Как стать счастливым за 21 день. Лучшие ее работы

24.09.2019

Originally published in 2016 by Hay House Inc.

Пусть слова «Я люблю и одобряю себя» станут вашей мантрой. Каждый раз, проходя мимо зеркала или видя свое отражение, повторяйте эту аффирмацию.

Приглашение

Добро пожаловать, дорогие мои, в 21-дневный курс работы с зеркалом. Он основан на моем популярном видеокурсе «Любовь к себе». В течение следующих трех недель вы узнаете, как преобразить свою жизнь, просто глядя в зеркало.

Работа с зеркалом – глубокий взгляд себе в глаза и повторение аффирмаций – научит вас любить себя и видеть мир безопасным и полным любви. Я уже давно рассказываю людям о принципах и плюсах работы с зеркалом – так же давно, как преподаю науку аффирмаций. Говоря проще, независимо от того, что мы произносим или думаем, все это аффирмации. Весь ваш разговор с собой, диалог, происходящий в вашей голове, есть поток аффирмаций. Эти аффирмации – сообщения, адресованные вашему подсознанию, они определяют привычные способы мышления и поведенческие модели. Положительные аффирмации порождают целебные мысли и идеи, которые поддерживают вас и вселяют уверенность, повышают самооценку, умиротворяют ум и наделяют внутренней радостью.

Самые сильные аффирмации вы произносите вслух, находясь перед зеркалом. Зеркало отражает чувства, которые вы испытываете по отношению к себе. Вы сразу начинаете осознавать, когда именно сопротивляетесь, а когда открыты и расслаблены. Зеркало ясно показывает, какие мысли вам нужно будет в себе изменить, если вы хотите иметь счастливую, наполненную положительными эмоциями жизнь.

Подобно тому, как зеркало отражает ваш образ, так и опыт отражает ваши внутренние убеждения.

По мере вашего обучения вы намного больше узнаете о том, что говорите и что делаете. Вы научитесь заботиться о себе на более глубоком уровне, чем делали это раньше. Когда в вашей жизни случится что-нибудь хорошее, вы сможете подойти к зеркалу и сказать: «Спасибо, спасибо. Это потрясающе! Спасибо за то, что это произошло» . Если с вами произойдет нечто плохое, вы также сможете подойти к зеркалу и произнести: «Ладно, я люблю тебя. То, что только что случилось, пройдет, но я люблю тебя, и это навсегда» .

Для большинства из нас сидеть перед зеркалом и смотреть прямо на себя поначалу покажется трудным, поэтому мы называем это работой с зеркалом. Но со временем вы станете менее придирчивыми, и работа превратится в игру с зеркалом. Очень скоро зеркало станет вашим товарищем, дорогим другом, а не врагом.

Выполнение работы с зеркалом – это один из великих даров любви, который вы можете себе позволить. Требуется только секунда, чтобы сказать: «Привет, малыш», «Хорошо выглядишь» или «Разве это не забавно?» Очень важно посылать себе в течение дня небольшие положительные сообщения. Чем чаще вы используете зеркало, чтобы похвалить себя, одобрить свои поступки и поддержать себя в трудное время, тем глубже и приятнее станут ваши отношения с собой.

Вы спросите: почему программа длится именно 21 день? Разве можно полностью изменить свою жизнь всего лишь за три недели? Полностью, может, и не получится. Но можно заронить семена перемен. По мере того как вы совершаете работу с зеркалом, эти семена произрастают в новые, здоровые привычки ума, которые открывают двери счастливой и наполненной жизни.

Так давайте же начнем!

Первая неделя

День 1. Любить себя

Очень важно любить себя. Работа с зеркалом может помочь вам построить самые важные отношения в своей жизни: отношения с собой.

Работа с зеркалом на первый взгляд может показаться легкой или даже немного глупой. Многие вещи, которые я предложу вам делать в течение 21 дня, могут сначала предстать слишком простыми, чтобы что-то значить. Но я поняла, что самые простые действия зачастую являются самыми важными. Одно небольшое изменение в вашем мышлении может вызвать серьезные перемены во всей жизни.

Каждый день мы будем рассматривать разные темы. Начинать я буду с небольших рассуждений на заданную тему, а потом покажу, как следует работать с зеркалом: дам одно упражнение, которое – мне бы этого очень хотелось – вы бы выполняли в течение дня. Вы можете начать упражняться утром, стоя перед зеркалом в ванной, а потом продолжить днем – всякий раз, когда проходите мимо зеркала или видите свое отражение в окне. Также вы можете носить с собой маленькое карманное зеркало и работать с ним каждый раз, когда у вас появится несколько свободных минут.

Originally published in 2016 by Hay House Inc.

* * *

Пусть слова «Я люблю и одобряю себя» станут вашей мантрой. Каждый раз, проходя мимо зеркала или видя свое отражение, повторяйте эту аффирмацию.

Лучшее от Луизы Хэй

«Исцели Свою Жизнь»

Эта книга завоевала сердца читателей во всем мире и помогла уже миллионам людей изменить свою жизнь к лучшему. Основательница движения самопомощи Луиза Хэй предлагает уникальные методы излечения многих болезней с помощью силы воли и мысли – надо лишь изменить свой стереотип мышления, принять и полюбить себя и свое тело.

«Исцели себя сам»

Понятие исцеления по Луизе Хей, касается не только здоровья, но и всей нашей жизни.

Это доступное и подробное руководство объясняет, как избавиться от негативных мыслей и убеждений и поменять свой стереотип мышления на позитивный. Только так можно изменить к лучшему всю свою жизнь, во всех ее проявлениях, будь то физическое и душевное здоровье, финансовое благополучие, работа и карьера или отношения с другими людьми.

«Жизнь тебя любит»

Авторы бестселлеров Луиза Хей и Роберт Холден помогут вам принять себя и своё прошлое, повысить самооценку и избавиться от страха перед будущим. Доступное руководство по позитивной психологии: 7 полезнейших практик, 7 невероятных историй, 7 удивительных выводов о жизни и любви.

«Исцели свое тело любовью»

Книга, которая позволяет найти тайную причину своей болезни и устранить ее, открыв путь здоровью и благополучию. На основе многочисленных исследований, Луиза Хей, автор бестселлеров по психологии и позитивному мышлению, составила список из 500 наиболее распространенных болезней и методы их ментального лечения.

Приглашение

Самые сильные аффирмации вы произносите вслух, находясь перед зеркалом.

Зеркало отражает чувства, которые вы испытываете по отношению к себе. Вы сразу начинаете осознавать, когда именно сопротивляетесь, а когда открыты и расслаблены. Зеркало ясно показывает, какие мысли вам нужно будет в себе изменить, если вы хотите иметь счастливую, наполненную положительными эмоциями жизнь.

Подобно тому, как зеркало отражает ваш образ, так и опыт отражает ваши внутренние убеждения.

Так давайте же начнем!

Первая неделя

День 1. Любить себя

Очень важно любить себя. Работа с зеркалом может помочь вам построить самые важные отношения в своей жизни: отношения с собой.

Я призываю вас вести дневник во время занятий. Кратко записывайте свои мысли и чувства: таким образом, вы сможете видеть свой прогресс. Каждый день я буду давать вам упражнение под запись, предлагая несколько вопросов, которые помогут вам взяться за дело. Мне кажется, каждый из нас внутри обладает определенной силой. Высшее «Я» соединено с высшей силой во Вселенной, которая любит и выдерживает нас, даруя нам всевозможное процветание. Ведение записей поможет вам соединиться с ней. Вы увидите, что внутри вас находится все необходимое для роста и изменений.

Каждый урок я буду давать вам главную сердечную мысль дня и аффирмацию к ней. Они поддержат ваши занятия с зеркалом. Аффирмация задействует основную идею всего дня. Наконец, я предлагаю медитацию. Перед тем как начать размышлять на тему того, как эти мысли могут облегчить и улучшить вашу жизнь, предлагаю обрести спокойствие и принять удобную позу.

Ваш 1-й день. Упражнение для работы с зеркалом

Посмотрите себе в глаза.

Сделайте глубокий вдох и произнесите следующую аффирмацию: «Я хочу любить тебя. Я хочу по-настоящему научиться любить тебя. Давай попробуем это сделать и хорошо проведем время».

Сделайте еще один глубокий вдох и скажите: «Я действительно учусь любить тебя. Я действительно учусь любить тебя».

Это первое упражнение; я знаю, что оно может показаться несколько вызывающим, но, пожалуйста, выполните его. Продолжайте делать глубокие вдохи. Смотрите себе в глаза. Используйте свое имя, когда произносите эти слова: «Я хочу научиться любить тебя, [имя]. Я хочу научиться любить тебя».

Каждый раз, проходя мимо зеркала или видя свое отражение, пожалуйста, повторяйте эти аффирмации, можно даже не вслух.

Поначалу повторение аффирмаций может показаться вам глупым, нелепым. Вы можете даже рассердиться или закричать. Все в порядке; действительно все нормально. Вы не одиноки. Помните о том, что я всегда с вами. Я тоже через это прохожу. Завтра наступит новый день, и все может измениться.

Сила внутри вас: ваш 1-й день. Упражнение для записи

После того как вы закончите утреннюю работу с зеркалом, опишите свои чувства и наблюдения. Вы почувствовали себя в глупом положении, рассердились или расстроились?

Через шесть часов после окончания вашей утренней работы с зеркалом снова опишите свои чувства и наблюдения.

На протяжении дня отслеживайте любые изменения своего поведения или своих убеждений. Стало ли вам легче выполнять упражнение, или вы по-прежнему считаете его трудным – даже после кратковременного выполнения?

В конце дня, перед тем как отправиться спать, запишите, что вы узнали из работы с зеркалом.

Ваша сердечная мысль в течение 1-го дня: «Я открыт(а) и восприимчив(а)»

Если мы совершаем работу с зеркалом с целью привнесения в свою жизнь благости, но сомневаемся в том, что заслуживаем ее, то мы не поверим и словам, которые произносим, глядя в зеркало. Мы останемся на том же уровне, на котором находились, приступая к упражнениям.

Работа с зеркалом не удастся.

Истина заключается в следующем: ощущение того, что работа с зеркалом не удается, не имеет ничего общего с настоящей работой с зеркалом или с произносимыми аффирмациями. Проблема заключается в том, что мы не считаем, что заслуживаем то благо, которое нам предлагает жизнь.

Если вы считаете именно так, то повторяйте аффирмацию, которая поможет вам открыть свое сердце: «Я открыт(а) и восприимчив(а)».

Медитация вашего 1-го дня: «Любить себя»

Каждый из нас обладает способностью любить себя еще больше. Каждый из нас имеет право быть любимым. Мы заслуживаем того, чтобы жить хорошо, быть здоровыми и любимыми, любить и процветать. А маленький ребенок внутри каждого из нас имеет право вырасти в замечательного взрослого.

Высшее «Я» соединено с высшей силой во Вселенной, которая любит нас, даруя нам всевозможное процветание.

Поэтому смотрите на себя как на человека, окруженного любовью. Смотрите на себя как на счастливую, здоровую и цельную личность. Смотрите на свою жизнь так, какой вы бы хотели ее видеть, не упуская ни малейшей детали. Знайте, что вы заслуживаете этого.

Теперь извлеките из своего сердца любовь – и пусть она потечет, заполняя ваше тело, а затем пусть выйдет из вас. Визуализируйте людей, которых вы любите, сидящими от вас по обе стороны. Пусть поток любви сначала потечет к тем, кто находится слева от вас; пошлите им мысли утешения. Окружите их любовью и заботой, пожелайте им всего хорошего. Затем пусть поток любви направится из вашего сердца к тем, кто находится справа от вас. Окружите их целебными энергиями, любовью, миром и светом. Пусть ваша любовь заполняет комнату – до тех пор, пока вы не окажетесь сидящими в огромном круге любви. Почувствуйте, как циркулирует любовь, когда она течет от вас, а затем, преумножившись, возвращается к вам.

День 2. Сделать зеркало своим другом

Сегодня вы начинаете выполнять основные упражнения по работе с зеркалом, будете учиться пристально смотреть на себя и вне своих старых представлений.

Сегодня лишь второй день работы с зеркалом, и вы только начинаете учиться любить себя и восхищаться собой. Пребывайте в этом состоянии постоянно. Каждый день, когда вы практикуете такое новое отношение к себе и к жизни, поможет вам стереть старые, негативные сообщения, которые вы так долго несли с собой. Скоро вы начнете чаще улыбаться, вам будет легче смотреться в зеркало, и аффирмации перестанут казаться вам глупыми.

Теперь мне бы хотелось, чтобы вы вынули карманное зеркальце или подошли к зеркалу в ванной. Просто расслабьтесь и дышите. Посмотрите на себя в зеркале. Теперь, используя свое имя, скажите:

Давайте скажем это снова, еще два раза: «Я люблю тебя. Я действительно, действительно люблю тебя. Я ЛЮБЛЮ тебя. Я действительно, действительно ЛЮБЛЮ ТЕБЯ».

Что вы чувствуете? Вы можете честно сказать, что чувствуете себя странно, даже глупо. Поскольку поначалу это действительно выглядит странным, глупым и кажется трудновыполнимым. Если у вас возникают подобные ощущения – это нормально. Позвольте себе просто чувствовать независимо от того, какого качества чувства. Это всего лишь начало, прекрасная точка отсчета.

Я знаю, что сказать самому себе «Я тебя люблю» для многих весьма трудно. Мне также известно, что сделать это – в ваших силах, и я очень горжусь вами, потому что вы продолжаете это делать. Обещаю, что со временем работа с зеркалом станет легче.

Однако если вам слишком трудно сказать: «Я тебя люблю» , вы можете начать с чего-нибудь полегче. Например, попробуйте произнести: «Я хочу научиться любить тебя. Я учусь любить тебя».

Когда вы смотрите в зеркало, представляйте, что говорите с ребенком. Вообразите себя малышом в детском саду. Теперь, обращаясь к себе по имени, скажите этому внутреннему ребенку: «[Имя], я люблю тебя. Я действительно, действительно люблю тебя».

Чем больше вы практикуете работу с зеркалом, тем легче она будет совершаться. Но помните, что она займет некоторое время. Именно поэтому мне бы хотелось, чтобы вы работали с зеркалом регулярно, даже когда встаете утром с постели. Носите с собой маленькое зеркало, куда бы вы ни пошли: тогда вы сможете его часто вынимать и произносить самим себе аффирмацию любви.

Давайте скажем: «Я красив(а). Я удивителен(льна). Мне легко любить» .

Ваш 2-й день. Упражнение для работы с зеркалом

Встаньте или сядьте перед зеркалом в ванной.

Посмотрите себе в глаза.

Используя свое имя, произнесите следующую аффирмацию: «[Имя], я люблю тебя. Я действительно, действительно люблю тебя».

Снова дважды или трижды произнесите: «Я действительно, действительно люблю тебя, [имя]».

Продолжайте многократно повторять эту аффирмацию. Я хочу, чтобы вы говорили ее по крайней мере 100 раз в день. Да, именно 100 раз. Я знаю, что это покажется многовато, но поверьте: 100 раз в день произнести данную аффирмацию нетрудно, стоит лишь начать.

И каждый раз, когда вы проходите мимо зеркала или видите свое отражение, повторяйте аффирмацию: «[Имя], я люблю тебя. Я действительно, действительно люблю тебя».

Если вам трудно сказать самим себе «Я люблю тебя» , то это, скорее всего, потому, что вы судите себя, повторяя старые и негативные сообщения. Не доставляйте себе неудобства, осуждая себя, не судите себя, не выносите никаких суждений относительно себя. Просто расслабьтесь и продолжайте повторять аффирмацию. Помните: вы повторяете истинную аффирмацию. Истина заключается в том, что мы действительно любим самих себя, когда себя не судим.

Я вам советую во время выполнения работы с зеркалом иметь под рукой носовой платок или что-нибудь подобное, потому что эта работа может вызывать различные воспоминания. Часто происходит извлечение эмоций из глубин души. На самом деле мы можем быть по отношению к себе весьма недобрыми. Поэтому, когда мы начинаем снова испытывать чувство любви к себе, нам становится понятно чувство, противоположное любви. Оно было присуще нам в течение долгого времени, что вызывает определенную печаль. Но печаль проходит. Поэтому ощутите свои чувства в данный момент и, не осуждая, примите их. Работа с зеркалом связана с любовью по отношению к себе и с принятием себя.

Я посоветовала вам начинать работу с зеркалом с самого утра. Иногда это самое трудное время для выполнения такой работы, потому что мы чувствуем, что утром выглядим не самым лучшим образом. Все это лишь суждение. Вам нужно просто смотреть в зеркало – без какой бы то ни было критики. Таким образом мы можем увидеть свою истинную суть.

Сила внутри вас: ваш 2-й день. Упражнение для записи

Жизнь очень проста. То, что мы отдаем, к нам и возвращается. В своем дневнике запишите ответы на следующие вопросы:

Чего вы хотите и не получаете?

Когда вы росли, каковы были правила получения желаемого? Вы должны были всегда зарабатывать, чтобы его получить? Когда вы делали что-то не так, от вас забирали какие-либо вещи?

Вы чувствуете, что имеете право жить? Иметь радость? Если нет, то почему?

Когда будете отвечать на эти вопросы, отметьте чувства, которые испытываете. Опишите их в своем дневнике.

Ваша сердечная мысль в течение 2-го дня: «Я заслуживаю»

Иногда мы отказываемся приложить какое-либо усилие для создания себе хорошей жизни, потому что полагаем, что не заслуживаем ее. Убежденность в этом может вытекать из событий раннего детства. Мы вполне могли примерить на себя чуждые понятия или воззрения, которые не имеют никакого отношения к нашей собственной действительности.

Получение чего-либо никаким образом не связано с тем, чтобы быть хорошими. Нам мешает именно наше нежелание принимать от жизни добро. Позвольте себе принимать добро вне зависимости от того, считаете ли вы, что заслуживаете его или нет.

Медитация вашего 2-го дня: «Круг Любви»

Представьте, что вы стоите в очень безопасном месте. Отпустите свои трудности, боль и страх. Отпустите старые, негативные модели и привязанности. Посмотрите, как они отпадают от вас. Теперь представьте, что вы стоите в безопасном месте с широко раскрытыми руками, говоря: «Я открыт(а) и восприимчив(а)» , желая объявить для себя, чего вы хотите, а чего нет. Посмотрите на себя как на цельную и здоровую личность, ощутите покой. Посмотрите, как вы наполнены любовью.

Нам нужно знать, что все, что мы делаем в жизни, совершается по выбору. Нет ничего, что мы должны делать. У нас всегда есть выбор.

Находясь в безопасном месте, почувствуйте свою связь с другими людьми в этом мире. Пусть любовь, которая пребывает в вас, течет от одного сердца к другому. И когда вы научитесь отдавать любовь, знайте, что она вернется к вам сторицей. Посылайте мысли утешения всем людям и знайте, что они вернутся к вам.

На этой планете мы можем пребывать в круге ненависти или находиться в круге любви и целительной силы. Я хочу быть в круге любви. Я понимаю, что все мы хотим одного и того же: находиться в мире и безопасности, творчески выражать себя и жить полной жизнью.

Посмотрите, как весь мир становится удивительным кругом любви. И это действительно так.

День 3. Обсудить разговор с собой

Сегодня вы узнаете о том, как изменить посылаемые себе сообщения, убирая негативные мысли из прошлого; таким образом вы сможете жить в настоящем.

Настал третий день курса. Вы почувствовали более близкую связь со своим другом – зеркалом? Каждый день работы с ним учит вас любить себя немного больше. Каждый день становится легче произносить положительные аффирмации и по-настоящему в них верить.

Лучший способ полюбить себя – это высвободить из своего прошлого все негативные сообщения и начать жить в настоящем. Поэтому сегодня мне бы хотелось поработать с вами над изменением, которое я называю вашим разговором с собой , – это то, что вы мысленно себе говорите.

Мы обычно принимаем первые сообщения от родителей, учителей и других значимых личностей. Скорее всего, вам говорили такие вещи: «Прекрати кричать, как ребенок», «Ты никогда не убираешься в своей комнате» и «Почему ты не застилаешь свою кровать?» И чтобы быть любимым ребенком, вы делали то, что люди вам говорили. Когда вы были моложе, то, вероятно, считали, что вас примут, только если вы сделаете определенные вещи. Принятие и любовь были условными. Однако нужно учесть, что одобрение других людей основывалось на их представлениях о ценностях и не имело никакого отношения к вашей самооценке.

Такие ранние сообщения побуждают к разговору с собой. То, как именно мы внутри говорим с собой, действительно важно, потому что это ложится в основу произносимых нами слов. Происходит создание ментальной атмосферы, в которой мы действуем, происходит обретение нами определенного опыта. Если мы себя умаляем, то жизнь начинает казаться нам незначительной. Но если мы себя любим и ценим, то тогда жизнь может стать удивительным, радостным даром.

Если ваша жизнь несчастна или вы чувствуете себя нереализованными, то очень легко обвинять в этом своих родителей – или всемогущих Их – и сказать, что все это их ошибка. Однако если вы будете так поступать, то так и останетесь пребывать в своем нынешнем положении, среди проблем и расстройств. Обвинительные слова не принесут вам свободу.

Истина заключается в том, что мы действительно любим самих себя, когда себя не судим.

Ваши слова обладают огромной силой. Так начните же внимательно слушать то, что говорите. Если вы слышите, что используете негативные или ограничивающие движение слова, то вы можете изменить их. Если я слышу негативный рассказ, то я не начинаю всем его пересказывать. Мне представляется, что дело зашло и так достаточно далеко, и я отпускаю его. Однако если я слышу позитивную историю, то повторяю ее всем вокруг!

Когда находитесь с другими людьми, внимательно послушайте, что они говорят и как они говорят. Посмотрите, можете ли вы соединить то, что они говорят, с тем, что они испытывают в своей жизни. Многие, очень многие люди проживают свои жизни согласно тому, как они должны. «Должен» – это слово, на которое мое ухо реагирует очень чутко. Всякий раз, когда я слышу его, оно представляется мне затуханием звона колокола. Мне приходится слышать, как люди произносят его по дюжине раз за час. И те же самые люди удивляются, почему их жизни так закостенели или почему они не могут отпустить ту или иную ситуацию. Они хотят установить тщательный контроль над вещами, которыми не могут управлять. Они озабочены тем, чтобы ухудшить положение других или самих себя.

«Жизнь очень проста», - полагает автор огромного количества книг, психолог, основатель мирового движения самопомощи Луиза Хей. Иногда достаточно сделать только шаг навстречу счастливым переменам. Например… улыбнуться своему отражению.

Приобрести уверенность в собственной внутренней системе
Раскрыть творческий потенциал
Преодолеть сопротивление переменам
Повысить самооценку
Развить любовь и сострадание
Избавиться от чувства страха и гнева
Освободиться от стресса
Простить старые обиды и двигаться дальше

Отзывы о книге «Стань счастливым за 21 день»:

Нира — Россия, Ногинск
«Книга «Стань счастливой» — Луиза Хей — Книга о действенных методах самопомощи, или мысли материальны!

Книга Луизы Хэй попала ко мне в руки в 2006 году, во времена, когда разные сложности здоровья стали проявляться и я видела, что медикаменты их не устраняют.
Я всегда была противницей таблеток и примерно в то время совсем прекратила их употреблять. Стала пользоваться методами и силами организма.
Одна из книг, которая мне в этом очень помогла — это книга Луизы Хэй, и не только эта.

Луиза Хей обращается к нашей внутренней мудрости, которая есть у каждой. Она не апеллирует ни к какой традиции духовной, ни к религии. Просто пишет медитации для восстановления уважения к жизни вообще и к себе как проявлению жизни в частности.
Её медитации помогают изменить мысли на позитивные и более жизнеутверждающие.»

xanuman — Россия, Астрахань
«»Стань счастливой» — Одна из лучших книг по саморазвитию.

Написана простым языком, много реальных примеров из своей жизни, позитивный настрой автора, которым «пропитана» вся книга, лёгкие и мощные техники, глубокая жизненная мудрость без лишнего пафоса и фанатизма.

Книгу посоветовал мне учитель рукопашного боя, тогда был сложный период в жизни и как оказалось, это маленькая книга, кажущаяся такой радужной, в реальных условиях российского бытия, дала возможность смахнуть пыль с зеркала души. Какой же покой и гармония зарождаются в душе, когда в любой ситуации, ты можешь улыбнуться всему. Знаешь, что… всё что происходит у нас в жизни, начинается с нашего к ней отношения и в первую очередь к самому себе. В книге Луиза показывает как важно любить себя и быть благодарным за то, что ты просто есть. Доказывает как мы сами определяем своё здоровье и красоту своими мыслями и эмоциями.»

Приглашение

Работа с зеркалом - глубокий взгляд себе в глаза и повторение аффирмаций - научит вас любить себя и видеть мир безопасным и полным любви. Я уже давно рассказываю людям о принципах и плюсах работы с зеркалом - так же давно, как преподаю науку аффирмаций. Говоря проще, независимо от того, что мы произносим или думаем, все это аффирмации. Весь ваш разговор с собой, диалог, происходящий в вашей голове, есть поток аффирмаций. Эти аффирмации - сообщения, адресованные вашему подсознанию, они определяют привычные способы мышления и поведенческие модели. Положительные аффирмации порождают целебные мысли и идеи, которые поддерживают вас и вселяют уверенность, повышают самооценку, умиротворяют ум и наделяют внутренней радостью.

Подобно тому, как зеркало отражает ваш образ, так и опыт отражает ваши внутренние убеждения.

Выполнение работы с зеркалом - это один из великих даров любви, который вы можете себе позволить. Требуется только секунда, чтобы сказать: «Привет, малыш», «Хорошо выглядишь» или «Разве это не забавно?» Очень важно посылать себе в течение дня небольшие положительные сообщения. Чем чаще вы используете зеркало, чтобы похвалить себя, одобрить свои поступки и поддержать себя в трудное время, тем глубже и приятнее станут ваши отношения с собой.

Так давайте же начнем!

Первая неделя

День 1. Любить себя

Очень важно любить себя. Работа с зеркалом может помочь вам построить самые важные отношения в своей жизни: отношения с собой.

Каждый день мы будем рассматривать разные темы. Начинать я буду с небольших рассуждений на заданную тему, а потом покажу, как следует работать с зеркалом: дам одно упражнение, которое - мне бы этого очень хотелось - вы бы выполняли в течение дня. Вы можете начать упражняться утром, стоя перед зеркалом в ванной, а потом продолжить днем - всякий раз, когда проходите мимо зеркала или видите свое отражение в окне. Также вы можете носить с собой маленькое карманное зеркало и работать с ним каждый раз, когда у вас появится несколько свободных минут.

Стань счастливым за 21 день — Луиза Хей (скачать)

(ознакомительный фрагмент книги, ~20%)

А напоследок предлагаем посмотреть интересное видео

Originally published in 2016 by Hay House Inc.

Приглашение

Подобно тому, как зеркало отражает ваш образ, так и опыт отражает ваши внутренние убеждения.

Так давайте же начнем!

Первая неделя

День 1. Любить себя

Ваш 1-й день. Упражнение для работы с зеркалом

Встаньте или сядьте перед зеркалом в ванной.

Посмотрите себе в глаза.

Сила внутри вас: ваш 1-й день. Упражнение для записи

Через шесть часов после окончания вашей утренней работы с зеркалом снова опишите свои чувства и наблюдения.

В конце дня, перед тем как отправиться спать, запишите, что вы узнали из работы с зеркалом.

Луиза Л. Хей

ISBN 978-5-699-86541-3

Аннотация

Повысить самооценку

Развить любовь и сострадание

Освободиться от стресса

Луиза Хей

Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе

Originally published in 2016 by Hay House Inc.

Приглашение

Подобно тому, как зеркало отражает ваш образ, так и опыт отражает ваши внутренние убеждения.

Так давайте же начнем!

Первая неделя

День 1. Любить себя

Сила внутри вас: ваш 2-й день. Упражнение для записи

Чего вы хотите и не получаете?

Вы чувствуете, что имеете право жить? Иметь радость? Если нет, то почему?

Когда будете отвечать на эти вопросы, отметьте чувства, которые испытываете. Опишите их в своем дневнике.

День 4. Отпустить свое прошлое

Сегодня вы начинаете отпускать, отказываться от чувства вины, прощать и двигаться дальше.

Как у вас прошел вчерашний день? Вы чувствуете, что учитесь отпускать прошлые обиды и направлять беседу с собой в положительное русло? Я горжусь вами, потому что вы себя любите и выполняете каждодневные уроки, чтобы перепрограммировать старые записи, которые до сих пор проигрываете в своей голове.

С раннего детства каждое полученное нами сообщение, все, что мы сказали, что сделали, что испытали, записывается и хранится в картотечном блоке в нашем позвоночнике, внутренностях, солнечном сплетении. Мне нравится представлять, как там обитают маленькие посыльные и что все наши мысли и события записаны на карточках, которые эти работники расставляют в соответствующие ячейки.

Многие из нас накапливали файлы с такими названиями, как «Я недостаточно хорош(а)», «У меня никогда это не получится», «Я все делаю неправильно» . Мы похоронены под грудами старых отрицательных записей.

Сегодня мы собираемся удивить маленьких посыльных. Мы совершим работу с зеркалом и пошлем новые сообщения внутрь себя, в самую свою суть: «Я желаю отпустить. Я выпускаю вину. Я готов(а) простить». Посыльные примут эти новые сообщения и скажут: «Что это? Куда это отнести? Мы никогда раньше такого не видели».

Как было бы замечательно, если бы каждый день мы узнавали новый способ отпускать прошлое и создавать гармонию в своей жизни! Мои дорогие, вы уже начали совершать ежедневную работу с зеркалом. Каждый день вы очищаете целые слои, блоки прошлого. Каждый раз, когда вы произносите перед зеркалом аффирмацию, вы удаляете такой слой. Что это за слои вашего прошлого, которые препятствуют вашей счастливой и наполненной жизни? Что это за блоки, препятствующие тому, чтобы вы простили себя и свое прошлое?

Я думаю, что нам трудно определить, что это за блоки, потому что мы просто не знаем, что именно хотим отпустить. Мы знаем, что не работает в нашей жизни, и мы знаем, что хотим в ней обрести; но нам неизвестно, что же сдерживает нас.

Все в вашей жизни – это зеркало того, кем вы являетесь. Подобно тому, как зеркало отражает ваш образ, так и опыт отражает ваши внутренние убеждения. Вы можете оценить свой опыт и определить свои убеждения. Если вы посмотрите на людей в своей жизни, то увидите, что все они отражают то убеждение, которое вы имеете непосредственно о себе. Если вас постоянно критикуют на работе, это происходит, вероятно, потому, что вы сами критически настроены и, как родитель, критикуете ребенка внутри себя.

Помните: когда в вашей жизни случается нечто, что не кажется вам комфортным, вы можете заглянуть внутрь себя и спросить: «Какую я вношу лепту в этот опыт? Что внутри меня говорит, что я заслуживаю этого? Как я могу изменитьэто убеждение? Как я могу простить себя и свое прошлое, научиться отпускать и двигаться дальше?»

Давайте скажем: «Я отпускаю старые ограничения и убеждения. Я отпускаю их, я пребываю в мире».

День 5. Повысить самооценку

Сегодня вы узнаете еще больше о том, как любить себя – с уважением, благодарностью и осознанием, узнаете, что ваши тело, ум и душа – это чудо, которое скоро вы сможете оценить по достоинству.

Как вы себя чувствовали, проснувшись сегодня утром? Вы улыбнулись, когда посмотрели в зеркало, сказали: «Я люблю тебя, дорогой (дорогая), я действительно люблю тебя» ? Вы начинаете верить этому? Всего лишь через несколько дней работы с зеркалом вы сможете увидеть перемены в собственной жизни. Сегодня вы можете еще больше улыбаться и чувствовать себя хорошо при виде в зеркале своего красивого лица. Возможно, вы уже стали относиться к себе намного лучше, чем прежде. Вы начинаете любить и одобрять человека, которого видите в зеркале?

Любовь – это великое и чудесное средство исцеления. Любовь к себе привносит в нашу жизнь чудеса. Я обнаружила, что независимо от того, в чем заключается проблема, лучший способ решить ее – это начать любить себя.

Любить себя означает проявлять большое уважение ко всему, что вас касается, что находится внутри и снаружи. Это глубокая благодарность за чудо вашего тела, вашего ума и вашей души. Любить себя – это ценить себя до такой степени, пока ваше сердце не начнет разрываться, переполненное радостью быть ВАМИ .

Невозможно по-настоящему любить себя, если у вас отсутствует самоудовлетворение и принятие собственного «я». Вы без конца ругаете и критикуете себя? Вы считаете себя непривлекательными? Вы живете в хаосе и беспорядке? Вы привлекаете к себе партнеров и друзей, которые умаляют вас? Вы плохо обращаетесь со своим телом, пичкая его нездоровой пищей и мыслями, вызывающими стресс?

Если вы так или иначе отрицаете свою благостность, вы просто не любите себя. Я помню одну женщину, с которой работала; она носила контактные линзы. Когда она завершила свою работу с зеркалом, то отпустила старый страх из своего детства. Через несколько дней она пожаловалась, что ее контактные линзы стали настолько неудобны, что она не может их больше носить. Когда она вынула их, то, осмотревшись, обнаружила, что ее зрение стало почти идеальным. Однако она весь день приговаривала: «Я не верю этому. Я не верю этому». Это было ее аффирмацией. На следующий день она вернулась к ношению контактных линз. Она не разрешила себе думать, что обрела прекрасное зрение, и ее аффирмацией стало недоверие. Вселенная дала ей то, что она просила. Это пример того, насколько сильны наши мысли.

Подумайте, какими прекрасными вы были, когда были крошечным ребенком! Младенцы не должны ничего делать, чтобы стать прекрасными; они уже прекрасны, и они действуют так, как будто знают это. Они знают, что они – центр Вселенной. Они не боятся просить то, чего хотят. Они свободно выражают свои эмоции. Вы знаете, что, когда ребенок сердится, это известно всему кварталу. Вы также знаете, что, когда дети счастливы, их улыбки освещают комнату. Они полны любви.

Крошечные младенцы умрут, если не получат любви. Как только мы становимся старше, мы начинаем учиться жить без любви, но дети против этого. Младенец любит каждую часть своего тела.

Вы когда-то были похожи на него. Мы все когда-то были словно младенцы, а после того как начали слушать взрослых, которые уже научились бояться, мы принялись отрицать собственное великолепие.

Мы здесь, чтобы любить себя и друг друга. Так мы найдем ответ, как исцелиться самим и излечить планету.

Отложим же сегодня в сторону всю критику и негативные беседы с собой. Отпустите свои старые установки мышления – то, что ругает вас и сопротивляется изменениям. Отпустите мнения других людей о себе.

Скажите: «Я достаточно хорош(а). Я заслуживаю любви».

Вторая неделя

День 12. Преодолеть свой страх

Сегодня вы узнаете, как избавиться от власти страха, который подчинил вас, и поверить в то, что жизнь заботится о вас.

Посмотрите в зеркало, сделайте глубокий вдох и пошлите воздушный поцелуй тому красивому человеку, который смотрит на вас. Поблагодарите зеркало за то, что оно помогает вам отпустить прошлое и озарить ваш путь более положительными мыслями. Жизнь любит вас, и я тоже люблю!

Сегодня ваша работа с зеркалом заключается в обработке эмоции, которая препятствует вашей любви к себе, прощению других и обретению счастливой жизни, которой вы заслуживаете. Эта эмоция – страх.

Сегодня страх на планете не обуздан – он принимает форму войн, убийств, жадности и недоверия. Страх – это нехватка веры в себя. Когда вы сможете преодолеть свой страх, вы станете доверять жизни. Вы начнете верить, что жизнь заботится о вас. Сьюзен Джефферс в своем международном бестселлере «Бойся… но действуй!» писала: «Все мы, принимаясь за что-то совершенно новое, испытываем страх. Но есть так много людей, которые просто „делают это”, несмотря на свою боязнь. Значит, мы должны сделать вывод, что страх не является проблемой» . Она полагала, что настоящая проблема – это не сам страх, а то, как мы относимся к нему. Мы можем приближаться к страху с позиции силы или же с позиции беспомощности. Тот факт, что у нас есть страх, становится некорректным.

Сколько силы вы даете своим страхам?

Когда приходит трусливая мысль, она на самом деле просто пытается защитить вас. Когда вы физически напуганы, то в вашем теле начинает вырабатываться адреналин, чтобы защитить от опасности. То же самое происходит со страхом, который вы вырабатываете в своем уме.

Я предлагаю вам во время работы с зеркалом поговорить со своим страхом. Вы можете сказать следующее: «Я знаю, что ты хочешь защитить меня. Я ценю твое желание помочь мне. И я благодарю тебя». Признайте стремление трусливой мысли позаботиться о вас.

Наблюдая собственные страхи и обращаясь к ним во время работы с зеркалом, вы начнете осознавать, что вы – не есть свои страхи. Подумайте о своих страхах так, как если бы вы разглядывали картинки на киноэкране: то, что вы видите на экране, не совсем правда. Движущиеся картинки – это лишь образы на пленке, которые появляются в результате ее освещения. Ваши страхи появятся и так же быстро исчезнут, если только вы не приметесь их удерживать.

Страх – это лишь ограниченность вашего ума. Вы боитесь заболеть, потерять работу, утратить любимого человека или партнера. Тогда страх становится защитным механизмом. Он стал бы еще сильнее, если бы вы не занимались работой с зеркалом, поэтому перестаньте создавать в своем уме ситуации, когда вы боитесь.

Я считаю, у нас есть выбор между любовью и страхом. Мы испытываем страх перед переменами, страх перед отсутствием изменений, страх перед будущим и страх перед совершением рискованного поступка. Мы боимся близости, и мы боимся находиться в одиночестве. Мы боимся сообщить людям, в чем нуждаемся и кем являемся, и мы боимся отпустить прошлое. Но ум не может удерживать две противоречивые мысли одновременно, страх и любовь находятся на противоположных концах спектра. Любовь – это создатель чуда, которого мы все ищем. Когда вы любите себя, вы можете позаботиться о себе.

Когда вы напуганы, вспомните: это значит, что вы не любите и не доверяете себе. Ваши страхи часто коренятся в убеждении, что вы недостаточно хороши. Но вы сможете преодолеть страхи, когда вы полностью любите и одобряете себя.

Сделайте все, что можете, чтобы укрепить свое сердце, тело и ум. Обратитесь к зеркалу и силе внутри себя.

Давайте произнесем: «Все хорошо. Все работает ради моего высочайшего блага. Я нахожусь в безопасности. Моя сила – любовь. Только любовь реальна».

Третья неделя

День 16. Исцелить отношения

День 17. Жить без стресса

Стресс – это реакция страха на жизнь и ее постоянные изменения. Сегодня вы узнаете, как прекратить ощущать стресс.

Из ваших писем и комментариев на моей странице в Facebook я замечаю, что многие из вас в жизни борются с большим стрессом. Знаете, почему вы ощущаете стресс?

Стресс – это реакция страха на жизнь и ее неизбежные изменения. Слово «стресс» вошло в моду: мы используем его как оправдание того, что не берем ответственность за свои чувства, прежде всего за свой страх. Но если вы сможете уподобить стресс страху и понять, что ощущение стресса на самом деле – это чувство страха, то начнете избавляться от необходимости в стрессе.

Спокойный, расслабленный человек не напуган, не пребывает в состоянии стресса. Поэтому если вы ощущаете стресс, то спросите себя, чего боитесь. У большинства людей есть длинный перечень забот: работа, деньги, семья, вверху такого списка – здоровье. И теперь вашей заботой становится проблема, как устранить страх и войти в зону безопасности. Вы можете начать, совершая работу с зеркалом и практикуя положительные аффирмации. С их помощью вы в состоянии заменить свои негативные, ограничивающие мысли на положительные, создающие мир, радость, гармонию, – и жить без стресса.

Существует одно выражение, которое мне очень нравится: полнота возможностей . Я узнала его от одного из моих первых учителей в Нью-Йорке. Это выражение всегда предоставляло мне взлетную площадку для того, чтобы вывести свой ум за пределы представлявшихся ранее возможных вещей, за пределы ограниченных убеждений, с которыми я росла.

Будучи ребенком, я не понимала, сколь много из той критики, что на меня валили взрослые, было не заслужено. Это была их реакция на напряженный или разочаровавший их день. Но я принимала их критику как должную, и негативные мысли и представления о себе, которые я усваивала, были теми ограничителями, которые обусловливали ход моей жизни на протяжении многих лет. Я, возможно, не выглядела неуклюжей, немой или глупой, но я точно чувствовала это.

Когда вам с собой хорошо, тогда улучшаются и все другие ваши взаимоотношения. Счастливый человек весьма привлекателен для других.

Большинство наших представлений о жизни и себе формируются к пятилетнему возрасту. Мы можем несколько расширить их, будучи подростками, и, вероятно, самую малость – в старшем возрасте, но это будет уже просто надстройка. Если бы я спросила вас, почему вам свойственно то или иное представление, вы почти наверняка проследили бы его истоки до своего детства – до решения, которое вы тогда приняли.

Таким образом, мы живем, скованные ограничениями своего пятилетнего сознания. Эти ограничения часто мешают нам испытать и проявить всю полноту возможностей. Мы думаем следующим образом: «Я недостаточно умен. Я не организован. У меня еще так много в тарелке. У меня нет времени». Сколько подобных установок вас ограничивают?

У вас есть выбор: принять эти ограничения или превзойти их. Помните: ограничения, которые вы ощущаете, находятся в вашем уме и в действительности не имеют к вам никакого отношения. Когда вы научитесь отбрасывать ограничивающие вас установки и начнете двигаться к полноте возможностей, вы обнаружите, что достаточно хороши. И это действительно так. Вы можете справиться с тем, что находится у вас в тарелке. И вы обладаете всем необходимым временем. Вы увидите весь спектр возможностей, вы способны на замечательные вещи.

Давайте произнесем: «Я с каждым днем становлюсь более уверенным и опытным. Мои способности неограниченны».

День 18. Обрести процветание

Вы являетесь магнитом для привлечения чудес, денег, процветания и изобилия? Сегодня вы узнаете, какими можете стать, когда откроетесь и научитесь воспринимать.

Сейчас самое время вернуться и посмотреть на записи, которые вы делали в своем дневнике, когда приступили к этому курсу. Видите, вы уже многому научились! Можете оценить, насколько проще вам теперь произносить аффирмации перед зеркалом? Вы – магнит для привлечения чудес!

Вы верите, что являетесь также магнитом для привлечения денег, процветания и изобилия? В мире огромное изобилие всего, и оно просто ждет вас – чтобы вы его восприняли. В мире больше денег, чем вы сможете когда-либо потратить. В нем больше радости, чем вы можете себе представить. В нем больше людей, чем вы можете встретить. Если бы вы это полностью поняли, то осознали бы, что у вас может быть все, в чем вы нуждаетесь и чего хотите.

Сила внутри нас стремится наделить нас изобилием, претворяя в жизнь самые сокровенные мечты. Вы открыты для его получения? Если вы чего-то хотите, то Вселенная не скажет: «Я подумаю об этом». Она с готовностью отвечает и посылает это вам. Однако вы должны быть открыты и готовы получить это.

Я заметила, что иногда, когда люди приходят на мои лекции, они сидят, скрестив руки на груди. Как они собираются что-либо впустить в себя? Есть замечательный жест – широко раскрыть руки, чтобы Вселенная заметила это и ответила.

Я приглашаю вас сделать так прямо сейчас. Встаньте, раскройте руки и скажите: «Я открыт(а) и восприимчив(а) ко всему благу и изобилию во Вселенной» . Теперь прокричите это с крыши, чтобы все услышали!

Процветание может означать много вещей – деньги, любовь, успех, комфорт, красоту, время, знание. Вы создаете процветание, говоря и думая о своем изобилии. Вы не можете создать процветание, говоря или думая о том, чего вам не хватает. Когда вы концентрируетесь на недостаче, это только порождает еще большую недостачу. Думы о бедности приносят еще бо́льшую бедность. Благодарные мысли приносят еще больше изобилия.

Ваша работа с зеркалом – очень мощный инструмент, который поможет привнести в вашу жизнь больше процветания. Когда вы позволите вселенскому изобилию наполнить собой все происходящее с вами, вы сможете получить все, что пожелаете. Все, что для этого понадобится, – это практика и зеркало!

Что бы вы ни отдавали, оно к вам вернется. Всегда. Если вы берете от жизни, то жизнь возьмет от вас. Это очень просто. Вы можете думать, что не воруете, но вы когда-нибудь считали скрепки и марки, которые приносите домой из офиса? Может, вы – человек, который крадет у других время или уважение? Подобные вещи говорят Вселенной: «Я действительно не заслуживаю в жизни ничего хорошего. Я должен стащить это, украсть то».

Будьте благодарны жизни с того самого момента, как проснулись утром.

Помните об убеждениях, которые могут блокировать приход потока денег и процветания в вашу жизнь. Используйте работу с зеркалом, чтобы изменить такие убеждения и создать новые, богатые мысли. Если у вас проблемы с деньгами, то лучшее, что вы можете сделать, это развить в себе мышление процветания.

Есть две аффирмации процветания, которые я использую на протяжении многих лет и которые прекрасно на меня работают. Они будут работать и для вас тоже. Вот они: «Мой доход постоянно увеличивается» и «Я обретаю процветание везде, куда ни повернусь» .

Когда в вашу жизнь приходит что-то хорошее, говорите ему: «Да!» Раскройте себя получению благ. Скажите: «Да!» своему миру. Ваши возможности обрести процветание увеличатся во сто крат. Раз в день вставайте с широко раскрытыми руками и радостно говорите: «Я открыт(а) и восприимчив(а) ко всему изобилию во Вселенной. Спасибо тебе, жизнь». Жизнь услышит вас и ответит.

Давайте произнесем: «Жизнь в изобилии удовлетворяет все мои потребности. Я доверяю жизни».

День 19. Жить с благодарностью

Сегодняшний день посвящен выражению благодарности жизни – за все ее многочисленные дары, а также осознанию того, как жить каждый день с благодарной установкой.

Вы знали, что процветание и благодарность идут рука об руку? Я всегда благодарна за то, что едина с мудростью Вселенной и что меня поддерживает ее сила. Я заметила, что Вселенная любит благодарность. Чем сильнее ваша благодарность, тем больше благ вы получаете. Когда я говорю блага , то подразумеваю не только материальные вещи. Я имею в виду всех людей, места и события, которые делают жизнь такой чудесной и достойной проживания.

Знаете ли вы, как замечательно себя чувствовать, когда ваша жизнь заполнена любовью, радостью, здоровьем и творческим потенциалом, и для вас всегда горит зеленый свет и свободна парковка? Это то, как задуманы наши жизни – в аспекте их проживания. Именно такими наши жизни могут стать, если мы будем испытывать благодарность. Вселенная щедра, дарует богатство, и ей нравится, когда ее ценят.

Подумайте, что вы чувствуете, когда делаете подруге подарок. Если одариваемая смотрит на подарок, хмурится или говорит: «Это не в моем стиле» или «Я бы никогда подобным не стала пользоваться», тогда у вас вряд ли появится желание когда-либо сделать такому человеку подарок снова. Однако если глаза вашей подруги танцуют от восхищения, если она рада и благодарна, тогда всякий раз, когда вы видите что-то, что она хотела бы иметь, вы захотите ей это дать.

В течение достаточно долгого времени я принимаю каждый комплимент и каждый подарок с мыслью: «Я принимаю это с радостью, удовольствием и благодарностью». Я узнала, что Вселенная любит такое выражение, и я постоянно получаю самые замечательные подарки!

Будьте благодарны жизни с того самого момента, как проснулись утром. Если вы начинаете день словами: «Спасибо тебе, кровать, за хороший сон», то подумать о многочисленных вещах, за которые можно быть благодарными, не составит труда. К тому времени, когда я встаю с кровати, я уже поблагодарила около 80 или 100 различных людей, мест, вещей и событий в своей жизни.

Вечером, перед сном, вспомните свой день, благословите его и поблагодарите за происшедшие с вами события – даже за те, что бросали вам вызов. Если вы чувствуете, что сделали ошибку или приняли не самое лучшее решение, то простите себя.

Будьте благодарны за все уроки, которые вы изучили, даже за болезненные. Это маленькие сокровища, которые были вам даны. Когда вы станете у них учиться, ваша жизнь изменится к лучшему. Радуйтесь, когда видите свою темную сторону. Это означает, что вы готовы отпустить то, что препятствовало вам. В такой момент можно сказать: «Спасибо за то, что я это увидел(а), теперь я могу это исцелить и идти дальше».

Потратьте сегодня – и вообще ежедневно – как можно больше времени на то, чтобы поблагодарить за все благо, которое есть в вашей жизни. Если в вашей жизни немного хорошего, то оно возрастет. Если у вас богатая жизнь, то она станет еще богаче. Это ситуация двойной победы. Вы счастливы – и Вселенная тоже счастлива. Такая установка на благодарность повышает ваше изобилие.

Когда вы будете сегодня взаимодействовать с людьми, то скажите им, как благодарны за то, что они сделали. Говорите это продавцам, официантам, почтальонам, начальникам, работникам, друзьям, семье и совершенно незнакомым людям. Давайте поможем сделать этот мир полным благодарности – благодарного дарения и благодарного получения!

Давайте произнесем: «Я с радостью отдаю жизни, и жизнь с любовью отдает мне».

Я могу быть тем, кем хочу. Я могу сделать то, что хочу. Вся жизнь поддерживает меня.

День 21. Любить себя сейчас

При помощи работы с зеркалом вы обнаруживаете, что прекрасны такими, какие есть, и что любовь к себе может исцелить любую проблему.

Поздравляю вас, дорогие мои! Сегодня последний день вашего 21-дневного приключения с зеркалом. Оно приблизило вас к одному из величайших сокровищ в вашей жизни – дару любви.

Я знаю, это был нелегкий путь. На нем встречались рытвины и ухабы, но вы твердо ему следовали. Я очень горжусь вами!

В течение этого курса вы использовали работу с зеркалом, чтобы исследовать разговор с собой, утихомирить своего внутреннего критика, простить тех, кто причинил вам боль, отпустить прошлые страхи и высвободить старые убеждения и негативные поведенческие модели. При этом вы открыли внутри себя клад с сокровищами.

Теперь я желаю вам, чтобы вы всегда помнили: есть одна вещь, которая исцеляет любую проблему, – это любовь к себе . Когда вы начнете любить себя каждый день все больше и больше, то, к удивлению, ваша жизнь наладится. Вы почувствуете себя лучше. Вы получите работу, которую хотите. У вас будут деньги, в которых вы нуждаетесь. Ваши отношения улучшатся: отрицательные отношения распадутся и появятся новые.

Хотя вы только что закончили курс, ваша работа с зеркалом только начинается. Практика нужна каждый день. На дальнейшем пути вы, скорее всего, столкнетесь с многочисленными препятствиями и неудачами. Но вы будете к ним готовы. Вы сможете подняться, посмотрев в зеркало, и напомнить себе, что достойны любви. Вы прекрасны такими, какие есть. Вы заслуживаете всего блага в своей жизни. Вы – магнит для чудес.

Носите с собой свое зеркало. Продолжайте напоминать красивому человеку, который смотрит на вас, что вы любите его всем своим сердцем.

Давайте произнесем: «Когда я выражаю любовь по отношению к себе и всем, с кем встречаюсь, эта любовь возвращается ко мне!»

В «Послесловии» я предложу вам список 12 способов, с помощью которых вы можете себя любить. Пусть они служат напоминаниями о хорошей работе, которую вы проделали за последние три недели. И помните: я люблю вас!

Послесловие

В заключение мне хотелось бы дать вам 12 способов, с помощью которых вы сможете любить себя – сейчас и всегда. Пусть они служат напоминанием того, что вы изучили за прошедшие три недели, и дадут вам поддержку в жизни, наполненной радостью и свершениями.

И всегда помните: я люблю вас!

Луиза Хей – учитель метафизики, лектор, которая вдохновила миллионы людей с момента публикации в 1984 году своего бестселлера «Вы можете исцелить свою жизнь», который разошелся в мире тиражом более 40 миллионов экземпляров. Луиза – автор более 30 книг для взрослых и детей, включая такие бестселлеры, как «Сила внутри вас» и «Исцели свое тело», стала знаменита демонстрацией силы аффирмаций, вызывающих положительные изменения.

Луиза Л. Хей

Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе

http://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=17202094

«Луиза Хей. Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе»: Эксмо; Москва; 2016

ISBN 978-5-699-86541-3

Аннотация

«Жизнь очень проста», – полагает автор огромного количества книг, психолог, основатель мирового движения самопомощи Луиза Хей. Иногда достаточно сделать только шаг навстречу счастливым переменам. Например… улыбнуться своему отражению. Новая книга автора посвящена работе с зеркалами. За 21 день вы сможете:

Приобрести уверенность в собственной внутренней системе

Раскрыть творческий потенциал

Преодолеть сопротивление переменам

Повысить самооценку

Развить любовь и сострадание

Избавиться от чувства страха и гнева

Освободиться от стресса