себе и успешным людям.

Во втором случае речь идет о деформированной психике человека, когда самооценка не позволяет человеку развиваться и достигать гармонии во многих областях его жизнедеятельности. Под деформациями психики здесь понимаются завышенный или заниженный уровень собственной оценки.

В случае завышения характерны такие качества личности, как:

• несоразмерная идеализация собственной персоны
• преувеличение собственной значимости или сил
• отсутствие каких-либо выводов и умозаключений из неудачного опыта
• необоснованное высокомерие по отношению к окружающим
• отсутствие способности оценивать себя критически, видеть свои ошибки, признавать свою неправоту

В случае занижения характерно:

• нерешительность и страх проявить собственные возможности и способности
• отсутствие веры в собственные силы, возможности и способности
• отсутствие способности принимать важные решения

Из-за низкой самооценки, человеку сложно достигать успеха в делах, добиваться признания, появляется слишком много упущенных возможностей.

Часто именно она порождает массу комплексов, приводит к долгим и затяжным депрессиям, нервным срывам, к ощущениям никчемности и бесполезности, к бесконечным разочарованиям, к тотальной ненависти всего и всех и т. д.

Повышение самооценки - процесс трудоемкий и длительный. Однако, и с этой задачей можно справиться, если подойти к ней комплексно.

Повысить свою самооценку, улучшить свою жизнь, добиваться целей и увеличить свой потенциал поможет вам «

Причины для заниженной самооценки

Для заниженной самооценки психологи находят массу причин. Но все же, выделяют 3 большие условные группы, в которых объединяются основные ее факторы:

1. Ошибки в воспитании (недолюбленные дети, слишком много родительской критики, жизнь в неблагополучных семьях и др.)

2. Сложные взаимоотношения с окружением в период роста и развития ребенка (недопонимание, обиды, критика педагогов и родителей, насмешки и т.д.)

3. Постоянные или систематические неудачи, преследующие человека на протяжении всей его жизни или длительного периода.

Особенности женской самооценки

В отличии от мужчин, самооценка женщин формируется из нескольких «элементов»: внешняя и внутренняя ее части.

В первом случае речь идет о внешнем виде женщины, который зависит не только от физиологии и природных данных, но и от готовности и способности ухаживать за собственным телом, лицом, фигурой, здоровьем, за своей одеждой, прической, а также от манеры поведения и привычек.

Другая ее составная часть, или внутренний элемент - совокупность всех показателей, приводящих к адекватной или не адекватной оценке собственной персоны.

Таким образом, женщине повысить свою самооценку, в большинстве случаев, возможно работая только комплексно над всеми элементами, формирующими способность оценивать себя и свой потенциал.

Способы повышения: от простого к сложному

1. Работа над внешним видом

Один из самых простых и доступных способов повышения собственной самооценки - работа над своим внешним видом . Как только женщина начинает нравиться сама себе, она каким-то невероятным образом начинает нравиться окружающим и, особенно, мужчинам.

Нравится мужчинам - естественное и нормальное женское желание. Восхищенные мужские взгляды, комплименты и признание, как по мановению волшебной палочки возносят женскую самооценку к самым максимальным ее величинам.

2. Работа с «внутренними тараканами»

Усложнение задачи - работа с внутренними «тараканами» . В этом случае, самостоятельно или с помощью специалистов придется решить для себя целый ряд важных задач.

А именно:

• Попрощаться с прошлым . Отрыть в глубинах своей памяти первопричину, явившейся основанием для формирования низкой самооценки и избавиться от нее раз и навсегда. Следует сказать, что работа в этом ключе не из простых и, возможно, что без опытного психолога или психотерапевта не обойтись. Но если низкая самооценка - причина всех женских бед и женщина отдает себе в этом отчет, то это прямая дорога к специалисту.

• Перестать себя сравнивать с другими людьми . Как бы ни складывались обстоятельства, и какой бы стороной не поворачивалась жизнь, всегда найдется кто-то, кто лучше, красивее, богаче, моложе, успешнее, талантливее, счастливее и т. д. Нет ничего глупее, чем сравнивать собственную жизнь с жизнью посторонних. Куда уж лучше научиться радоваться хоть и маленьким, но своим успехам.

• Научиться прогонять от себя отрицательные мысли и негативные идеи . Только настрой на позитивный лад и изменение мышления коренным образом позволят взглянуть на жизнь в новом ракурсе, найти для себя новые возможности и не упустить больше ни единого шанса.

• Начать стремиться осуществлять свои мечты. Надо ли говорить о том, как важно наличие мечты для мотивации и о том, каким образом достижение целей влияет на самомнение?

См. также « Узнав, как правильно мечтать, чтобы мечты сбывались, каждый сможет изменить свою жизнь к лучшему!

Как повысить самооценку после расставания с мужчиной

Отдельным пунктом стоит падение самомнения после болезненного расставания с любимым мужчиной. Многим женщинам из собственной практики известно, как больно факт расставания бьет и по самолюбию, и по самооценке. Особенно, когда инициатор разрыва - мужчина.

Но и в данном случае можно справиться с проблемой и не впадать в длительную депрессию, граничащую с психозом. Даже если для этого придется обратиться к специалисту, помощь которого, кстати - не самый плохой вариант. Советы опытного психолога позволят достаточно быстро вернуться в привычную колею и идти по жизни дальше, как говориться «с гордо поднятой головой».

Ну а можно ли что-то сделать со своей самооценкой без психолога? Конечно, можно!

Простой совет для сложного случая: независимо от причин расставания, вы должны понимать, что после ухода мужчины вы не стали хуже, после разрыва отношений ваши положительные черты и качества, ваши достоинства не пострадали и остались вместе с вами.

А это значит, что повода для снижения уровня самооценки, по большому счету, нет. Более того, теперь перед вами открываются новые перспективы и возможности, что должно стать прекрасным мотивом для повышения собственной оценки.

Для повышения женской самооценки существует множество способов: эффективные для одних, они могут оказаться бесполезными для других.

Самооценка - вещь тонкая и деликатная, не терпящая грубого вмешательства и давления.

Однако, поработав над дней, можно добиться очень хороших результатов. А это существенно улучшит качество вашей жизни.

Удачи вам!

Поделись статьей с другом:

Содержимое

«Друзья, есть ли среди вас те, кто пережил развод?» — спросите вы своих однокурсниц.

Некоторые из девушек готовы будут готовы делиться своими историями. А счастливая девушка Света скажет: «До развода мои подруги и так были хороши, но после стали просто феерия». В этот момент мы подумаем о том, что между «развестись» и «стать феерирей» на самом деле лежит непростой путь, полный разными переживаниями и событиями. И среди этих событий и переживаний есть те, которые требуют сил и поддержки.

Здесь мы попробуем рассказать о том, что испытывает женщина, проходящая через развод, и как ей можно помочь справиться, если в процессе возникают трудности.

Развод может по-разному восприниматься его участниками.Ваша подруга Юля скажет, что она вздохнула с облегчением, когда ее муж предложил ей развестись. Другая подруга Лена расскажет о том, что в процессе расставания она думала, что жизнь кончена, и больше никогда не будет ничего хорошего. Как бы обе из них ни воспринимали это событие, развод в обеих случаях – это утрата и потеря. Проживание утраты – это процесс, который имеет свои законы и временной промежуток.

Итак, что же чувствует женщина, которая разводится?

1 Страх

«Я боялась, что не смогу воспитывать дальше своего ребенка, что у меня не хватит денег на жизнь, что я никому не буду нужна». Женщина, переживающая утрату, воспринимает будущее в темных тонах. Плюс, психика устроена так, что она начинает сама себя запугивать, рисуя ужасающие картины «конечной жизни» — материальную беспомощность, отсутствие отношений в будущем, жизнь в грусти и печали.

2 Вина и стыд

«Мне было стыдно перед окружающими, что я не смогла создать крепкую семью. Я испытывала чувство вины перед своими детьми за то, что им приходится находиться в ситуации развода и разборок между мной и мужем. Я пыталась оправдаться, но это мне не помогало». Стыд и вина в ситуации развода так же приобретают гротескные формы. Женщина берет на себя всю ответственность за случившееся, забывая о том, что развод — это процесс, в котором два участника. Взятие на себя большей части ответственности так же усиливает чувство вины и стыда, делая их токсическими и разрушающими.

3 Злость и обида

« Я ненавидела своего супруга за то, что он так поступил со мной, рисовала у себя в фантазиях планы мести, мне снились сны, как я восстанавливаю справедливость. А когда я просыпалась, злость и гнев не уменьшались и разрушали меня.» Эти чувства так же необходимы для переживания утраты. Способность начать злиться на своего партнера – это шаг в сторону понимания своих границ. Злость и гнев становятся разрушительными в том случае,если человек, испытывающий их перекладывает всю ответственность на партнера, забывая о своем вкладе в событие.

4 Грусть, печаль, сожаление.

«Через некоторое время после того, как мы развелись, я поняла, что в нашей жизни были и хорошие моменты. Я грустила о том, что не будет вечеров вдвоем, возможности поговорить, каких-то милых нелепостей. Я сожалела, что за горой скандалов и упреков совсем забыла о том, что хорошее было между нами». В процессе проживания развода наступает такой период, когда женщина начинает понимать, что расставание с конкретным человеком – это не только прекращение разрушительных отношений, но и утрата теплых хороших моментов. И тогда приходит осознание, что при разводе есть реальная потеря. И эту потерю нужно отгоревать и пережить.

Влияние социальных установок

Многие ваши подруги говорили о том, как на переживание процесса развода влияли социальные установки:

«Я потеряла статус замужней. Я стала женщиной-одиночкой. И матерью-одиночкой тоже».

«Моя знакомая вроде как в шутку говорила мне – ты теперь разведенка! Я улыбалась, а на самом деле мне было совсем невесело».

«Моя мама жалела меня, и в то же время укоризненно вздыхала – ну вот, не получилось у тебя построить счастье. Упустила ты его!» .

Чаще всего такие установки – «женщина Должна быть замужем», «Разведенная женщина – неполноценная», «Только замужняя женщина счастлива» — присваиваются нами без обработки и принимаются за свои собственные. Скорее всего, они были услышаны от значимых лиц, «проглочены», без понимания, так ли мы считаем на самом деле. Эти выражения «стали» нашими установками автоматически. В тот момент не было осознания того, что мы можем такие знания не присваивать, а создать свои собственные суждения, и имеем на это полное право. И даже можем не спрашивать маму и других значимых лиц.

Вышеописанные чувства и переживания способствуют тому,что восприятие себя сильно искажается. Женщина начинает ощущать себя «не на высоте», «неуспешной», «недостойной». Такое представление о себе еще больше погружает ее в круг уныния и безысходности. Данный процесс отнимает много энергии и сил. Может создаваться мнение, что испытание сложными чувствами никогда не закончится.

Именно тогда, когда жизнь, кажется, зашла в тупик, важно помнить следующее:

Любой процесс не может длиться вечно. На нашей земле нет даже вечного двигателя. Поэтому, пока ты живешь, у всего есть начало и конец. И у процесса развода тоже есть окончание.

Что делать и как повысить самооценку женщине после развода?

Вот несколько моментов, которые помогут вам пережить процесс расставания и почувствовать себя лучше и увереннее. Здесь приведены советы психолога женщинам.

1. Необходимо помнить о том, что развод – это ответственность обоих. И тогда,когда вас охватывает всеобъемлющее чувство вины и стыда, попытаться найти время,чтобы понять в чем именно ваша ответственность, а в чем – не ваша.
2. Если вы приняли решение развестись, постарайтесь понять, что именно вы потеряли, расставаясь. Осознание реальных потерь поможет вам найти силы и способы их пережить.

«Я поняла, что последнее время мы были далеко друг от друга. Когда я развелась, стало ясно, что мне было просто удобно жить вместе. Но это была не жизнь, а терпение друг друга. Как только я поняла это, мне стало немного грустно от того, что я не развелась раньше. Наши отношения закончились еще лет пять назад». Изначально женщина говорила о том, что она потеряла отношения. На самом деле оказалось, что утрачен комфортный образ жизни.

«Я считала, что мои дети потеряют контакт с отцом, что они будут лишены полной семьи. Я не замечала что на тот момент наша полная семья была неразрывно связана с бесконечными скандалами и упреками. И мои дети жили в гнетущей атмосфере три года. Чуть позже я осознала, что с разводом я потеряла не полную семью, а лишь ее иллюзию».

1. Задайте себе вопрос, что вы приобретаете, расставаясь. Может это жизнь без скандалов? Может это возможность понять, как я строю свои отношения? Или что-то еще?
2. Дайте возможность себе переживать сложные чувства – обиду, злость, гнев,стыд и вину. Не ругайте себя за то, что испытываете их. Если вам трудно дается проживание чувств,найдите для себя хорошего психолога или психотерапевта, которые помогу вам пережить этот непростой период. Установка «я все переживу сама» здесь не работает. Помните, в период развода у вас дефицит энергии. И основной момент – как сберечь себя и позаботиться о себе.
3. Помните, что очень важно создать вокруг себя теплую и поддерживающую сеть социальных контактов. Это могут быть ваши друзья, коллеги по работе, которые имеют силы на то, чтобы выслушать вас и просто посочувствовать. С теми, которые готовы рассказывать о том, что вы делаете неправильно предлагаю ограничить общение. Они вам точно не помогут, а лишь еще больше ухудшат ваше самочувствие.
4. В тот момент, когда вы переживаете развод, у вас есть отличная возможность понять, что же вы на самом деле хотите. Психологи не рекомендуют сразу же искать новых отношений. Возможно, такой скорый поиск – это лишь уход от истинной себя и своих потребностей.

Все из моих подруг и знакомых, пережившие развод, говорили, что со временем отношение к этому событию меняется. И они рады, что расстались именно тогда, а не позже. Я спросила, какое послание нес в себе процесс развода, и вот что они ответили:

• «Заботься о себе. Помни, что в этом мире для себя кроме других людей важна именно ты».
• «В тебе есть очень много сил и энергии. Хорошо, что это случилось в твоей жизни!»
• «Для того, чтобы ощущать себя ценной сейчас, тебе необходимо было пройти через трудный период тогда!»
• «Вся ответственность мира – не твоя ответственность. Ты имеешь право делать то, что считаешь важным для себя. Делать то,что тебе хочется».

1. Если вы обнаружили в себе социальные установки, которые влияют на ваше восприятие развода, постарайтесь понять, кто является их источником. Задайте себе вопрос, ради чего, вы усвоили эти послания. Дайте возможность себе осознать, нужны ли вам они, или от них можно отказаться. Если они вам не нужны, вы, имеете полное право не следовать им. А выбирать для себя свои личные установки, помогающие укреплять чувство вашего достоинства.

Не «Одинокая женщина никому не нужна», а «Я нужна себе. Я имею право выбить нужные мне отношения».

В этом случае смещается фокус ответственности за свою жизнь с внешних обстоятельств на личный вклад. Как только появляется собственная ответственность – есть возможность выбирать то, что хочет именно сама женщина.

И помните, что развод – это процесс. Если он начался, то он обязательно закончится. Его важно пережить, заботясь о себе.